Alimentos altos en proteina, problema :(:(

[_frAnk_]

Hola a todos y muchas gracias de antemano, pues vamos al lio, si hay que tomar 2g de proteina por kilo de peso ¿hay alguna manera de tragar diariamente todo ese aporte de proteinas en la comida? y que encima no se consuma mucha grasa?????? . Es que sinceramente lo de la proteina en polvo ademas de caro no me hace mucha gracia.

GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[Arkaitz]

claro que hay muchas maneras, no es tan dificil a no ser que seas un mastodonte. Empieza a contar y llegas en seguida:
Desayuno:1/2 l. de leche -------------15gr
Media maña: 2 latas de atun ---------------28 gr
Comida: 150 gr de pollo ------------------30 gr
Media tarde: 2 latas de atun ------------------ 28 gr
Noche: 150 gr de pescado -----------------30

Total ------------------ 131 gr.

Si ha esto le sumamos alguna clara en el desayuno, otras en el post-entreno y alguna para antes de acostarnos + las proteinas vegetales, nos encontramos que no solo llegamos, sino que seria conveniente reducir esta ingesta

[_frAnk_]

ok muchas gracias pero comiendo tanto atun no son muchas grasas?????No se pregunto

[pegasus]

Yo por ejemplo la leche descanada k tomo es 1/2 l = 20 gr de proteina, y el atun k compro k es en agua pues no tiene apenas grasa.De todos modos eso es solo una guia para k veas k no es tan dificil conseguir las cantidades de proteinas sin batidos,solo tienes k cambiar el atun por pavo,jamonn, tortilla francesa etc.


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