Aumentar el Peso y tener buen Fisico !!!AYUDA!!!

hiero · Mensaje por **hiero** » 28 Feb 2006 00:17

Hola gente... tengo preguntas, tengo 18 años y mi peso es de 58kg
y mido un 1,79 por mi altura debo pesar mas... y quiero tener un buen fisico que debo hacer tomar complemento vitaminico o creatina ?¿?¿...
muchas grax
salu2...

MuskuLManiaK · Mensaje por **MuskuLManiaK** » 28 Feb 2006 00:30

Podrias empezar por usar el buscador y molestarte en leer un poquito.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 28 Feb 2006 00:31

Yo tengo respuestas!!!!

Primero: Te vamos a leer igual con letras de tamaño normal y sin negrita.

Segundo: Te recomendaria que te leyeras los tres links de mi firma. Te sacaran de bastantes dudas que veo que tienes.

Saludos.

hiero · Mensaje por **hiero** » 28 Feb 2006 00:47

muchas grax!!... se me fue la mano con el tamaño y la negrita

disculpen!!

salu2...

soulangelo · Mensaje por **soulangelo** » 28 Feb 2006 12:36

Sobre el entrenamiento no te puedo aconsejar porque no entiendo mucho, pero sobre como ganar peso, podrias comer fenogreco que es una semilla con mucha proteina e hidratos de carbono de gran absorcion y sirve a para gente como tu, ke le falta unos kilitos mas

. Ademas tiene un efecto anabolico por sus mucilagos.

Estas semillas las podrias conseguir en tiendas arabes o indias, tambien en herbolarios pero te saldra un poco caro.
En la forma de comer podrias hacerlo en germinados,asi aumentara su valor nutricional en proteinas e hidratos y menos calorias si lo hicieses en coccion.

Tambien lo prodrias combinar con tahini (pasta o crema de sesamo) rico en proteinas, lo podrias comer como tostadas, acompañante de legumbre, cereales, etc.... Esto tambien lo puedes comprar en las tiendas arabes o indias.

Te pongo un link para que mires las propiedades del fenogreco y como se germina:

http://www.casapia.com/Paginacast/Pagin ... lholva.htm

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/ ... sp?art=684

http://www.alimentacion-sana.com.ar/inf ... brotes.htm