Bajar la barriga

[fer28]

Hola a todos...

Mi problema es la barriga,el cuerpo lo tengo bien musculado pero la barriga esta bastante grande

Hago bicicleta estatica 3 veces por semana (martes,jueves y domingo) y hago musculacion 3 veces por semana tambien (lunes,miercoles y viernes).

Mi dieta es la siguiente:

Desayuno

Batido de proteinas (30 gr de proteina) + 3 rodajas de pan integral untadas con queso descremado + una manzana o un puñado de frutos secos.

Media mañana

3 o 4 barras de cereales ( no puedo comer mas porque trabajo en un kiosco en el cual tengo mucha gente toda la mañana y no me dejan comer )

Almuerzo

Lo que haya en casa: Pollo,pescado,carnes,arroz,pastas,papas,...etc

Media tarde (Antes del gym)

6 claras de huevo y una yema + 3 rodajas de pan integral + una manzana + frutos secos.

Despues del gym

2 manzanas

media hora despues

Batido de proteinas (30gr de proteina)

Cena

Atun o pollo + ensalada + 1 yogurt descremado.


Que tal ven esta dieta????

Quiero agregar que despues del Almuerzo me duermo una siesta (apenas termino de comer me acuesto,quizas tenga que esperar un rato mas )

Gracias a todos

[PECHO_PALOMO]

yo lo veo bien todo haz unos 50 minutos sobre la bici q sudes ahi bien y lo mismo no ves resultado s aun pq llevas poko tiempo sigue asi un apr de meses a ver q tal. un saludo

[Ronnie Coleman]

Si lo que de verdad quieres es quitarse esa grasilla que queda en la barriga, solo te puedo decir que la bici no vale pa mucho, y que lo mejor que puedes hacer es correr, correr y... correr. En serio, correr 30 minutitos 3/4 veces a la semana (dia si, dia no) en la cinta del gym o bien corriendo al aire libre, es lo ideal para quitarte de una vez por todas esa barriga.

[fer28]

Si lo que de verdad quieres es quitarse esa grasilla que queda en la barriga, solo te puedo decir que la bici no vale pa mucho, y que lo mejor que puedes hacer es correr, correr y... correr. En serio, correr 30 minutitos 3/4 veces a la semana (dia si, dia no) en la cinta del gym o bien corriendo al aire libre, es lo ideal para quitarte de una vez por todas esa barriga.

Y porque la bici no es buena???

Que diferencia hay entre correr y hacer bici estatica????

Gracias

[Kyo]

Que diferencia hay entre correr y hacer bici estatica????

Pues que corriendo gastas el doble o el triple de energía que corriendo así que se elimina más grasa; yo no es que sea ningún experto en el tema pero sé, por haberlo probado; que me canso muchisimo más y mi corazón va más rápido corriendo que estando en una bici donde me da la sensación de no hacer casi nada.

[KiNgPyN]

Hombre si ves que con esa dieta no has bajado, vete quitando HC a partir de las 17:00. Por lo que se refiere a los aerobicos, prueba a hacerlos en ayunas o post entrenamiento. Aqui mucha gente recomienda aerobicos de baja-media intesidad y larga duracion, yo soy (por experiencia propia) de la escuela contratia ALTA INTENSIDAD poca duracion.
Prueba y quedate con lo que mejor te siente.

[fer28]

Pero realizando ALTA INTENSIDAD en menos tiempo no se "queman" mas musculos???

Gracias a todos