ANdar en cuclillas es perjudicial para las rodillas?

[Picias]

Hey foreros un saludito a todos


Hoy hablando con mi compi de curro que hace un tiempo entreno tkd y llego a negro le he comentado que tenia las piernas cargadas por que el dia antes habiamos entrenado asi en cuclillas hacia delante o detras etc

y me ha dicho que el antes lo hacian pero dejaron de hacerlo porque se lesionaban
Que opinais puede ser ealmente perjudicial?

o puede que se sobrecargue la rodilla pero no tanto como para llegar a lesionarla?

como suplir estre ejercicio por otro con la misma intensidad?....porque lo de andar asi me parece un buen metodo para los musculos de las piernas

muchisimas gracias

[Pankratos]

si te refieres a andar agachado no lo veo muy saludable.

si te refieres a andar manteniendote arodillado, a la manera japonesa, entonces es como todo: si se hace mal no sera bueno, si se hace bien no pasara nada.

[Picias]

Hola Pankratos,

en un principio me refiero a la manerra de andar japonesa.Que es como tsuwari, aunque la forma en que trabaja la rodilla es la misma no?
al fin y al cabo no deja de tener la rodilla mucho peso a la vez que flexionada al maximo y ahi es donde se puede producir la lesion(es una version que me han dado).la verdad no soy ningun entendido pero me ha echo pensar que quizas tenga razon mi fy=oo
gracias por tu respuesta Pankratos

[Pankratos]

Hola Pankratos,

en un principio me refiero a la manerra de andar japonesa.Que es como tsuwari, aunque la forma en que trabaja la rodilla es la misma no?
al fin y al cabo no deja de tener la rodilla mucho peso a la vez que flexionada al maximo y ahi es donde se puede producir la lesion(es una version que me han dado).la verdad no soy ningun entendido pero me ha echo pensar que quizas tenga razon mi fy=oo
gracias por tu respuesta Pankratos

hombre, la cosa de andar asi esta en no cargar la rodilla con el peso.

la cosa esta en que tu peso debe caer "sobre" el talon.
pongamos que avanzas primero moviendo la pierna derecha. la rodilla derecha queda levantada y te apoyas sobre el pie (quitando el talon).
tu pierna izquierda queda sobre la rodilla y sobre los la puntera del pie (para que nos entendamos).

como vas a estar casi sentado sobre tu talon izquierdo, lo unico que deberia molestarte serian los dedos del pie. y para evitar echar peso sobre las rodillas tienes que mantener la espalda recta y no haciendo un pendulo cuando avanzas. y tampoco levantar el culo como si se fuera al trote ingles

aunque el unico secreto para andar en seiza sin morir en el intento consiste en ir juntando los talones a medida que te mueves
en esta imegen no se ve muy bien pero se aprecia que el tio de la derecha esta juntando los talones al avanzar.


de todas maneras es mas facil de darse cuenta haciendolo que explicandolo por escrito. asi que lo mejor es ir poco a poco y practicando con calma

[Travis_Bickle]

No entiendo muy bien a que te refieres con lo de "en cunclillas"


Cuando dices la manera tradicional japonesa ¿Te refieres a esto?





En este caso al menos, en aikido lo trabajamos a diario y nunca nadie ha tenido lesiones. Al principio cuesta bastante acostumbrarse, y no son infrecuentes las rozaduras y pequeñas heridas al principio. Pero una vez te acostumbras es una postura completamente natural y comoda, y por lo que yo se nunca nadie se ha lesionado por practicarla.

Quizas si no estais acostumbrados y la trabajais espontaneamente de forma intensa si que te puedas lesionar, asi como si no has aprendido a hacerla correctamente. Pero haciendolo gradualmente y de forma correcta, no tiene porque haber problemas en principio.


Si es esta la postura a la que te refieres ¿para que la usais en tkd?, nunca habia oido que se usaba en esta disciplina, ¿cuales son los motivos?.

[hazmat]

andar de cuclillas esta muy desaconsejado, otra cosa es que a lo mejor no lo acuses, pero como bien decia alguien, flexionar superados los 90º y apoyar peso es la mejor manera de fastidiarse el cartilago

si lo que quieres es potenciar las piernas para mejorar, yo que se, el double leg, el middle kick, el salto vertical de baloncesto, lo que sea... hay ejercicios tan eficaces o mas y que no comprometen la rodilla (metete en paginas especializadas de deporte)

un saludo

[Shiken]

La flexión máxima, acompañada de rotación y extensión rápida teniendo qe mover el peso corporal favorece la lesión de los meníscos.

[Travis_Bickle]

andar de cuclillas esta muy desaconsejado, otra cosa es que a lo mejor no lo acuses, pero como bien decia alguien, flexionar superados los 90º y apoyar peso es la mejor manera de fastidiarse el cartilago

Lo cierto es que yo no tengo ni idea de estos temas, asi que estaria bastante interesado en que alguien se extendiese un poco mas sobre esto.

Yo lo unico que puedo decir es que en mi dojo se realizan estos ejercicios de forma regular, y gente que lleva cerca de 20 años practicando nunca ha tenido problemas ni molestias por su practica, y vamos, son realizados en todo el mundo por aikidokas de todas las edades, tamaños y formas, y hasta ahora nunca ha saltado ninguna alarma sobre el suwari waza..

Vamos, que no es una lesion muy frecuente, y deberia serlo en caso de ser tan perjudicial, mas dada la cantidad de gente que la practica.

si lo que quieres es potenciar las piernas para mejorar, yo que se, el double leg, el middle kick, el salto vertical de baloncesto, lo que sea... hay ejercicios tan eficaces o mas y que no comprometen la rodilla (metete en paginas especializadas de deporte)

Esto quizas me lleva a pensar que estamos hablando de ejercicios distintos, asi como el hecho de que digais que se hacen en tkd, ya que los que nosotros hablamos, no tienen esa funcion por lo general. Simplemente nos enseñan a manejar mejor la cadera en los desplazamientos y en las tecnicas, mantener una postura y kamae correctos, asi como otros muchos conceptos que luego se pueden aplicar a la tecnica "de pie". No es tanto por motivos de fortalecimiento fisico.

Quizas esa postura utilizada de otra forma sea perjudicial, no lo se la verdad. ¿Alguien que conozca bien la postura de la que hablamos y tenga nociones sobre medicina deportiva puede extenderse un poco sobre esto?



Aqui os dejo un link donde podeis ver un pequeño clip con estos ejercicios para que os hagais una ligera idea y podais explicarlo mas en profundidad

http://www.aikidoofmanhattan.com/videos.php#

Es el penultimo de los expuestos -> Demonstration: Suwari-waza and Hamni-handachi.


Gracias adelantadas .

[Roedor]

personalmento nunca hago flexiones profundas de rodilla , tu veras, son tus rodillas...

[CAMPOYSAN]

Buenas a todos decir que andar de rodillas ( shikko ) no es perjudicial doloroso quizas si como estar en seiza largo rato , todo esto es `por que en occidente no tenemos la elasticida imnata que poseen en oriente los japoneses puesto que ellos llevan siglos en esta posicion pero con el tiempo se logra una ligera comodez lo importante en los desplazamiento en taiza es mantener nuestra columna totalmente vertical pasos no muy cortos y acompasar los tobillos girando la cadera en fin un tanto complicado esplicar escrito mejor a la japonesa jeje un saludo y asta otra OSS

[MITSURUGI77]

Dices q los japos tienen mas elasticidad geneticamente q nosotros???
venga hombre...

[Picias]

Hola compañeros,

Travis, yo no hago TKD sino Budo Taijutsu es mi amigo quien lo practica nosotros solemos incluir este tipo de desplazamiento en nuestro entreno y de momento tampoco hemos salido lesionados pero me parecia que puede tener su logica la explicacion de mi amigo

Yo no pienso que los japos tengan mas elsticidad geneticamente,pero si es una forma habitual de sentarse entre ellos es logico que les sea mucho mas natural de realizar,como todo,es cuestion de practica

gracias

[Carlos Almonacid]

Nosotros en vez de andar asi lo que hacemos es saltar un poquito sobre la bolita que esta debajo de los dedos pero en el sitio casi sin desplazarnos para practicar el equilibrio con el compañero y sin flexionar tanto las rodillas por si acaso... pero en principio no tendria por que haber lesiones