ejercicios para la parte interna del triceps

Ronaldinho · Mensaje por **Ronaldinho** » 24 Oct 2005 22:44

buenas,por causas d estudios me he cambiado d ciudad y de gim,el caso esq este es mas limitado y no se me ocurre como trabajar esa parte del triceps,si alguien me pudiera aconsejar,se lo agradezco,un saludo!!

stress · Mensaje por **stress** » 25 Oct 2005 14:48

Con ejercicios tipo press francés, press cerrado, francés con mancuernas, fondos, estos trabajan muy bien todo el triceps.

karkian · Mensaje por **karkian** » 25 Oct 2005 20:11

no por que hagas un ejercicio que incida mas en esa parte te crecera mas conrespecto a las demas partes del tricep.
La forma de musculo es un patron genetico.
Lo mejor que puedes hacer es buscar el ejercicio que activa mas fuertemente dicho musculo.

Osea fondos,press cerrado y una especie de press cerrado en el que no se trabaja el pecho.

No recuerdo bien el nombre preciso de ese press.

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 25 Oct 2005 20:23

<<karkian

¿puede ser press combinado?¿o simultaneo? me suenan estos , pero no se bien en que consisten , en una especie de pull-over y luego frances o algo así

karkian · Mensaje por **karkian** » 25 Oct 2005 21:04

puede ser press combinado?¿o simultaneo? me suenan estos , pero no se bien en que consisten , en una especie de pull-over y luego frances o algo así

no,no es ese.El press cerrado al que yo me referia se parece mucho a un press frances.
bueno tratare de describirlo,imagina que vas a hacer press cerrado pero esta ves tus brazos van a estar pegados a tu torso y tu deves levantar el peso usando unicamente tus triceps.......osea para que te des una idea ,tus BRAZOS siempre estaran pegados a la banca y a tu torso,lo unico que se movera seran tus ANTEBRAZOS y una ves que estos esten VERTICALES deveras bajar el peso.

Como este ejercicio tiene muy poco rango de movimiento esto permite sobrecargar MUCHISIMO al tricep.

stress · Mensaje por **stress** » 25 Oct 2005 21:04

¿puede ser press combinado

Yo éste término lo utilizo para un ejercicio de hombro, que combina remo(agarre ancho), press militar y press tras nuca, haciendo a una rotación de hombro(al finalizar la alzada de remo) que también viene muy bien para fortalecer los manguitos rotadores.

y una especie de press cerrado en el que no se trabaja el pecho.

Karkian, si explicas, como puedas porque escibiendo no es fácil, aunque sea de forma breve la ejeccución de éste ejercicio, igual podemos sacar el nombre.

karkian · Mensaje por **karkian** » 25 Oct 2005 21:32

arkaitz en este pequeño video se ve ese "pullover conbinado con press frances".

http://dl5.rapidshare.de/files/6753436/ ... 1_high.mov

Karkian, si explicas, como puedas porque escibiendo no es fácil, aunque sea de forma breve la ejeccución de éste ejercicio, igual podemos sacar el nombre.

ya lo explique.

.El press cerrado al que yo me referia se parece mucho a un press frances.
bueno tratare de describirlo,imagina que vas a hacer press cerrado pero esta ves tus brazos van a estar pegados a tu torso y tu deves levantar el peso usando unicamente tus triceps.......osea para que te des una idea ,tus BRAZOS siempre estaran pegados a la banca y a tu torso,lo unico que se movera seran tus ANTEBRAZOS y una ves que estos esten VERTICALES deveras bajar el peso.

igual podemos sacar el nombre.

que tal "press cerrado con brazos paralelos"?

stress · Mensaje por **stress** » 25 Oct 2005 22:09

no,no es ese.El press cerrado al que yo me referia se parece mucho a un press frances.
bueno tratare de describirlo,imagina que vas a hacer press cerrado pero esta ves tus brazos van a estar pegados a tu torso y tu deves levantar el peso usando unicamente tus triceps.......osea para que te des una idea ,tus BRAZOS siempre estaran pegados a la banca y a tu torso,lo unico que se movera seran tus ANTEBRAZOS y una ves que estos esten VERTICALES deveras bajar el peso.

Eso que has explicado es el press cerrado de toda la vida.

karkian · Mensaje por **karkian** » 25 Oct 2005 22:34

no,no lo es creeme.
si lo hallo pondre el ejercicio.

Ronaldinho · Mensaje por **Ronaldinho** » 26 Oct 2005 00:00

muchas gracias por las respuestas,me encanta este foro.saludos!!!

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 26 Oct 2005 08:48

pues a mi tb me parece que es el press cerrado de toda la vida

, al menos el que yo solo he hehco para triceps. Haber, también se puede hacer press cerrado para pecho que es igual que para triceps, pero dejando abrirse mas a los codos, pero el press cerrado para triceps siempre ha sido ese

stress · Mensaje por **stress** » 26 Oct 2005 14:55

si lo hallo pondre el ejercicio

OK

press cerrado para pecho que es igual que para triceps, pero dejando abrirse mas a los codos,

Sip, pero dejas las muñecas en una situación comprometida.

karkian · Mensaje por **karkian** » 27 Oct 2005 05:20

Este es el ejercicio de tricep que yo les mencionaba.

http://dl5.rapidshare.de/files/6812249/ ... tricep.mpg

se que parece un ejercicio muy mediocre pero es un estupendo ejercicio para los triceps, pruebenlo!!