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Buenas, normalmente yo salgo de entrenar a las 10 de la noxe, kon lo kual en yegar a mi kasa tengo k cenar y en poko tiempo akostarme pero tambien estoy tomando batidos de proteinas, tengo entendido que los batidos es recomendable tomarlos 1 h. despues de entrenar y antes de akostarse?? en mi kaso como lo ago?? nada mas yegar a mi kasa me tomo el batido y luego ceno?? o despues de cenar me tomo el batido?? estoy bastante rayao kn esto, Muxas gracias