Bueno ante todo saludos ya que es la primera vez que escribo en el apartado de musculacion. Bueno llevo cerca de un año en esto de las pesas pero lo deje hara dos meses por comentarios hacerca del crecimiento tal y tal , bueno ya sabeis. La cosa es que informandome he leido que no perjudica para nada, incluso que puede ser beneficioso si sehace adecuadamente.Y he decidio volver ya que la verdad me sentia algo mal sin ir al gimnasio.La cosa esq que tengo 17 años, en marzo cumplo 18, tengo que presente que tampoco voy a crecer mucho pero bueno segun tengo entendido asta los 21 se crece. Mi pregunta es si alguien me podria ayudar a confeccionar una rutina de volumen eso si, adecuada a mis caracteristicas, ya que el chico que lleva mi gym no me ha aconsejado muy bien que digamos, por cierto mido 176.Me vendria de gran ayuda, gracias
