Hola, soy nuevo en el gimnasio y en este foro.
Llevo desde el martes en el gimnasio.
El martes hice 45 min de carrera sueve y continua, y hoy he hecho 30 min de bicicleta a media potencia, 15 min de carrera continua y 50 abdominales.
Tengo 20 años y mido 1.78, peso 85kg y me gustaria perder algo de peso.
Primero me gustaria perder grasa y poco a poco ir ganado musculo y definiendo...
No se si lo estoy haciendo bien, pero mi intencion es:
ponerme un poco en forma a base de bicicleta y cinta, ir a algunas clases de spinnig y cuando este mas o menos bien, empezar con pesas.
Gracias por contestar, pero me gustaria saber si puedo aprovechar y realizar algo de pesas combinandolo con el cardio para perder grasa, asi, mientras pierdo grasa, gano musculo o esto no es posible?
Un saludo!!!
Puedes adelgazar al mismo tiempo que ganas musculo y tonificas. Lo mejor es que te pongas ya a hacer pesas ya que hacer pesas y ganar musculo qes algo de constancia y lento por eso lo mejor es que no desaproveches el tiempo y te pongas ya a hacer pesas.Ademas tambien te ayudaran a bajar de peso ya que quemaras mas calorias. lo ideal seria k fueras 3 o 4 dias al gym a hacer pesas y que cuando termines de hacer las pesas hagas unos 15 minutos de bici estatica o correr y si puedes algun dia a parte hacer spinning o correr,pero acuerdate de tener tambien una buena alimentacion pq sino ni conseguiras musculo ni lo mantendras.
Oks, muchas gracias.
Ahora el problema viene...
que rutina hago?
He vista muchas de las que hay en el foro, pero no me decido, ya que no se que es ni la mitad de los ejercicios que pone...
Un saludo!!!
Pídele una a tu monitor de gym, te hará empezar por una rutina suave en la que toques todos los grupos musculares suavemente en cada sesión, que será de 3 días, alternos, máximo.
De todas formas por el foro hay varias rutinas de principiante.
