Mejor ejercicio para espalda?

Metallica · Mensaje por **Metallica** » 22 Nov 2005 23:37

Hola, entreno en casa, dispongo de 2 mancuernas con pesaje ilimitado. ¿Qué ejercicio sería el mejor para mi espalda? Me interesa sobretodo la zona superior. Gracias

ferny · Mensaje por **ferny** » 22 Nov 2005 23:50

Hola! pues el mejor ejercicio para espalda, en mi opinión son las dominadas, si puedes conseguir una barra y dispones de algun espacio para colgarla pues seria perfecto, con las mancuernas el único ejercicio para espalda que se me ocurre que puedas hacer es Remo con mancuerna a una mano: http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... momanc.htm
Un saludo!

karkian · Mensaje por **karkian** » 22 Nov 2005 23:54

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Cartagho · Mensaje por **Cartagho** » 22 Nov 2005 23:55

En esta web podrás encontrar multitud de ejercicios para la espalda, algunos realizados con mancuernas.

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Si te interesa la zona superior de la espalda tal vez también te interese ejercitar el trapecio y el deltoides posterior.

iuhfkdci · Mensaje por **iuhfkdci** » 23 Nov 2005 12:07

DOMINADAS!!!

SERIES DE DOMINADAS.

LENTAS, RAPIDAS, CON MULTIPLES AGARRES...

ANDA QUE NO ES SENCILLO!

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 23 Nov 2005 12:32

yo me inclino mas por el peso muerto, ya que trabaja la totalidad de la espalda, desde el trapecio hasta el lumbar.

karkian · Mensaje por **karkian** » 23 Nov 2005 19:12

ami me gusta la conbinacion remo con barra+peso muerto.

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 23 Nov 2005 19:14

karkian escribió:ami me gusta la conbinacion remo con barra+peso muerto.

te refieres a hacerlo en superserie. Nunca lo he probado pero creo que mislumbares me dirían que NO. Por probar......

karkian · Mensaje por **karkian** » 23 Nov 2005 19:38

no,en superserie no.

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 23 Nov 2005 19:56

karkian escribió:no,en superserie no.

ok

XPablo_84 · Mensaje por **XPablo_84** » 25 Nov 2005 11:15

iuhfkdci escribió:DOMINADAS!!!

SERIES DE DOMINADAS.

LENTAS, RAPIDAS, CON MULTIPLES AGARRES...

ANDA QUE NO ES SENCILLO!

estoy de acuerdo contigo totalmente, las dominadas el mejor

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 25 Nov 2005 14:31

Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio) dependiendo de grips (agarres) etc, actuaran de una manera diferente y en angulo que se realice.

Un saludo

Dada GTi · Mensaje por **Dada GTi** » 25 Nov 2005 16:11

sin duda alguna las dominadas son el ejercicio mas completo de espalda,ademas que todo el mundo se queda loco cuando eres capaz de hacer un buen numero de ellas,yo ahora voy por 24

muscle_jr · Mensaje por **muscle_jr** » 25 Nov 2005 17:04

Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio)

Es la primera vez que escucho lo de "dorsal medio" no sabia que existiera. Yo solo conozco uno "dorsal ancho" o "gran dorsal"

¿Te refieres tal vez al trapecio? ¿A los romboides?

stress · Mensaje por **stress** » 25 Nov 2005 17:38

muscle_jr escribió:
Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio)
Es la primera vez que escucho lo de "dorsal medio" no sabia que existiera. Yo solo conozco uno "dorsal ancho" o "gran dorsal"

¿Te refieres tal vez al trapecio? ¿A los romboides?

Cierto, yo también es la primera vez que lo escucho, no sé igual lo han descubierto ultimamente