Ejercicios en casa

[Mak]

hola a todos,termine el gimnasio hace dos semanas y ahora estoy haciendo algo de ejercicio en casa el problema es que solo dispongo de 2 mancuernas de 6 kg cada una que compre hace ya tiempo y no tengo bancos ni barra de dominadas y con eso no voy a poder seguir aumentando masa muscular que es a lo que me dedicaba en los ultimos meses de gimnasio,tampoco me interesa comprar otras mancuernas mas pesadas ya que despues empezare el gimnasio de nuevo,bueno los ejercicios que hago son flexiones(brazos abiertos para pecho y cerrados para triceps),fondos entre sillas para triceps,patadas de triceps,elevaciones laterales y posteriores para hombro.quisiera que me dijerais ejercicios para biceps(sin uso de mancuernas,no se si habra alguno,excluyo la barra de dominadas ya que tampoco dispongo de ella),espalda,pecho,alguno mas de triceps y hombro.bueno espero vuestras respuestas aver si podeis ayudarme a conseguir algo.un saludo.