perder grasa sin perder musculo

[p4inkiller]

pues sí, la pregunta del millón supongo


hace un mes o así, m metí a spinning y estuve yendo así como 15 sesiones. noté que adelgacé algo, pero también noté que perdí pecho y sobretodo biceps, así que me lo djé.

que puedo haceR? sigo haciendo musculacion (dos grupos al dia) 3 o 4 veces por semana, y un par d dias a la semana m voy a correr unos 40 mins o así (subiendo cuestas, por la montaña)

algun consejo a nivel de dieta? eliminar ciertos alimentos?
yo no suelo comer nada de pan, dulces tampoco.
por las noches intento cenar pescado y ensalada o un par d pechugas d pollo. durante el resto del día como normal.
mi objetivo es echar un poco más de pecho y brazos, la espalda va bien, quiero kitarme algo de grasa dla zona d la cadera (flotador).

que puedo hacer? ejercicios específicos para esa zona? dieta? está bien que me vaya a correr?

gracias