hola miren yo estoy haciendo un entrenamiento para futbol un poco fuerte, que tiene entrenamiento de velocidad (1500 m), capacidad anaerobica (5000 m) y un partido en cancha de 11 (osea las profesionales) de 100 min. (mas o menos 15000 m). En total suman unos 21500 m (21,5 km) de volumen total de entrenamiento. Este entrenamiento lo hago 3 veces por semana, osea lunes, miercoles y viernes. Los demas dias, osea martes, jueves y sabados, voy al gimnasio a la mañana y cuando salgo me juego un partidito de 2 hs pero de futbol 5, es decir futbol sala, que no tiene mucho gasto fisico porque no corres casi nada, y despues a la tarde, despues de comer, me juego otro partido de 2 hs de futbol "sala".
Yo lo que quiero saber, es primero que les parece el entrenamiento de los lunes, miercoles y viernes, (el de los otros dias no me importa porque es liviano...), ya que algunos me dijeron que por ahi estoy corriendo mucho y que me estoy arriesgando a tener problemas cardiacos o algo asi, a ustedes que les parece???
bueno eso primero y despues, siguiendo con el tema del sobreentrenamiento... quiero empezar a ir a boxeo, a la tarde, creo que son unas 4 clases por semana de 2 hs cada una, y como me parece que me van a hacer entrenar bastante (golpes y todo eso) a lo mejor si las clases son muy intensas no son "compatibles" con el entrenamiento de futbol, digo porque seria demasiado trabajo para el corazon... bueno diganme que piensan de todo esto espero que me puedan ayudar, gracias y un saludo...
¿¿EXPLOTA EL CORAZON ASI??
Moderadores: moderador suplente, admin
-
QUEMERO
me olvide algo
me olvide de decirles que igual yo cuando corro controlo la frecuencia cardiaca, y si veo que sube un poco mas de lo normal, o que estoy muy agitado, paro el tiempo que haga falta y despues sigo corriendo, osea que para mi el riesgo cardiaco seria unicamente si llevas el corazon a un limite extremo, sino, por mas que corras 800 km en un dia, si las pulsaciones no suben demasiado, es decir mientras no sobrepasen tu limite de pulsaciones esta todo bien, o me equivoco???
-
GoraEHaskatuta
sinceramente,en mi humilde opinion me parece una pasada lo que haces.
toda mi vida he jugado a futbol y futbito luego...No se como jugaras a futbol sala,pero creo que a veces al ser el campo mas pekeño y al haber menos personas se corre incluso mas que en futbol.
Esta claro q estas mas acostumbrado que yo a hacer deporte(en parte envidio la de tiempo que pareces tener para ello)pero creo q una horita y piko al dia esta bien.creo q no se suele recomendar trabajar los mismos musculos dos dias seguidos.desde luego no creo q los profesionales se metan tanta caña como tu mas q en pretemporada...
es una opinion,si te vale para algo...
Si no sigue con tu vida y que te asesore alguien q sepa mas.
toda mi vida he jugado a futbol y futbito luego...No se como jugaras a futbol sala,pero creo que a veces al ser el campo mas pekeño y al haber menos personas se corre incluso mas que en futbol.
Esta claro q estas mas acostumbrado que yo a hacer deporte(en parte envidio la de tiempo que pareces tener para ello)pero creo q una horita y piko al dia esta bien.creo q no se suele recomendar trabajar los mismos musculos dos dias seguidos.desde luego no creo q los profesionales se metan tanta caña como tu mas q en pretemporada...
es una opinion,si te vale para algo...
Si no sigue con tu vida y que te asesore alguien q sepa mas.