Dia A:
Pecho=3 ejercicios/4 series(12,10,8,6)
Biceps=2 ejercicios/4 series(12,10,8,6) + 1 ejercicio/4 series(4 x 10)
Dia B:
Espalda=3 ejercicios/4 serias(12,10,8,6)
Triceps=3 ejercicios/4 series(12,10,8,6)
Dia C:
Hombro=3 ejercicios/4 serias(12,10,8,6)
Pierna= 3ejercicios/4 serias(12,10,8,6)
Cada dia son unas 24 series en 60 min,son demasiadas series?
Ademas como calentamiento hago los abdominales(300
)Como podeis ver entrenos musculos antagonistas(Q es mejor,entrenar agonisas o antagonistas?)Las 2 dudas q yo tengo son si ay q descansar una semana entera cada mes o cada dos meses,y cada cuanto hay q cambiar la rutina(4 semanas?8 semanas?)
