tabla

[tronxoo]

Hacia mucho ke no acia musculacion, y el otro dia decidi ir al gimnasio , he ido y el monitor me puso esta tabla a secas:

pectorales: 1 solo ejercicio de la parte superior 3x15

espalda: 1 solo ejercicio 3x15

pierna: 4 ejercicios 3x15

biceps: 1 ejercicio 3x15

triceps: 1 ejercicio 3x15

hombros: 1 ejercicio 3x15


que les parece? mi meta es endurecer el cuerpo ya que musculo ya tengo pero no en su sitio.

[stress]

Es una tabla para ir cogiendo ritmo, de todas formas, 4 ejercicios de pierna?, 1 para cuadriceps, 1 para femoral y 1 para gemelo, eso pondria yo.

En total 3 para pierna.

[karkian]

pectorales: 1 solo ejercicio de la parte superior 3x15

espalda: 1 solo ejercicio 3x15

pierna: 4 ejercicios 3x15

biceps: 1 ejercicio 3x15

triceps: 1 ejercicio 3x15

hombros: 1 ejercicio 3x15

No veo mala la rutina...Aunque ese es solo uno de los puntos de uan rutina,falta frecuencia y/o agrupacion...



Esa rutina no endurecera tu cuerpo,lo tonficara y/o fortalecera tus articulaciones...


Por cierto,te hace falta entrenamiento abdominal y en el entrenamiento de pantorillas utilizara alrededor de 100reps.