Nada... K sigo estancao en biceps..

[stress]

Yo por si acaso entrenaria duro los biceps

[Lights Out]

Evidentemente.

Si quieres bíceps más grandes tendrás que hacer curls... pero no sólo curls.

[Gazkez]

aver yo entreno piernas tb al maximo.. no soy como otra gente k solo va a la parte superior xk es la k se ve mas... entonces en mi rutina xk ejercicio cambiara sentadillas??

[karkian]

Mi consejo:Descansar de todo ejercicio que involucre biceps 2 semanas y luego utilizar menos volumen...

[Lights Out]

aver yo entreno piernas tb al maximo.. no soy como otra gente k solo va a la parte superior xk es la k se ve mas... entonces en mi rutina xk ejercicio cambiara sentadillas??

Personalmete no concibo una rutina de volumen sin sentadillas, peso muerto, press plano con barra y remo con barra.

En tu rutina supongo que por "cuádriceps" te refieres a extensiones... bueno, con sentadilla y prensa, esas sobran, además son muy inferiores a ambas.

[goku6969]

Hola, para mi lo mejor que podes hacer es que uses mas peso, por ej. si usabas 12 kg, ahora usa de 14 kg y hace menos repeticiones, unas 3 o 4 repeticiones y no hagas 800 series para que no tengas fatiga muscular y te demores mas en recuperarte.

pd: Para aumentar en peso tambien podes descuidar un poco la tecnica, no mucho, pero si un poco hasta que tengas mas fuerza y en un mes capaz que haces 7 repeticiones envez de 4.

Nos vemos