Cantidad Proteína, proporcional a cada uno? todos 28.4?

[JotaMAX]

Buenas,
Hoy me ha llegado la Proteína Whey ON que pedí en Fitnesskit y q voy a tomarme junto con una pieza de fruta en el post-entreno(20-30min justo después de entrenar). En la pegatina viene lo siguiente:

- 32 Servicios por envase de 943gr.
- Servicio 28.4gr.

De cada servicio pone 23gr de Proteína, hasta aquí todo ok.

Mi duda es, es el mismo "servicio" por regla general para todas las personas? Es decir, todos tomaís para un postentreno un servicio de 28.4gr aprox.? O si lo tomo junto con una fruta debería disminuir la toma? O varía mucho estos servicios dependiendo de la persona o objetivos? (Estoy en definición).

Gracias, saludos.

[karkian]

Varia de persona a persona...

[JotaMAX]

Ok, gracias Karkian.
Ahora ya "sólo" me queda la duda de conocer mi cantidad idónea...aproximadamente

- Depende del peso de cada uno? Mido 1.86 y peso 80Kg, endo-mesoformo con el objetivo de definir.

- Depende más de la alimentación a substituir?
- 28.4gr. suele ser lo normal, una burrada o son cantidades de profesional?:-?


Por ejemplo, en mi caso estas protes vienen a sustituir 3-4 claras de huevo q tomaba en el postentreno despues de la fruta

Gracias de nuevo, saludos

[JotaMAX]

Nadie puede echarme un cable?

[Flakes]

No se lo de la cantidad..pero dejame hacerte un apunte..
Segun has comentado..eres endomeso, 1,86-80kg. estas seguro de que quieres definir? en invierno? yo peso como tu y mido 1,79 y no me veo para definirme..yo esperaria hasta la epoca de definicion,no le tengas miedo a un poco de grasa.

[yukkio]

Mido 1cm menos que tú y peso igual, y tampoco me veo para definir. Como dicen arriba, no tengas miedo a comer ahora que el verano es mu malo y se suda mucho!

[Red-Luigi]

La cantidad de prote que tienes que tomar depende de como te las distribuyas en la dieta, pero por lo menos deberían ser 30 gramos. Por lo demás estoy deacuerdo con mis compañeros, pesas muy poco para definir.

Saludos

[karkian]

Cual es tu indice de grasa?