Bueno pues devido a que en el foro de DDCC a salido un tema de que si un luchador se queda bloqueado a la hora de competir, me gustaria conocer la opinion de los expertos del foro en los diferentes metodos o tecnicas de relajacion PRE-COMBATE que puedan existir.
Muchas gracias y un saludo compañeros.
Metodos de relajacion pre-combate
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Bueno pues devido a que en el foro de DDCC a salido un tema de que si un luchador se queda bloqueado a la hora de competir, me gustaria conocer la opinion de los expertos del foro en los diferentes metodos o tecnicas de relajacion PRE-COMBATE que puedan existir.
El Yoga y la práctica de técnicas de visualización creativa tienen fama de dar estupendos resultados en atletas de élite. De todos modos, apenas conozco el tema superficialmente, por lo que es mejor que sean otros quienes te ilustren al respecto.
El Yoga y la práctica de técnicas de visualización creativa tienen fama de dar estupendos resultados en atletas de élite. De todos modos, apenas conozco el tema superficialmente, por lo que es mejor que sean otros quienes te ilustren al respecto.
Re: Metodos de relajacion pre-combate
MAET CONTACT escribió:Bueno pues devido a que en el foro de DDCC a salido un tema de que si un luchador se queda bloqueado a la hora de competir, me gustaria conocer la opinion de los expertos del foro en los diferentes metodos o tecnicas de relajacion PRE-COMBATE que puedan existir.
bueno... sin tampoco saber mucho del tema, dare mi opinion.
al igual que Týr optaria por el yoga. en caso de no sabar nada de yoga, lo sustituiria por ejercicios de estiramiento centrando la atencion en la postura y la respiracion.
en cuanto a l a visualizacion , le añadiria repaso a las tecnicas basicas (y no tan basicas), sombra suave ( tanto de pie como abajo), y combate muy ligero.
-
Antonio Leyva
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....al igual que Týr optaria por el yoga. en caso de no sabar nada de yoga, lo sustituiria por ejercicios de estiramiento centrando la atencion en la postura y la respiracion.
en cuanto a l a visualizacion , le añadiria repaso a las tecnicas basicas (y no tan basicas), sombra suave ( tanto de pie como abajo).
El Yoga y la práctica de técnicas de visualización creativa tienen fama de dar estupendos resultados en atletas de élite.
De verdad que da pena. ¿pero como podeís recomendar esa clase de tonterías, que no son sino "ejercicios muertos"?. Lo único que tiene sentido es realizar combate contra un adversario que se resiste.
en cuanto a l a visualizacion , le añadiria repaso a las tecnicas basicas (y no tan basicas), sombra suave ( tanto de pie como abajo).
El Yoga y la práctica de técnicas de visualización creativa tienen fama de dar estupendos resultados en atletas de élite.
De verdad que da pena. ¿pero como podeís recomendar esa clase de tonterías, que no son sino "ejercicios muertos"?. Lo único que tiene sentido es realizar combate contra un adversario que se resiste.
Otro que va a hablar sin conocer demasiado del tema.
De métodos de autocontrol, relajación, relajación progresiva, autohipnosis, etc., hay la tira y para todos los gustos.
He oido que atletas de élite (y no tanto) utilizan la visualización, entrenamiento en seco y cosas parecidas, centrándose en la propiocepción, respiración y esas cosas comunes a diversas disciplinas orientales, llegando a sentir de manera consciente los latidos del corazón, por ejemplo para utilizar esto en deportes de tiro e intentar apretar el gatillo o soltar la flecha entre latido y latido.
Un ejemplo, hay gente que utiliza el Método Silva de Control Mental (hay varios libros, uno de ellos específico para deportistas). A grandes rasgos digamos que se trata de controlar nuestro estado mental-emocional, por lo tanto también el físico, con diversas técnicas para ser utilizadas en cualquier situación en la que sea necesario. Se suele intentar "disparar" esta respuesta de autocontrol mediante gestos realizados habitualmente en el entrenamiento o diseñados por nosotros mismos; por ejemplo, uno de ellos puede ser unir los extremos de los dedos índice, pulgar y medio. Este gesto actuaría como interruptor o desencadenante del proceso que se ha entrenado previamente. Otros gestos pueden ser empuñar un arma o ponerse unos guantes, a gusto del consumidor. Eso sí, no se va a entrenar esto para un combate de boxeo y que el desencadenante sea tocar unas notas en un piano de cola.
Como ha dicho algún forero, ahora lo llaman sofrología.
Ciao.
De métodos de autocontrol, relajación, relajación progresiva, autohipnosis, etc., hay la tira y para todos los gustos.
He oido que atletas de élite (y no tanto) utilizan la visualización, entrenamiento en seco y cosas parecidas, centrándose en la propiocepción, respiración y esas cosas comunes a diversas disciplinas orientales, llegando a sentir de manera consciente los latidos del corazón, por ejemplo para utilizar esto en deportes de tiro e intentar apretar el gatillo o soltar la flecha entre latido y latido.
Un ejemplo, hay gente que utiliza el Método Silva de Control Mental (hay varios libros, uno de ellos específico para deportistas). A grandes rasgos digamos que se trata de controlar nuestro estado mental-emocional, por lo tanto también el físico, con diversas técnicas para ser utilizadas en cualquier situación en la que sea necesario. Se suele intentar "disparar" esta respuesta de autocontrol mediante gestos realizados habitualmente en el entrenamiento o diseñados por nosotros mismos; por ejemplo, uno de ellos puede ser unir los extremos de los dedos índice, pulgar y medio. Este gesto actuaría como interruptor o desencadenante del proceso que se ha entrenado previamente. Otros gestos pueden ser empuñar un arma o ponerse unos guantes, a gusto del consumidor. Eso sí, no se va a entrenar esto para un combate de boxeo y que el desencadenante sea tocar unas notas en un piano de cola.
Como ha dicho algún forero, ahora lo llaman sofrología.
Ciao.
Antonio Leyva escribió: De verdad que da pena. ¿pero como podeís recomendar esa clase de tonterías, que no son sino "ejercicios muertos"?. Lo único que tiene sentido es realizar combate contra un adversario que se resiste.
ostia....
es verdad....
mesabia olvidado....
pero....y si entreno con un muertoviviente
ein¿
Un entrenamiento consecuente es lo que se necesita como prmera cosa para que un luchador se encuentre tranquilo y relajado a la hora de competir.
Los instantes previos a un combate son críticos, especialmente cuando se es un novato, y ni qué decir en el debut.
Estos momentos requieren de una motivación especial, si se está bien dirigido, el entrenador debe manejar la situación en tal sentido, y claro está, debe hacerse un buen precalentamiento.
Entre otras cosas es bueno pegarse unos gritos del tipo kiai, mientras lanzas golpes,la adrenalina va a envolverte por todos lados.
si nada de esto te funciona, entonces es hora de tomarte un buen trago de "Chupilca del Diablo", un brebaje a base de aguardiente con pólvora.
[img]http://images.google.cl/images?q=t ... .jpg[/img]
Chao tímidos.
Los instantes previos a un combate son críticos, especialmente cuando se es un novato, y ni qué decir en el debut.
Estos momentos requieren de una motivación especial, si se está bien dirigido, el entrenador debe manejar la situación en tal sentido, y claro está, debe hacerse un buen precalentamiento.
Entre otras cosas es bueno pegarse unos gritos del tipo kiai, mientras lanzas golpes,la adrenalina va a envolverte por todos lados.
si nada de esto te funciona, entonces es hora de tomarte un buen trago de "Chupilca del Diablo", un brebaje a base de aguardiente con pólvora.
[img]http://images.google.cl/images?q=t ... .jpg[/img]
Chao tímidos.
Última edición por boxerpaul el 08 Oct 2005 20:51, editado 1 vez en total.
se me ocurre uno pero este foro es para todos los publicos.....
y por otro lado, creo que el metodo silva, la previsualizacion, incluso una ducha caliente (en mi epoca de competidor mi entrenador nos hacia esto antes de pelear [te veo venir abuelo , asin que muerdete la lengua])
cualquier cosa que ayude a aclarar la mente creo que es correcta
saludetes!!!
y por otro lado, creo que el metodo silva, la previsualizacion, incluso una ducha caliente (en mi epoca de competidor mi entrenador nos hacia esto antes de pelear [te veo venir abuelo , asin que muerdete la lengua])
cualquier cosa que ayude a aclarar la mente creo que es correcta
saludetes!!!
Toi de acuerdo con Antonio, porque lo muerto tiene rigor mortis, así que entrariamos en la relajación que no dijo Daedo, que es ejercicio vivo ¿no?
Yo diría que como primera medida no hay que hacer cosas que uno no haga habitualmente. Se supone que llegamos a la situación habiendo pasado en entrenamiento por situaciones lo mas similares posibles, donde he visto qué me ocurre y me han enseñado las técnicas que me pueden ayudar. Si estamos muy tensos y preocupados necesitaremos esa relajación, pero hay gente que en situaciones de stress se bloquea también por lo contrario: ideas irracionales respecto a la propia actuación y posibilidades que desencadenan emociones "yin", así que lo primero será saber qué necesito para tener ese estado de "alerta relajada" que se necesita en un combate. Ni la tensión típica del stress que no me deja "soltarme" ni el umbral por debajo que me despierte la primera y posiblemete última torta.
Así que el tema puede ser racional, emocional, conductual... se supone que en un deporte tendré al lado a mi entrenador que me ayudará a utilizar lo mas adecuado (una visualización, una racionalización de esas ideas irracionales, una guía para una autorregulación fisiológica o la aplicación de técnicas ya nombradas...). En el caso de un AAMM, soy partidario de los métodos que se puedan autoaplicar, para lo cual necesito previamente conocer qué me ocurre en esas situaciones y el trabajo será distinto porque llegado el caso no tengo a un entrenador en la esquina, por lo tanto requiere de un mayor compromiso (en el deporte eso puedo dejarlo en manos de mi entrenador que me guiará si hace falta).
Además en una situación de competición se puede tener todo bien organizado y medido: lo que haré desde los dias previos y el propio dia, el calentamiento, donde se incluirán estos aspectos psicológicos (confianza, evitar pensamientos amenazantes, estado emocional positivo...)
El trabajo intelectual será importante, el equilibrio emocional también, la capacidad de atención, el control de los estímulos...así que hay muchas cosas que influyen... hay métodos que funcionan pero tipo Pavlov con la famosa campana y el perro y otros que van a "los cimientos" del asunto pero que requieren mas tiempo y compromiso.
¡¡los muertosvivientes tienen pinta de tener mu mal olor Pankratos!! ¿te imaginas una lucha?
Yo diría que como primera medida no hay que hacer cosas que uno no haga habitualmente. Se supone que llegamos a la situación habiendo pasado en entrenamiento por situaciones lo mas similares posibles, donde he visto qué me ocurre y me han enseñado las técnicas que me pueden ayudar. Si estamos muy tensos y preocupados necesitaremos esa relajación, pero hay gente que en situaciones de stress se bloquea también por lo contrario: ideas irracionales respecto a la propia actuación y posibilidades que desencadenan emociones "yin", así que lo primero será saber qué necesito para tener ese estado de "alerta relajada" que se necesita en un combate. Ni la tensión típica del stress que no me deja "soltarme" ni el umbral por debajo que me despierte la primera y posiblemete última torta.
Así que el tema puede ser racional, emocional, conductual... se supone que en un deporte tendré al lado a mi entrenador que me ayudará a utilizar lo mas adecuado (una visualización, una racionalización de esas ideas irracionales, una guía para una autorregulación fisiológica o la aplicación de técnicas ya nombradas...). En el caso de un AAMM, soy partidario de los métodos que se puedan autoaplicar, para lo cual necesito previamente conocer qué me ocurre en esas situaciones y el trabajo será distinto porque llegado el caso no tengo a un entrenador en la esquina, por lo tanto requiere de un mayor compromiso (en el deporte eso puedo dejarlo en manos de mi entrenador que me guiará si hace falta).
Además en una situación de competición se puede tener todo bien organizado y medido: lo que haré desde los dias previos y el propio dia, el calentamiento, donde se incluirán estos aspectos psicológicos (confianza, evitar pensamientos amenazantes, estado emocional positivo...)
El trabajo intelectual será importante, el equilibrio emocional también, la capacidad de atención, el control de los estímulos...así que hay muchas cosas que influyen... hay métodos que funcionan pero tipo Pavlov con la famosa campana y el perro y otros que van a "los cimientos" del asunto pero que requieren mas tiempo y compromiso.
¡¡los muertosvivientes tienen pinta de tener mu mal olor Pankratos!! ¿te imaginas una lucha?
el olor no me preocupa, eso lo palio yo sin ducharme un par de dias.Hector escribió: ¡¡los muertosvivientes tienen pinta de tener mu mal olor Pankratos!! ¿te imaginas una lucha?
lo unico que me preocuparia que fuera un zombi policial con un curso de 2 diascon el que ha aprendido a inmovilizar al personal....
uff...miedo me daria...
![[img]http://images.google.cl/images?q=t ... .jpg[/img]](%5Bimg%5Dhttp%3A//images.google.cl/images?q=tbn:lS5Jofw0-hwJ:www.musica.cl/files/condorito.jpg%5B/img%5D){kind=link}
Re: Metodos de relajacion pre-combate
¿Sólo de los expertos?MAET CONTACT escribió:Bueno pues devido a que en el foro de DDCC a salido un tema de que si un luchador se queda bloqueado a la hora de competir, me gustaria conocer la opinion de los expertos del foro en los diferentes metodos o tecnicas de relajacion PRE-COMBATE que puedan existir.
Muchas gracias y un saludo compañeros.
Y si DLH és un puto experto y además és un puto experto prácticante pq no le he visto hacer yoga
, en cambio le pegaba a las manoplas antes de subir al ring como si le debiesen dinero .Todo és parcial cuando nos interesa...todo és total cuando nos interesa
.