queria consultar qué puedo hacer, porque veo que mis hombros se han estancado y no crecen nada
Mi rutina actual es la siguiente:
pres militar con mancuernas 3x8
elevaciones 3x8
pajaros 3x8
la parte delantera del hombro creo que con press banca e inclinado ya va servida...
tb tenía la duda de si es mas efectivo el press militar con mancuernas o con barra.
gracias a todos
cuando se estanca uno, es por una razón o por otra, yo veo bien la rutina de hombros,entonce ssi no crecen , el problema estará en la dieta.¿Comes bien?si quieres que aumenente tendras que comer en abundancia-
Mmmm pues a mi me pareces muchos ejercicos para un músculo tan pequeño, de todas formas tendríamos que saber la rutina y la dieta que haces para poder aconsejarte con criterio.
Yo creo qe los ejercicios estan bien y el problema radica en la dieta por lo qe parece.
Si es mejor con barra o mancuernas??? a mi me gusta especialmente con mancuernas porqe me da la sensacion qe trabajo los dos hombros por igual, pero con barra creo qe puedes cager mas peso (corregidme si me ekivoco). Siempre puedes probar cual te va mejor, ademas de qe variar de ejercicios de vez en cuando va bien para qe musculo.
a mi me gusta especialmente con mancuernas porqe me da la sensacion qe trabajo los dos hombros por igual, pero con barra creo qe puedes cager mas peso (corregidme si me ekivoco).
Pues coges más peso.
saotome escribió:Siempre puedes probar cual te va mejor, ademas de qe variar de ejercicios de vez en cuando va bien para qe musculo.
Red-Luigi escribió:Mmmm pues a mi me pareces muchos ejercicos para un músculo tan pequeño
Es que el hombro no es solo un músculo.
Vale, a partir de ahora para referirme al hombro dire: "deltoides anterior, deltoiden medio y deltoides posterior" (es que hay que joderse...).
Saludos
Lo decia porque teniendo en cuenta que hay 3 musculos no me parecen muchos ejercicios, ya que esta haciendo un ejercicio para cada musculo. Pero vamos que es una simple opinion cada uno tiene su criterio.
esta vez voy a estar con karkian, yo las series y demas lo veo bien, puede que la dieta sea el problema, pero sin ver el resto de la rutina... no se puede saber bien.
