Las hago despues de calentar 15 minutos en la bici y antes de ponerme con las pesas , en cambio lumbares , segun mi rutina que he ido siguiendo , hago 3 series de 20 repeticiones , solo el dia que me toca espalda.
El otro dia un amigo me comento que deberia de hacer el mismo numero de lumbares que de abdominales , otro me dijo que debia hacer 1 lumbar por cada 4 abdominales.
En fin , que pensais vosotros?? , deberia hacer mas ?? , o sigo con mis 3 series de 20 repeticiones el dia de espalda ??
Ante todo muchisimas gracias por estar siepre ahi solucionandome siempre las dudas
