Wenas a todos mi problema es q tngo los abdominales muy definidos pero a mi gusto los tngo muy "pequeños".
Ahora hago levantamientos de piernas para abdominlaes inferiores q son los q tngo menos desarrollados, y despues abdominales en un banco de abdominales, no se q más ejercicios debería de hacer, tb he pensado en ponerme un disco de 5kg en el abdomen para esforzarlo más y q gane volumen pero no se si será bueno ^^"
Asias x todo
Ajam, pero aunque sea genetica algo tendrá q ver el q los trabajes más o menos no?.
Bueno otra pregunta era que cuantas repeticiones y series deberia de hacerme para ejercicios abdominales, osease 4x20 de elevaciones de piernas? es mucho poco? yo noto q trabajan pero no se si es suficiente o demasiado ^^".
Y ya x último quiero hacer ejercicio aerobico, salir a correr 20 minutos, si mi rutina de musculación son los lunes, miercoles, viernes, debería de salir a correr los mismos dias, dias alternos? todos los dias? xD, he leido q no se debe de hacer musculación despues de ejercicio aerobico, x eso lo pregunto.
Muchas gracias x todo
Ya q toy y aprovechando el post, pa no poner mas post, e tao buscando pero con los recursos q tngo yo no se como hacerlo.
Hay algún ejercicio q distinga entre pectorales superiores e inferiores? si es q existen...es q noto como la parte baja de los pectorales se me incha mucho despues de hacer un ejercicio pero la parte alta o superior no lo hace casi.
Hago press inclinado con mancuernas (con 8 kilos no doy pa mas...) 3x10 press declinado con mancuernas 3x10 y flexiones 3x15.
Tengo un banco de abdominales y mancuernas, no tngo barra.
