buenas recientemente me he comprado una faja de esas de culturistas pero no se que ejercicios usarla ni cuando,la he comprado porque ya muevo muchisimo peso en todos los ejercicios,en que la soleis usar vosotros?
pues se suele utilizar en ejercicios en los que se tire bastante de espalda baja, como press militar de pie, peso muerto, sentadilla... independientemente de que la uses yo te recomendaría ejercitar bastante las lumbares
estado viendo videos de culturistas y de como entrenan y me he fijado que usan la faja para todos los ejercicios ,eso tengo entendido que tampoco es bueno verdad?
Dada GTi escribió:estado viendo videos de culturistas y de como entrenan y me he fijado que usan la faja para todos los ejercicios ,eso tengo entendido que tampoco es bueno verdad?
No es bueno utilizarla en todos los ejercicios, acabarías debilitando la zona y dependiendo ya siempre del cinturón, yo reduciría su uso a unos pocos ejercicios.
No es bueno utilizarla en todos los ejercicios, acabarías debilitando la zona y dependiendo ya siempre del cinturón, yo reduciría su uso a unos pocos ejercicios.
yo diría que a unas pocas series, y casi que no eso....Yo sólo lo uso si voy a hace alguna serie muy muy pesada en peso muerto o sentadilla, pero llamo pesada a 4-6 reps. Y si puedo prefiero presindir de el cinto
Algunos dien que si cargas mas de la mitad de tu propio peso, entonces puedes tener una "hernia inguinal" o puedes tener una "hernia discal".... se abre el abdomen y se te salen las tripas en pocas palabras, esto por que sucede? la presion a la que sometes tu cuerpo es demasiada y termina por ceder los musculos del abdomen, ah pero si utilizas el cinturon demasiado apretado... EL MISMO RESULTADO
ejercita tu cuerpo, ejercitalo completo, al abodmen deber ser fuerte al igual que la espalda baja de esa manera evistas lesiones, y no abuses del cinturon
si usais un peso alto por ejemplo haciendo pecho y al dia siguiente o en el mismo dia os duelel un poco la espalda baja creeis que puede ser esultado de no haber hecho bien las cosas y que ese dolor se podria haber solucionado usando una faja?
así me he quedado, yo no había hecho nunca sentadillas y he empezado a cargar mi peso... ¿Algún consejo para prevenir hernias etc?
Abdomen apretado, pies por el nivel de las rodillas al fexionar, bajar hasta un ángulo recto y mantener la espalda bien recta ¿algo más? (las hago en multipower porque no hay la máquina para dejar la barra al hacer sentadillas)
Salu2
???
así me he quedado, yo no había hecho nunca sentadillas y he empezado a cargar mi peso... ¿Algún consejo para prevenir hernias etc?