Hola a todos y todas, este es mi primer mensaje. Llevo casi un mes "agazapado" leyendo vuestros mensajes y ha llegado el momento de enviar mi primer mensaje.
Hace años (muchos ya, me temo) disfruté increíblemente de la práctica del Karate Wado-Ryu pero no es una escuela muy común, así que tras visitar diversos gimnasios, escuelas y (demasiado) sacacuartos he dado con el wu shu, que me parece que que casa con lo que yo le pido a un arte marcial.
Mi pregunta es sobre el acondicionamiento de los brazos, puesto que los tengo muy abandonados (bueno, lo estoy de pies a cabeza) y he visto muchas cosas: desde las anillas de Shaolin (véase http://www.wle.com/products/TD152.html) al trabajo con pesas e incluso hay quien me ha recomendado el pasarme por el canto del radio (y las tibias) una botella de anís para aprovechar sus relieves y conseguir así el endurecimiento deseado.
¿qué me recomendáis? ¿Habéis probado alguno de esos u otros sistemas? Gracias por anticipado por compartir vuestras experiencias (y no hablo solo de responder a mi pregunta)
Acondicionamiento de brazos.
Moderadores: moderador suplente, admin
No me ha quedado muy claro si lo que pretendes es lograr un "endurecimiento" de los brazos, a fin de soportar mejor los impactos, o si lo que buscas está más relacionado con mejorar la condición física y el tono muscular.
Personalmente, no te recomendaría centrar tus esfuerzos en "endurecer" zona alguna (no al menos en los estadios iniciales de aprendizaje, donde la asimilación técnica resulta fundamental), sino más bien en diseñar alguna clase de rutina de ejercicio físico que se adapte a los requerimientos de tu sistema (esto puede comprender el uso de sobrecargas o no, depende).
Más adelante, cuando hayas adquirido una sólida base técnica, podrás decidir acerca de la conveniencia de desarrollar el "endurecimiento" (y nada de complicarse la vida al respecto: basta y sobra con golpear saco y 'paos' frecuentemente y con poca -que no ninguna- protección).
Personalmente, no te recomendaría centrar tus esfuerzos en "endurecer" zona alguna (no al menos en los estadios iniciales de aprendizaje, donde la asimilación técnica resulta fundamental), sino más bien en diseñar alguna clase de rutina de ejercicio físico que se adapte a los requerimientos de tu sistema (esto puede comprender el uso de sobrecargas o no, depende).
Más adelante, cuando hayas adquirido una sólida base técnica, podrás decidir acerca de la conveniencia de desarrollar el "endurecimiento" (y nada de complicarse la vida al respecto: basta y sobra con golpear saco y 'paos' frecuentemente y con poca -que no ninguna- protección).
Gracias por responder, Tyr. En los términos en los que oigo hablar a quienes llevan más tiempo practicando Wu Shu, el acondicionamiento consiste en ambas cosas, pero sobre todo la primera opción, es decir, soportar mejor los impactos.
Dentro de ese acondicionamiento pretendo que entre la preparación
antes de empezar con el saco (incluso tengo sitio en casa para tal cosa) porque en mis tiempos con el karate ya me dejé llevar por las prisas hacia el saco (contra el consejo de mi Sensei).
Dentro de ese acondicionamiento pretendo que entre la preparación
antes de empezar con el saco (incluso tengo sitio en casa para tal cosa) porque en mis tiempos con el karate ya me dejé llevar por las prisas hacia el saco (contra el consejo de mi Sensei).
Gracias por responder, Tyr. En los términos en los que oigo hablar a quienes llevan más tiempo practicando Wu Shu, el acondicionamiento consiste en ambas cosas, pero sobre todo la primera opción, es decir, soportar mejor los impactos.
Respecto de éste último tipo de entrenamiento, te recomiendo que contactes (pública o privadamente, como gustes) con los foreros Antonio Leyva y Maestro Xin Bao Luo. A buen seguro ellos te podrán informar de multitud de métodos tradicionales chinos de acondicionamiento y endurecimiento.
Con independencia de esto y, si me lo permites, te daré un pequeño consejo: ante todo, **MUCHA** calma. Sé que suena a tópico, pero las prisas en esto del endurecimiento suelen llevar a lesiones permanentes. Es preferible ir poco a poco.
Respecto de éste último tipo de entrenamiento, te recomiendo que contactes (pública o privadamente, como gustes) con los foreros Antonio Leyva y Maestro Xin Bao Luo. A buen seguro ellos te podrán informar de multitud de métodos tradicionales chinos de acondicionamiento y endurecimiento.
Con independencia de esto y, si me lo permites, te daré un pequeño consejo: ante todo, **MUCHA** calma. Sé que suena a tópico, pero las prisas en esto del endurecimiento suelen llevar a lesiones permanentes. Es preferible ir poco a poco.
respuesta
Buenas noches compañero milindris ante todo decirte que cuando estuve en Bang Kock pues entreno Muay Thai desde hace años aparte de Artes Marciales Filipinas y boxeo del estilo cubano desde los 16 años .Como te decia en Bang Kock y en los chakuriquis de Amsterdam me enseñaron a endurecer las tivias con los sacos salchichas vastante duros de una forma de golpeo progresiva es decir en tandas de pateo, y tambien los thai pads (Paos) en tandas de pateo, asi como el juego de ping pong (primero con suavidad y luego a medida que la piel se insensiviliza suviendo la intensidad) .
ahora me dedico a la enseñanza en mi orario de libranza de mi trabajo enseñando a thai boxer en madrid en el gimnasio olimpia, los enseño como aprendi ayi pues antes que vigilante fuy boxeador thay, y boxeador (de boxeo occidental) de esto puede darte referencia porky.
Es un proceso lento pero la tivia poco a poco se hira insensivilizando la piel y pelando de bello tomando una forma al pasar el dedo pulgar por el tiviar con pequeños bultitos ,no te asustes por eso pues es normal devido al ejercicio de ping pongse producen.
Te aconsejo que para golpear en el saco con las tibias te untes vaselina en estas pues si tienes la piel fina tienden a abrirse por lo menos hasta que la piel tome firmeza. Tambien decirte que no te pongas pomadas anestesiantes durante el entrenamiento en la tibias ni antes tampoco pues si tienes alguna lexion grave en el entrenamiento en las tibias se disfraza y el dolor es un aviso de que algo no va bien (el dolor insoportable quiero decir), despues de terminar el entrenamiento si es recomendable los anestesiantes en pomada o exprai ,sobre todo ten cuidado de no ponertelos sobre raspones o heridas ............Un saludo compañeros
ahora me dedico a la enseñanza en mi orario de libranza de mi trabajo enseñando a thai boxer en madrid en el gimnasio olimpia, los enseño como aprendi ayi pues antes que vigilante fuy boxeador thay, y boxeador (de boxeo occidental) de esto puede darte referencia porky.
Es un proceso lento pero la tivia poco a poco se hira insensivilizando la piel y pelando de bello tomando una forma al pasar el dedo pulgar por el tiviar con pequeños bultitos ,no te asustes por eso pues es normal devido al ejercicio de ping pongse producen.
Te aconsejo que para golpear en el saco con las tibias te untes vaselina en estas pues si tienes la piel fina tienden a abrirse por lo menos hasta que la piel tome firmeza. Tambien decirte que no te pongas pomadas anestesiantes durante el entrenamiento en la tibias ni antes tampoco pues si tienes alguna lexion grave en el entrenamiento en las tibias se disfraza y el dolor es un aviso de que algo no va bien (el dolor insoportable quiero decir), despues de terminar el entrenamiento si es recomendable los anestesiantes en pomada o exprai ,sobre todo ten cuidado de no ponertelos sobre raspones o heridas ............Un saludo compañeros
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JasonBourne
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- Registrado: 23 Sep 2004 22:53
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Buenas Sambuk, nunca havia oido havlar del boxeo estilo cuvano y me resulta muy hinteresante, ¿prodias explicar las caracteristicas generales del mismo? Supongo que avra muchas cosas que lo diferencien del americano o hingles.Buenas noches compañero milindris ante todo decirte que cuando estuve en Bang Kock pues entreno Muay Thai desde hace años aparte de Artes Marciales Filipinas y boxeo del estilo cubano desde los 16 años
El metodo de los paos y sacos salchichan los conozia, ¿pero que es el metodo ping pong?Como te decia en Bang Kock y en los chakuriquis de Amsterdam me enseñaron a endurecer las tivias con los sacos salchichas vastante duros de una forma de golpeo progresiva es decir en tandas de pateo, y tambien los thai pads (Paos) en tandas de pateo, asi como el juego de ping pong (primero con suavidad y luego a medida que la piel se insensiviliza suviendo la intensidad) .
Gracias compañeros.
Hola milindris, practico WS y parte de lo que hacemos viene de un estilo que pone énfasis en ese tipo de trabajo (Hung Chuen), pero en mi opinión no es necesario andar con entrenamiento con botellas o ningún elemento de este tipo para los antebrazos. En este tema, uso los propios ejercicios de entrenamiento en parejas, donde específicamente se utiliza un entrenamiento chocando los antebrazos (que como todo hay que ir graduando intensidad) y luego si el entrenamiento de técnicas, ejercicios de combate y combate es adecuado ya se van a ir acondicionando naturalmente de forma que tengas unos antebrazos que duela chocar con ellos (literalmente). Esto se va dando en la progresión normal del entrenamiento, al igual que las demás capacidades.
Eso si, puede que estés con WS moderno, donde no se hacen muchas de estas cosas y entonces necesites de esos "artilugios", si es así, pues es el monitor quien debería guiarte, de todos modos sigo viendo mas inteligente dedicar tiempo al entrenamiento físico general (porque dices que estás flojo) y al técnico de lo que vayas aprendiendo que andar "rodando botellas" por los antebrazos
saludos
Eso si, puede que estés con WS moderno, donde no se hacen muchas de estas cosas y entonces necesites de esos "artilugios", si es así, pues es el monitor quien debería guiarte, de todos modos sigo viendo mas inteligente dedicar tiempo al entrenamiento físico general (porque dices que estás flojo) y al técnico de lo que vayas aprendiendo que andar "rodando botellas" por los antebrazos
saludos
Hola SAMBUK 
como comentas que has estado en Bangkok no lo he podido remediar y me ha venido a la cabeza el "ping pong massage", muy practicado en determinados lugares de la capital Tailandesa, el masaje consiste; sobre una camilla te pillan un huevo con cada mano y poco a poco tambien van aumentando la intensidad
¿Me podrias explicar un poco en que consiste este tipo de endurecimiento de ping pong?,el juego de ping pong (primero con suavidad y luego a medida que la piel se insensiviliza suviendo la intensidad)
como comentas que has estado en Bangkok no lo he podido remediar y me ha venido a la cabeza el "ping pong massage", muy practicado en determinados lugares de la capital Tailandesa, el masaje consiste; sobre una camilla te pillan un huevo con cada mano y poco a poco tambien van aumentando la intensidad
(Contesto así porque me hago un lío importante con las puñeteras etiquetas BBCode y no veo cómo usar las etiquetas html "de toda la vida")
Ciertamente mi primera fase tiene que ser el recuperar en lo posible la forma física perdida. Tras media docena de entrenamientos de una hora he dejado de temblar como un flan al ir a la ducha (tal y como lo cuento) e incluso llego a casa y me pongo con un sistema que me recomendó mi maestro, esto es, enrollar y desenrrollar en un palo una cuerda de la que pende un ladrillo macizo de unos 3 Kg. Los antebrazos y los hombros aguantan un poquito más que antes y los músculos dan muestras de ponerse "duros" tras pocos días de estar a todas horas y si las manos lo permiten arriba y abajo con el ladrillo.
Y sí, en clase haremos ejercicios de combate con el compañero, pero supongo que porque más de la mitad de la clase somos nuevos, no nos querrán "acojonar" tan pronto
con ejercicios que tengan un cierto parecido con actividad física dura (además hay mucha chicas entre la gente nueva y por lo que veo no han hecho nada parecido a artes marciales nunca). Es por esto (y porque ahora tengo tiempo libre) que pretendo ir dedicando cada día un cierto tiempo a estos menesteres. Se entiende que en algo que pueda hacer solo.
Tras árduas negociaciones domésticas anoche mismo el resultado es que el tamaño de los artilugios que meta en casa no tiene importancia pero de colgar cosas de las vigas (de madera) NI HABLAR. Lo único que veo plausible sería algo que se tenga de pie por sí mismo, es decir, uno de esos punching que pivotan sobre un muelle (que me temo que se moverá como un demonio y harán falta meses para engancharle dos golpes seguidos) o este artilugio de Everlast (véase http://store.everlastboxing.com/everlas ... y-bag.html ), que he visto incluso en el Decathlon pero que no es precisamente barato y creo que no permite, como los sacos "normales", rellenarlo con lo que mejor te parezca o irle cambiando el relleno a medida que lo vas comprimiendo. ¿Que me podéís decir sobre esto?
Muchísimas gracias por vuestras respuestas.
Ciertamente mi primera fase tiene que ser el recuperar en lo posible la forma física perdida. Tras media docena de entrenamientos de una hora he dejado de temblar como un flan al ir a la ducha (tal y como lo cuento) e incluso llego a casa y me pongo con un sistema que me recomendó mi maestro, esto es, enrollar y desenrrollar en un palo una cuerda de la que pende un ladrillo macizo de unos 3 Kg. Los antebrazos y los hombros aguantan un poquito más que antes y los músculos dan muestras de ponerse "duros" tras pocos días de estar a todas horas y si las manos lo permiten arriba y abajo con el ladrillo.
Y sí, en clase haremos ejercicios de combate con el compañero, pero supongo que porque más de la mitad de la clase somos nuevos, no nos querrán "acojonar" tan pronto
con ejercicios que tengan un cierto parecido con actividad física dura (además hay mucha chicas entre la gente nueva y por lo que veo no han hecho nada parecido a artes marciales nunca). Es por esto (y porque ahora tengo tiempo libre) que pretendo ir dedicando cada día un cierto tiempo a estos menesteres. Se entiende que en algo que pueda hacer solo.Tras árduas negociaciones domésticas anoche mismo el resultado es que el tamaño de los artilugios que meta en casa no tiene importancia pero de colgar cosas de las vigas (de madera) NI HABLAR. Lo único que veo plausible sería algo que se tenga de pie por sí mismo, es decir, uno de esos punching que pivotan sobre un muelle (que me temo que se moverá como un demonio y harán falta meses para engancharle dos golpes seguidos) o este artilugio de Everlast (véase http://store.everlastboxing.com/everlas ... y-bag.html ), que he visto incluso en el Decathlon pero que no es precisamente barato y creo que no permite, como los sacos "normales", rellenarlo con lo que mejor te parezca o irle cambiando el relleno a medida que lo vas comprimiendo. ¿Que me podéís decir sobre esto?
Muchísimas gracias por vuestras respuestas.
¡Good luck!
Hola, Milindris,
Mucha suerte con tu entrenamiento. No eres el único que tiene como asignatura pendiente el acondicionamiento de brazos...
Un saludo,
Fer
Mucha suerte con tu entrenamiento. No eres el único que tiene como asignatura pendiente el acondicionamiento de brazos...
Un saludo,
Fer
Re: ¡Good luck!
Parece que ya me voy aclarando con el uso de las etiquetasLoup escribió:Hola, Milindris,
Mucha suerte con tu entrenamiento. No eres el único que tiene como asignatura pendiente el acondicionamiento de brazos...
Un saludo,
Fer
.Es que ya he catado los antebrazos de un amigo que sí los tiene acondicionados (vamos, que parece que te has chocado con una portería de futbito) y sabiendo que es cosa de mucho tiempo, sudores y paciencia creo que prefiero tomar ese camino. "Ve despacio que tengo prisa", que dicen en mi pueblo.
Hoy por hoy, además de otras cosas, busco en el Wu Shu una forma de sufrir los menos daños posibles y no tanto el ser capaz de hacerselo a otros, aunque esa acabe siendo una de las consecuencias de la práctica y la asimilación de la técnica.
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PROFESOR XABIER
- Forero Nuevo
- Mensajes: 1
- Registrado: 12 May 2005 18:52
Buenas , como novato en el foro y en el maravilloso mundo de las artes marciales mi conocimento a cerca de dichas artes es bastante escueto 
, por eso quisiera saber cual es el origen del
Gracias
, como novato en el foro y en el maravilloso mundo de las artes marciales mi conocimento a cerca de dichas artes es bastante escueto , por eso quisiera saber cual es el origen del
que el forero SAMBUK ha mencionado.boxeo del estilo cubano
Gracias
Última edición por PROFESOR XABIER el 05 Oct 2005 21:02, editado 1 vez en total.