Vuestros ejercicios basicos de espalda

LievenX · Mensaje por **LievenX** » 29 May 2005 18:03

Que ejercicios basicos de espalda os gustan mas ?

Cuales usais en vuestra rutina ?

Para mi los preferidos son dominadas y remo inclinado con barra [/b]

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 29 May 2005 19:02

Dominadas, ya sean en maquina o en barra y Peso muerto

Novato1 · Mensaje por **Novato1** » 29 May 2005 19:16

Dominadas....!

y el jalon al pecho...

(por el momento lo hago con un maneral, como lo prefieren asi o con barra) ???

Saludos!

NORITAKA · Mensaje por **NORITAKA** » 29 May 2005 19:25

dominadas! remo y otras domiadas pero con un agarre estrecho,,, nose como se yaman

con las dominadas voy suviendo el numero y con lo otro el peso ..mola.. q no? xD

juan__ · Mensaje por **juan__** » 29 May 2005 20:25

Supongo q me vais a chapar por impertinente, pero agrede a la vista ver el titulo del post desde la pagina principal de Hispagimnasios -> "Buestros ejercicios basicos de espalda"

Para mi dominadas en la barra lo mejor.

LievenX · Mensaje por **LievenX** » 29 May 2005 20:28

jaajjaj sera problema de cultura o que curisoamente la "b" está al lado de la "v" ?

si me deja editare el mensaje para que no se ofendan mis lectores ilustres .

masterblaster · Mensaje por **masterblaster** » 29 May 2005 23:48

Mis preferidos son remo con mancuerna , despues remo con barra inclinado y finalmente el peso muerto , pero desde hace algunos años , cuando hago este ejercicio despues tengo molestias en los lumbares , por lo que lo hago muy de uvas a peras.

Lights Out · Mensaje por **Lights Out** » 29 May 2005 23:54

Dominadas (agarre prono o supino, para solicitar más el bíceps), o su equivalente en lat machine, remo en máquina o en barra T.

El peso muerto yo lo meto con las piernas, aunque es fundamental para la parte baja de la espalda.

NetiX · Mensaje por **NetiX** » 30 May 2005 02:09

Dominadas y remo con barra, normal o invertido. El peso muerto me da bastante miedo, padezco una ligera hiperlordosis lumbar y no acabo de estar del todo cómodo a la hora de meter pesos fuertes, así que no lo hago, por precaución.

stress · Mensaje por **stress** » 30 May 2005 07:33

Losmejores son dominadas, remo barra y peso muerto, aunque y estos 2 últimos los sustituyo por ligeros problemillas en las espalda baja.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 30 May 2005 16:43

para entender los ejercicios hay que decir cuales son los basicos o escoger segun preferencias

-dominada
-remo c barra o T
-pm

ya los demas aislados puedes intercalarlos en sesiones

con cable

remo sentado
remo a una mano
jalon prono
jalon supino
jalon neutro
pullover

con pesos libres

remo con manc
pullover
etc

saludos

LievenX · Mensaje por **LievenX** » 31 May 2005 12:06

Y que os parece el remo en punta ? Creo que se puede sacar bastante fuerza/volumen con este ejercicio en la espalda.

Imagen

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 31 May 2005 14:18

no sabia se le dijera asi al remo T LievenX
pero te aseguro que es mas controlado que
con barra, te encargo las agujetas con ese
ejercicio, y si lo haces con un agarre un poco
mas estrecho de la anchura de los hombros mas
aunque trabajas mas el trapecio que los costados
es bueno combinar los agarres

es aparato nuevo en tu Gym no, pues a estrenarlo

saludos

LievenX · Mensaje por **LievenX** » 31 May 2005 14:27

si era lo que tenia en mente , voy a cambiar el remo con barra y meter remo en punta o remo T para variar .

chuck · Mensaje por **chuck** » 31 May 2005 14:34

Para mi las dominadas y los jalones (delanteros o tras nuca) en polea, con el remo T y cargadas a veces se me resienten los lumbares xq me cuesta adoptar una postura correcta durante todo el ejercicio