¿con cuanto haceis pesas?
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¿con cuanto haceis pesas?
Eso, que a ver con cuantos kg haceis pesas, nada mas que por curiosidad. Por ejemplo, curl de biceps con mancuernas. con cuantos kg y cuantas repeticiones?
yo tengo 16 años....
No se cuanto peso levanto en condiciones normales ,pero... los siguientes pesos son los que levanto usando una tecnica de entrenamiento llamada omni-contraccion....
buenos dias 40 kg 4 reps
sentadillas con una pierna 40 kg 8 reps
remo al cuello 33 kg 4 reps
curl de bicep sentado 33 kg 8 reps
fondos 10 kg p.c 80kg 4 reps
remo dorsal con mancuerna 33kg 1 rep
press de pecho a una mano 33kg 4 reps
press militar a una mano 26 kg 1 rep
en la omni-contraccion hago pausas de 20 segundos.
No se cuanto peso levanto en condiciones normales ,pero... los siguientes pesos son los que levanto usando una tecnica de entrenamiento llamada omni-contraccion....
buenos dias 40 kg 4 reps
sentadillas con una pierna 40 kg 8 reps
remo al cuello 33 kg 4 reps
curl de bicep sentado 33 kg 8 reps
fondos 10 kg p.c 80kg 4 reps
remo dorsal con mancuerna 33kg 1 rep
press de pecho a una mano 33kg 4 reps
press militar a una mano 26 kg 1 rep
en la omni-contraccion hago pausas de 20 segundos.
Karkian, cuando te refieres a curl de bicep sentado con 33 kg supongo que es con barra usando los dos brazos y no con una mancuerna? De todas formas debes estar grande si trabajas con esos pesos. Yo voy por los 14kg en Curl sentado con una mancuerna y ya creo que con ese peso se me va ha descolocar la muñeca.
con 2 brazos.....haci es como entreno.........
1.-tardo 5 segundos en subir el peso
2.-durante la fase negativa un ayudante empuja la barra hacia abajo
3.-hago 2 pausas de 20 segundos en la contraccion maxima y la extencion maxima de cada repeticion(mientras el ayudante empuja la barra hacia abajo)
4.-hago 2 forzadas
120 cm de hombros
38-40 cm de brazo
63-65cm de muslo
31cm de antebrazo
100cm de pecho
1.-tardo 5 segundos en subir el peso
2.-durante la fase negativa un ayudante empuja la barra hacia abajo
3.-hago 2 pausas de 20 segundos en la contraccion maxima y la extencion maxima de cada repeticion(mientras el ayudante empuja la barra hacia abajo)
4.-hago 2 forzadas
De todas formas debes estar grande si trabajas con esos pesos
120 cm de hombros
38-40 cm de brazo
63-65cm de muslo
31cm de antebrazo
100cm de pecho
Yo tengo 20 años, y estoy haciendo los ejercicios con 10 KG, despues cambiare a 12 y luego a 15 kg.
Veo que muchos alzan bastante, pero que tan bien los alzan?, no los estaran alzando con las uniones de los huesos en lugar de con los musculos? que esos es lo que pasa en muchos de los casos, alzan mas de lo que pueden y hacen mal el ejercicio
Veo que muchos alzan bastante, pero que tan bien los alzan?, no los estaran alzando con las uniones de los huesos en lugar de con los musculos? que esos es lo que pasa en muchos de los casos, alzan mas de lo que pueden y hacen mal el ejercicio