Hola Deus!
lo primero de todo, haz caso a lo que te recomiendan y vete cagando leches al médico a hacerte una radiografía para descartar roturas, esguinces, etc.
Esto hazlo YA, ya que la muñeca es muy jodida, tiene montones de cosas que se te pueden romper, y como dejes pasar tiempo con ello roto y sin hacer nada, te puedes acordar toda la vida de tu último entreno...
Mientras tanto, olvídate de hacer ningún ejercicio (pelotas de tenis, etc.). Más bien inmovilízate la muñeca. Hasta que te vea un médico o un fisio, o lo que sea, véndate tú mismo con las vendas que uses para entrenar, con vendas normales o con lo que pilles,
pero inmovilizala lo mas posible.
Si ya han pasado menos de dos días desde que te lo hiciste, el hielo todavía puede funcionar (aunque de hoy en adelante recuerda que en cuanto te hagas algo así, plicar hielo inmediatamente es muy recomendable). Si ya ha pasado más tiempo, el hielo no te va a hacer nada. Yo me pondría algo de calor y alguna pomada que conozcas y sepas que es buena. Yo uso una que se llama Traumeel y me va más o menos bien.
Bueno, espero que no sea nada
Saludetes!!