Propuesta "veamos nuestro cuerpo"

[VilaH]

en breve subiré fotos actuales, las ultimas que subi son de hace 2 meses ya me diran que les parece, de todas formas nadie opino de mis fotoss :(:(:(:(:(:( jeje

saludos

[franxmal]

VilaH, se te ve buen brazo aunque la verdad en esa foto casi solo enseñas ese brazo , en fin yo tambien digo lo mismo... q alguien mas opine d mi, a ver q fallos se me ven y que tendria q mejorar. estoy en la pagina 13

[Ibizarro]

Aquí van las mías.


http://img442.imageshack.us/img442/4195 ... 47b9my.jpg

http://img438.imageshack.us/img438/6075 ... 54b6tt.jpg

http://img438.imageshack.us/img438/971/dscn0745b0wg.jpg

http://img438.imageshack.us/img438/9179 ... 50b0au.jpg

http://img438.imageshack.us/img438/4169 ... 57b0rn.jpg

http://img438.imageshack.us/img438/4452 ... 60b4ee.jpg

Tengo 30 años y llevo 6 meses y medio en gym .

Agradeceré cualquier crítica/oponión, hay que mejorar ...

[silvering]

Ibizarro, yo creo que para llevar 6 meses en el Gim y con 30 años, estas muy bien. Sigue entrenando duro y creceras y marcarás. Suerte y ánimo!!

[silvering]

Aquí os dejo unas fotos recienes. Llevo 9 meses en el gimnasio y ahora estoy en volumen o como me dice Victor en otro post, "volumen de trabajo".



[/url]

[Ibizarro]

Gracias silvering .

Ahora llevo como 2 semanas suplementándome con 1 batido de proteína de suero de leche tras el entreno, ya que antes no tomaba nada de nada, y el nivel de entrenamiento lo he subido bastante, y el desgaste es importante.

Por lo demás entreno 5 días a la semana tocándo un grupo muscular cada día viene a ser asi:

L : espalda
M: pecho
X: hombros
J: brazos (bíceps/tríceps)
V: piernas (y algo más, repito algo de espalda o pecho pero suave)

Meto aeróbicos de 12 min en cinta para calentar todos los días y cuando me queda tiempo 1-2 días en semana 30 min. finales de cinta, para quemar a tope.

Al menos tres días en semana, y si queda tiempo, voy a nadar como media hora , después del gym, a una intensidad bastante fuerte. Llevó así con gym+natación 1 mes más o menos.

En Enero pesaba como 94 kgs, ahora peso 76.
He bajado progresivamente 2 kg. al mes y he ganado bastante en músculo. Por lo demás contento con los resultados en este tiempo, solo lamento no haberme metido en un gym desde más joven.

[TangLung]

<a href="http://img440.imageshack.us/my.php?image=sin9oj.jpg" target="_blank"><img src="http://img440.imageshack.us/img440/3682/sin9oj.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at http://www.ImageShack.us" /></a>

Esto es lo q hay...solo llevo dos meses...y estoy muy fino...
Viendo las demas fotos...da verguenza publicar...

[Yoyimbo]

Tengo 13 años , llevo 1 mes en el gimnasio

http://img436.imageshack.us/img436/8255 ... cho3ht.jpg

http://img443.imageshack.us/img443/9924/espalda7nf.jpg

[Ibizarro]

VilaH, se te ve buen brazo aunque la verdad en esa foto casi solo enseñas ese brazo , en fin yo tambien digo lo mismo... q alguien mas opine d mi, a ver q fallos se me ven y que tendria q mejorar. estoy en la pagina 13

franxmal, pues que te puedo decir , lo mismo que te dijeron en un post en esa misma página. Se te ve muy fuerte, y para definir o marcar más sobretodo la zona abdominal ... no sé más aérobicos quizás, o menos grasas en tu dieta.

El resto estás fuerte sobretodo deltoides, pecho y espalda, se te ve un muy buen volúmen y una buena definiciòn, quizás sacar más hombros pero eso tu verás. Te daría un aspecto de robocop auténtico.

Yo tengo la duda siguiente, a veces para definir meto aérobicos en cantidad y efectivamente rebajo la zona abdominal, bajo el nivel en grasas y me veo mejor en conjunto... pero también me veo "más pequeño" y eso lo noto en la ropa que me pongo. Eso es lo normal? cómo consigo un buen equilibrio ? no sacrificar mi tamaño pero reducir cintura y definir la zona de los michelines etc ?

[Muscle_addict]

Hola de nuevo!

Alguien por ahi me ha preguntado por la rutina y la dieta, en cuanto a la rutina pues entreno 5 dias a la semana, 1 musculo por dia, nunca hago la misma rutina dos semanas seguidas, la dieta si que os la puedo detallar un poco más, ahora que estoy empezando volúmen viene a ser algo así:

06:45 - 10gr de creatína, 10gr BCAA, 1gr vita C
07:00 - 5 huevos enteros y 5 claras, 200gr de avena, 500ml leche
10:00 - 250gr de pollo con 150 de arroz blanco, lechuga y tomate
13:30 - Pasta con atún / Ternera con arroz / pescado con patatas hervidas (una de las 3 cosas)
16:30 (Preentreno) 10gr arginina, 150gr avena y sandwich de atún (dos latas) con tomate
17:30 **ENTRENO**
18:45 (Postentreno) 10gr Arginina, 10gr BCAA, 10gr Creatina, 45gr Suero, 25 maltodextrina
21:00 - 300gr salmón a la plancha con aceite de oliva virgen extra y un par de patatas hervidas
23:00 - 6 Claras y 3 yemas.

Suelo tomar piezas de fruta entre las comidas, y un mínimo de 6 litros de agua al dia.
La dieta es fija, pero además de todo esto si me da algún capricho me lo doy sin ningún problema. Cualquier duda más, estaré encantado de responder.

Un saludo

[Yoyimbo]

Nadie opina de mi ?

[Victor-21]

Yoyimbo pues que quieres que te digamos! Que le des duro a los deportes y no te centres demasiado en las pesas. Todavia eres muy joven

[poiyou]

06:45 - 10gr de creatína, 10gr BCAA, 1gr vita C
07:00 - 5 huevos enteros y 5 claras, 200gr de avena, 500ml leche
10:00 - 250gr de pollo con 150 de arroz blanco, lechuga y tomate
13:30 - Pasta con atún / Ternera con arroz / pescado con patatas hervidas (una de las 3 cosas)
16:30 (Preentreno) 10gr arginina, 150gr avena y sandwich de atún (dos latas) con tomate
17:30 **ENTRENO**
18:45 (Postentreno) 10gr Arginina, 10gr BCAA, 10gr Creatina, 45gr Suero, 25 maltodextrina
21:00 - 300gr salmón a la plancha con aceite de oliva virgen extra y un par de patatas hervidas
23:00 - 6 Claras y 3 yemas.

No son un montonazo de huevos al dia?

[deh0]

No quiero ofender a nadie, pero con 13 años no veo correcto el ir a un gimnasio... a esa edad se tiende a hacer burradas con mucho peso etc y te puedes lastimar facilmente y más tal y como son los monitores de la mayoría de gimnasios. . .
En todos los sitios donde he ido yo exigían un mínimo de 16 años :S, de donde eres? (curiosidad ><)

Salu2

[masterblaster]

06:45 - 10gr de creatína, 10gr BCAA, 1gr vita C
07:00 - 5 huevos enteros y 5 claras, 200gr de avena, 500ml leche
10:00 - 250gr de pollo con 150 de arroz blanco, lechuga y tomate
13:30 - Pasta con atún / Ternera con arroz / pescado con patatas hervidas (una de las 3 cosas)
16:30 (Preentreno) 10gr arginina, 150gr avena y sandwich de atún (dos latas) con tomate
17:30 **ENTRENO**
18:45 (Postentreno) 10gr Arginina, 10gr BCAA, 10gr Creatina, 45gr Suero, 25 maltodextrina
21:00 - 300gr salmón a la plancha con aceite de oliva virgen extra y un par de patatas hervidas
23:00 - 6 Claras y 3 yemas.

No son un montonazo de huevos al dia?

16. La verdad es que puede ser un poco molesto a nivel digestivo. Yo estuve una temporada comiendo 20 y tenia bastantes flatulencias. Ahora con 9 no hay problema. Pero eso ya depende de cada uno. Hay quien le sienta mejor y hay quien no. Lo que si que me parece un poco excesivo son las yemas , 9 , ¿no producira colesterol?