. Tengo 20 años mido 1.70 y peso 55 kilos. nada de musculo. Me gustaría sacar algo de músculo.... ¿alguien podría darme algún consejo de cómo empezar? ¿sabeis que procedimiento harán conmigo? GRACIASprimera vez en gimnasios
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primera vez en gimnasios
hola. Estoy pensando en apuntarme a un gimnasio. El problema es que soy un "tirillas" . Tengo 20 años mido 1.70 y peso 55 kilos. nada de musculo. Me gustaría sacar algo de músculo.... ¿alguien podría darme algún consejo de cómo empezar? ¿sabeis que procedimiento harán conmigo? GRACIAS
. Tengo 20 años mido 1.70 y peso 55 kilos. nada de musculo. Me gustaría sacar algo de músculo.... ¿alguien podría darme algún consejo de cómo empezar? ¿sabeis que procedimiento harán conmigo? GRACIAS
las primeras 2 semanas o el primer mes te pondrán tablas para que vayas tomando contacto, son ejercicios de todos los grupos musculares en cada sesión o divididos en 2 sesiones.
Después les dices que te hagan una tabla para ganar masa muscular, o pillas alguna de por aquí... Pero para empezar a rendir de verdad, de verás tener en cuenta el tiempo que dispones para cada sesión y los días a la semana que puedes ir, para optimizar el entrenamiento y distribuirlo de la forma más eficaz.
El ejercicio es la parte fundamental para ganar masa, ya que si haces dieta pero no ejercicio engordas, pero no la que más masa te va a hacer ganar; es decir, te puedes machacar mucho en el gym, que como no hagas una dieta no obtendrás rendimientos sustanciosos. Yo he llegado a leer y escuchar que una buena dieta es un 70%, mientras que el ejercicio solo el 30%, pero nunca puedes dejar de lado ninguno, menos aún el ejercicio.
Después podrías entrar en el terreno de los complementos, pero te recomiendo que estés un tiempo probando con dietas, puesto que te podría ser suficiente con ello. Yo antes de lesionarme hice las 3 cosas, y en un mes solo haciendo pesas no ganaba ni medio kilo, pero con dieta y pesas llegaba a casi los 2 kilos mensuales; los complementos te pueden ayudar a obtener algo +, pero yo los usé un tiempo + bien porque no podía seguir bien la dieta, puesto que no tenía donde comer en condiciones, andaba por la facultad... entonces a veces tiraba de batido de proteínas...
Todo depende de tu fuerza de voluntad y de tu constitución física, pero en general siempre se pueden obtener buenos resultados; lo peor que te puede pasar, como en mi caso, es una lesión.
Tómatelo con calma y ya irás preguntando por aquí las dudas que tengas. Ánimo!
Después les dices que te hagan una tabla para ganar masa muscular, o pillas alguna de por aquí... Pero para empezar a rendir de verdad, de verás tener en cuenta el tiempo que dispones para cada sesión y los días a la semana que puedes ir, para optimizar el entrenamiento y distribuirlo de la forma más eficaz.
El ejercicio es la parte fundamental para ganar masa, ya que si haces dieta pero no ejercicio engordas, pero no la que más masa te va a hacer ganar; es decir, te puedes machacar mucho en el gym, que como no hagas una dieta no obtendrás rendimientos sustanciosos. Yo he llegado a leer y escuchar que una buena dieta es un 70%, mientras que el ejercicio solo el 30%, pero nunca puedes dejar de lado ninguno, menos aún el ejercicio.
Después podrías entrar en el terreno de los complementos, pero te recomiendo que estés un tiempo probando con dietas, puesto que te podría ser suficiente con ello. Yo antes de lesionarme hice las 3 cosas, y en un mes solo haciendo pesas no ganaba ni medio kilo, pero con dieta y pesas llegaba a casi los 2 kilos mensuales; los complementos te pueden ayudar a obtener algo +, pero yo los usé un tiempo + bien porque no podía seguir bien la dieta, puesto que no tenía donde comer en condiciones, andaba por la facultad... entonces a veces tiraba de batido de proteínas...
Todo depende de tu fuerza de voluntad y de tu constitución física, pero en general siempre se pueden obtener buenos resultados; lo peor que te puede pasar, como en mi caso, es una lesión.
Tómatelo con calma y ya irás preguntando por aquí las dudas que tengas. Ánimo!
