el fallo (karkian) y chapucilla en la rutina

[larcos]

porque has subido como poco 16.5Kg,

16.5 kg de hypertrofia miofibrilar,la cual contribulle poco para el aumento del tamaño muscular.

entonces, si según tú esos 16.5kgs son de hIpertrofia miofibrilar, y por lo tanto contribuye poco al desarrollo muscular, la única salida es que hayas aumentado en grasa, no?

Obviamente, no va a ser todo grasa, pero es para que reflexiones sobre lo que estás diciendo.


Y, por otra parte, debes saber que si te ves la misma grasa "visual" q antes, es que estás más gordo, ya que si hubieses crecido limpio tendrías un aspecto que-te-cagas, y te darías cuenta, porque hay más músculo que tapar.


Por último, voy al tema del post

El no llegar al fallo tiene su lógica en el hst: el entrenamiento es 3 veces por semana cada uno de los grupos musculares. Si llegaras al fallo en cada entrenamiento el cuerpo se "colapsaría", tanto física como psicológicamente. Y por eso hst usa pesos incrementales. De hecho, en el último microciclo de negativas hay gente que no lo pasa muy bien. Además, lo de tener agujetas por todo el cuerpo cada día durante varias semanas es una sensación algo peculiar jejeje

Sin embargo, en otros modos de entrenamiento se suele entrenar el músculo una vez por semana, y se intenta exprimir al músculo a tope, porque va a tener una semana de descanso.


Resumiendo: hay que experimentar cada sistema con uno mismo y decidir cual es el mejor para nosotros

[karkian]

entonces, si según tú esos 16.5kgs son de hIpertrofia miofibrilar, y por lo tanto contribuye poco al desarrollo muscular, la única salida es que hayas aumentado en grasa, no?

Obviamente, no va a ser todo grasa, pero es para que reflexiones sobre lo que estás diciendo.

Yo creo que no gane demasiada grasa,puesto que esos 16.5 kg los gane sin hacer dieta,por lo tanto como mi alimentacion no tenia muchos carbohidratos y grasas,no debo de haber ganado mucha grasa.

Creo que mejor me dejo de suposiones y empieso a medir a ciencia cierta la proporcion grasa-musculo desde hoy....

. Y si no es mucho abusar una pregunta, que tal te fue el aumento de fuerza en el periodo que estuvistes llegando al fallo??

Muy buenos resultados.

Pero si has aumentado 16,5Kg de peso aunque el musculo haya aumentado su densidad tambien debe haber aumentado su tamaño porque has ganado en numero y tamaño miofibrillas

La hypertrofia miofibrilar si contribulle a un aumento del tamaño muscular,pero su contribucion es minima comparada con la de la hypertrofia sarcoplasmica.

[Buho_Metalero]

karkian puedes explicar eso ultimo?? es q probablemente esa sea la respuesta a una observación mia muy peculiar con respecto al HD y que habia omitido hasta ahora pues no tenia palabras con las cuales explicarla coherentemente o pensaba q era un error de apreciación mío, sintoma de vigorexia tal vez . Con HD subi muchos kilos, pero mucha gente aun asi me comentaba para mi total sorpresa,q estaba aun "flaco" para los kilos q levantaba y q estaba pesando; es decir me explico pesaba muchos kilos y sin embargo daba la impresion q no los aparentaba, amigos con 10 kilos menos tenian las mismas medidas q yo en brazos y pectoral e incluso tenian mas cm en piernas q yo (llegue a pensar q mi esqueleto era mas pesado o mis organos interiores lo eran) y ahora con hst claro si bien no lo hice a la perfección y es mas como en mi hemisferio estamos en verano, hacia todos los dias 20 min o 40 min de estática y aun asi me notaba mas hinchado, aparte que subi exactamente 14 kilos mas en press banca sin hacer la fase de desentreno. Aclarame este problema existencial por favor!!! jajaja

[dudesito]

A mi me gustaria añadir una cosilla respecto a la discusion de la genetica "rara" de kakarian, bueno si el dice que tiene 16 años mi logica conclusion es que el esta creciendo!!! pero no me refiero a musuclarmente sino tendinosamente esqueleticamente osea esta en edad de crecimiento!!! por tanto no se le puede atribuir esa ganancia de kilos a un tipo de entrenamiento u otro porque yo cuando tenia esa edad aproximadamente crecia cerca de cinco centimetros cada seis meses!!! con su correspondiente aumento de peso y demas, por tanto no me parece "real" los aumentos que kakarian afirma tener con sus entrenamientos; si bien esta claro que son "reales" porque la vascula los marque insisto no creo que sean musculares netamente y mucho menos ocasionados por entrenar de una manera u otra (si bien es muy probable que haya ayudado el entrenamiento).

Un saludo.

[karkian]

Dudesito,mi crecimiento oseo ya termino desde hace mucho.


Cuando CUMPLI 14 fue cuando alcanze mi estatura maxima....1.62.

No fue por causa del entrenamiento estoy seguro puesto que yo empese a hacerlo a los 15.

[karkian]

karkian puedes explicar eso ultimo?? es q probablemente esa sea la respuesta a una observación mia muy peculiar con respecto al HD y que habia omitido hasta ahora pues no tenia palabras con las cuales explicarla coherentemente o pensaba q era un error de apreciación mío, sintoma de vigorexia tal vez . Con HD subi muchos kilos, pero mucha gente aun asi me comentaba para mi total sorpresa,q estaba aun "flaco" para los kilos q levantaba y q estaba pesando; es decir me explico pesaba muchos kilos y sin embargo daba la impresion q no los aparentaba, amigos con 10 kilos menos tenian las mismas medidas q yo en brazos y pectoral e incluso tenian mas cm en piernas q yo (llegue a pensar q mi esqueleto era mas pesado o mis organos interiores lo eran) y ahora con hst claro si bien no lo hice a la perfección y es mas como en mi hemisferio estamos en verano, hacia todos los dias 20 min o 40 min de estática y aun asi me notaba mas hinchado, aparte que subi exactamente 14 kilos mas en press banca sin hacer la fase de desentreno. Aclarame este problema existencial por favor!!!

Llegando al fallo se obtiene principalmente hypertrofia miofibrilar.
No llegando al fallo se obtiene principalmente sarcoplasmica


La sarcoplasmica aumenta mucho mas el volumen que la miofibrilar.

En pocas palabras,si todos esos kg que ganaste hubieran sido de hypertrofia sarcoplasmica te verias MUCHO mas musculoso.

[Krosherok]

Normalmente nadie para de crecer a los 14, la gente puede crecer hasta casi los 20 años, no puedes saber si esa es tu estatura máxima o no.

De todas formas veo demasiado aumento para ser real, o por lo menos para ser magro en músculo.

[karkian]

la gente puede crecer hasta casi los 20 años

Eso no es irrefutable.

[Novato1]

no inventen pero por regla general es hasta los 21, vamos que yo a los 17 años era un enano, media 1.60, di el estiron a los 18 mas o menos y me quede en 1.76

[stress]

Venga Karkian, ahora no nos intentes hacer creer que tu paraste de crecer a los 14 años.

Entonces vas demasiado rápido, en poco más de un año pruebas y sacas conclusiones de entrenos que a otros les cuesta una década, paras de crecer a los 14 cuando la mayoría paramos más allá de los 20, pues a ese ritmo, si la esperanza de vida para nosotros está en unos 78 años, la tuya estará en 40, por esa regla de tres

[JaviXu]

no inventen pero por regla general es hasta los 21, vamos que yo a los 17 años era un enano, media 1.60, di el estiron a los 18 mas o menos y me quede en 1.76

joder :O felicidades!, a ver si pego un pequeño estiron antes de cumplir los 21 xD

un saludo

[cargardu]

cada vez tiras mas lejos del pozo amigo

[karkian]

Venga Karkian, ahora no nos intentes hacer creer que tu paraste de crecer a los 14 años

Espero estar equibocado.

Entonces vas demasiado rápido, en poco más de un año pruebas

Esta conclusion la saque en casi 3 años.

[dudesito]

Bueno esta claro que no todos crecemos ni al mismo ritmo ni en la misma epoca, sino que se lo digan a Dennis Rodman(jugador de la NBA) que a los 18 años media 1.80 y a los 21 media 2.01. Dejando de lado esta rareza si Karkian dice que no ha crecido en altura desde esa edad puede ser cierto pero lo que no me puede negar es que esta en desarollo yo sigo pensando que entrenando o sin entrenar él hubiera obtenido ese aumento de peso o similar; ya sea muscular en densidad osea crecimiento de organos o lo que sea. Este es mi ultimo mensaje respecto a esto por que realmente parece que es un predicar en un desierto jaja(o es que a nadie le ha pasado que tiene 14 años y se pasa un año sin ver a un familiar y cuando lo ve le dice: c**o CHAVAL SI ESTAS HECHO UN HOMBRE.)

Un saludo.

[Novato1]

Esta conclusion la saque en casi 3 años.

???

empezaste a entrenar a los 13 o 14?