Hola amigos.Resulta que despues de un mes de trabajo de fuerza he vuelto a hipertrofia.El problema es que en el foro siempre se ha aconsejado entrenar tres,como mucho,cuatro dias,y mi instructor me ha puesto una rutina de cinco dias !!!! Os la expongo a continuacion:
dia 1 triceps:
4 ej x 4 ser de 8-12 rep
dia 2 espalda:
misma sequencia
dia 3 pecho
misma sequencia
dia 4 hombro,piernas
misma sequencia en los dos grupos
dia 5 biceps
misma sequencia
Abdominales:
4 x 25 rep. al fallo tres dias a la semana.
Es correcta para crecer?
El dice que es una formula de mucho rendimento (es entrenador nacional)
Ah llevo 8 meses entrenando muy en serio.
Que opine gente experta por babor !
Opinion rutina volumen
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