Hola soy una chica de 32 años, tengo problemas de vértigo postural y no puedo hacer abdominales normales de las que se hacen tumbado y luego se levanta la cabeza hacia atras y hacia adelante para endurecer el abdomen, pero es muy necesario para mi fortalecer el abdomen y las dorsales pues el traumatólogo me lo ha recomendado pues tengo la espalda muy doblada porque no me sujetan los musculos, vamos que voy vulgarmente dicho "enchepada" y es horrible, no sé que puedo hacer, se puede solucionar pero no se bien que tipo de tabla hacer que no me produzca vértigo postural.
¿alguien me ayuda?
GRACIAS.
Pues sólo se me ocurre que te cuelgues en el típico soporte de hacer dominadas con tu peso, y hagas elevaciones de las piernas flexionadas hasta llegar al estómago, hay variantes con rotaciones de cintura o elevando las piernas estiradas hasta formar un ángulo recto, pero puedes empezar con la pierna flexionada. Puede que exista el riego que sólo trabajas los abdominales inferiores pero creo que acabarás trabajándolos todos.
referente al tema, hay muchas formas de trabajar los abdominares, si no puedes realizar las abdominares normales con levantamiento de tronco y acompañado de la cabeza (de hecho este tipo de abdominar no es bueno para la espalda en mi opinio) puedes realizar los siguientes.
1ºcoges una colchoneta o una toalla y lo ponnes en suelo para tener una superficie donde poder puede realizar los abdominales
2º te tumbas sobre la toalla o colchoneta con los `pies estilados y poco a poco recoges la pierna hasta tocar la rodilla con el pecho y una vez tocas lo estilas lentamente otra vez y asi 3 series con 20 repeticiones.
3º otro ejercicio ke puedes hacer es lo mismo que el anterior pero envede encojer al pierna hasta el pecho levantas los dos pies estilados poco a poco hasta mas o menos formar un angulo resto entre tu cuerpo y las piernas y bajarlo lentamente 2series de 20 repeticiones...
4º si con estos ejercicios tampoco puedes realizar para trabajar abdominales puede hacer sentadilla pegado la espalda a la parez y tambien puedes realizar levantamiento de rodilla en pie.
y no puedo hacer abdominales normales de las que se hacen tumbado y luego se levanta la cabeza hacia atras y hacia adelante para endurecer el abdomen, pero es muy necesario para mi fortalecer el abdomen y las dorsales pues el traumatólogo me lo ha recomendado pues tengo la espalda muy doblada porque no me sujetan los musculos, vamos que voy vulgarmente dicho "enchepada" 
y es horrible, no sé que puedo hacer, se puede solucionar pero no se bien que tipo de tabla hacer que no me produzca vértigo postural.
