Duda sobre suplementacion, estoy haciendo bien?

[capiri]

Buenas foreros, tengo uns dudas, ahí van:

-Quiero aumentar de peso ya que peso muy poco(57Kg midiendo 1,70) y estoy muy marcado pero quiero que se me note el gym (llevo poco mas de un año) cuando llevo la camiseta puesta... cosa que ahora mismo no consigo. La verdad es que desde hace una seman estoy "inflandome" a comer y he ganado algo de peso... tambien estoy tomando batidos despues d entrenar y algunos dias cuando no entreno de un bote que me compre de 60% proteina pura y 40%hidratos. Tambien compre cereales integrales de avena (copos), Estoy haciendo bien?? como mucho y cada 3 horas o asi... descansar descanso 9 horas...

Salu2 y gracias por los consejos.

PD: me vendria bien algun otro suplemento??

[BiNaRiO]

Hola capiri, como nadie contesta voy a ver si te puedo ayudar yo. Si tu problema es ke no consigues aumentar de peso lo ke tienes ke hacer es justo lo ke dices ke estas haciendo ahora, comer muchas veces al dia (cada 3 horas esta bien asi ke sigue asi) y entrenar duro. Los batidos esos ke tienes tomatelos una o dos veces al dia en los momentos ke tu creas mas convenientes como al despertarte, despues de entrenar, entre comidas, como sustitutivo de alguna comida ke no puedas hacer, etc eso ya es cosa tuya.
Ah, intenta comer limpio porke lo ke tu kieres es coger peso pero en forma de musculo, pero supongo ke no kerras coger barriga ni perder mucha definicion.

[maximo433]

Hola Capiri, lo de comercada 3 horas muy bien, procura comer bastante limpio, nada de frituras y comida preparada, para que la subida no sea de mucha grasa.
Referente al batido no has elejido lo ideal, tendria que ser al reves,el70 o 75% de hidratos y el veintipico de proteina, puedes hacer hasta 3 tomas diarias a media mañana, despues de entrenar y al acostarte, ya que duermes 9 horas.
saludos.

[masterblaster]

Aparte de comer cada 3 horas , tambien es importante que las cantidades sean importantes , ya que si haces comidas pequeñas no servira a tus propositos. Y los batidos puedes hacerte todos los que quieras , pero no convendria que los utilizases para sustituir alguna de las comidas , ya que eso te aportara pocas calorias. Si acaso te los haces como complemento de las comidas; despues de la comida , un batido. Y muy importante despues de entrenar tomarte uno.

Para aumentar de peso los que mejor van son los que dice maximo433 , los de 80% de hidratos y 20% de calorias.