ayuda por favor

[JKD]

hola,me gustaria k m dijeseis algunos ejercisios para la ingre para ir cojiendo flexibilidad para cuando vaya a dar una patada subir la pierna mas arriba, pork practico las artes marciales y a la ora de dar una patada a una zona de cintura para arriba me las veo canutas pork no llego.
GRACIAS POR SU ANTENCION
ESPERO SUS RESPUESTAS
UN ABRAZO Y UN SALUDO

[Camilla]

Buenos Dias JKD!
Un ejercisio muy bueno para tener mas flexibilidad en pierna: Despues de calentar tus piernas, ponte a espalda contra una pared, y pide que un compañero te sujeta la pierna encima de su hombro. Pídele que levante tu pierna hasta que sientes que tu pierna esta en limite. Manten la pierna alli contando hasta 15, luego empuja con tu pierna hacia abajo unos 10 segundos, mientras tu compi esta resistiendo. Ahora verás que puedes levantar tu pierna aun mas arriba. Repite dos veces con cada pierna.
Espero que este te sea de ayuda.
camilla