Clase de musculatura.
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Clase de musculatura.
Creo que los artemarcialistas debemos de tener una buena musculatura, pero el caso es que yo he visto gente que tiene unos brazos no muy gruesos co una fuerza aceptable (tipo Bruce Lee) y otros con unos brazo gruesos que esos si que tenian fuerza pero no mucha velocidad, esto, se debe a la genética o a la clase de ejercicios que se realizan?
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Ejemn
Hola Soon,
Ya se que tienes 14 abriles y por eso te voy a contestar.
---Cada persona es un mundo y no hay reglas fijas---, pero por regla general cuando te musculas en exceso(he dicho en exceso eehh) pues se sufre un deterioro de la velocidad, esto es debido a que tienes un peso muy exagerado y al haber tanto peso hay un menor control de la inercia y de la gravedad.
De La Hoya o Shane Mosley son claros ejemplos de esto; al pasar del peso welter al superwelter han perdido un "pelín" de velocidad.
Pero para ser rápidos o potentes es necesario tener una buena musculatura adaptada a las demandas del luchador.
Roy Jones Jr. está muy musculado y es superrápido, Tyson, Mosley, Óscar De La Hoya e incluso Jackie Chan está musculado y es rápido. pero todo en exceso es malo.
Además también cuenta la forma en como haces las pesas, si las haces de manera superlenta y pesada pues te restará velocidad pero si coges mucho peso con arrancadas explosivas pues no te quita tanta. Hay gente que lo que le va es hacer muchas repeticones con poco peso y rápidas, otros incluso hacen isométricos con las pesas, fase de contracción rápida-fase negativa lenta y controlada, etc...
Lo cierto es que al haber mayor peso hay que aplicar un esfuerzo añadido para desplazar un peso mayor. Todo el mundo en boxeo, kick sabe que si subes de categoría de peso se suele ganar en potencia y restarnos velocidad como norma general. Pero hay muchos casos en que esto no es así, ya que cada persona es un mundo y que depende del tipo de entrenamiento que se llebe a cabo.
Ya se que tienes 14 abriles y por eso te voy a contestar.
---Cada persona es un mundo y no hay reglas fijas---, pero por regla general cuando te musculas en exceso(he dicho en exceso eehh) pues se sufre un deterioro de la velocidad, esto es debido a que tienes un peso muy exagerado y al haber tanto peso hay un menor control de la inercia y de la gravedad.
De La Hoya o Shane Mosley son claros ejemplos de esto; al pasar del peso welter al superwelter han perdido un "pelín" de velocidad.
Pero para ser rápidos o potentes es necesario tener una buena musculatura adaptada a las demandas del luchador.
Roy Jones Jr. está muy musculado y es superrápido, Tyson, Mosley, Óscar De La Hoya e incluso Jackie Chan está musculado y es rápido. pero todo en exceso es malo.
Además también cuenta la forma en como haces las pesas, si las haces de manera superlenta y pesada pues te restará velocidad pero si coges mucho peso con arrancadas explosivas pues no te quita tanta. Hay gente que lo que le va es hacer muchas repeticones con poco peso y rápidas, otros incluso hacen isométricos con las pesas, fase de contracción rápida-fase negativa lenta y controlada, etc...
Lo cierto es que al haber mayor peso hay que aplicar un esfuerzo añadido para desplazar un peso mayor. Todo el mundo en boxeo, kick sabe que si subes de categoría de peso se suele ganar en potencia y restarnos velocidad como norma general. Pero hay muchos casos en que esto no es así, ya que cada persona es un mundo y que depende del tipo de entrenamiento que se llebe a cabo.
En realidad yo no hago pesas pues lo considero que...no es necesario (con respeto a todos aquellos que lo hagan) pues creo que la única herramienta para la musculación es el suelo, flexiones de toda clase, eso es lo que hago, entonces, yo no me quiero quedar tampoco si velocidad, habría de hacer las flexiones más rápidamente?
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Ejemn
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Ejemn
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Ejemn
hola a todos
yo vengo a dar la de arena a este post.
yo soy partidario de entrenar con pesas desde una edad razonable (no esta afirmado con rotundidad que el entrenamiento con pesas induzca a crecimiento defieciente, ni mucho menos).
empezando desde la premisa de que todo buen artista marcial a trabajado con resistencias (que son al fin y al cabo trabajo con pesas). quien no ha entrenado puños delantero y trasero (bande y baro jirugui) con la ayuda de un cinturon y un compañero tirando?, o lastes en las piernas o simplemente el hecho de saltar (si señores, el saltar supone superar una rsistencia que viene dada por nuestro peso corporal).
en resumidas cuentas, para desarrollar la potencia y velocidad es necesario trabajar contra resistencias: los velocistas, roberto carlos, bruce lee (bruce lee recomendaba expresamente el entreno con pesas en su "tao del jet kune do").
el pero de esta cuestion es la de siempre y con todo: depende de como se haga. por lo que he visto soon tiene 14 años, no? pues ya puede entrenar con pesas, la cuestion es que debe hacerlo bien y sin superar unos limites marcados por su edad. para empezar, la razon por la que la gente piense que con las pesas se deja de crecer es el hecho de realizar ejercicios en los que el peso recaiga sobre la vertical de la columna, dado que las vertebras se comprimen, aplastando los discos intervertebrales y quitando unos centimetros con el paso del tiempo. pero quien ha dicho que no pueda hacer dominadas, o trabajar biceps, pecho, triceps...con mancuernas, barras.... evidentemente a un chico de 14 años no se le puede dejar que haga cargas maximas ni repeticiones extenuantes... su trabajo deberia se tonificante. ademas de la fuerza y volumen, el trabajo con peso induce a una mayor enlongacion de las fibras musculares.
lo que ocurre es que nadie lo toma como debe ser. el que hace pesas ademas de un arte marcial (cuando en la mayoria de los casos suele ser un deporte de contacto), lo que pretenden es lograr mas fuerza para pegar mas fuerte.
para finalizar destaco que la practica de artes marciales complementada con pesas debe ir ligada a un extenso programa de estiramientos ya que la relacion entre hipertrofia muscular y capacidad de enlongacion es indirectamente proporcional
yo vengo a dar la de arena a este post.
yo soy partidario de entrenar con pesas desde una edad razonable (no esta afirmado con rotundidad que el entrenamiento con pesas induzca a crecimiento defieciente, ni mucho menos).
empezando desde la premisa de que todo buen artista marcial a trabajado con resistencias (que son al fin y al cabo trabajo con pesas). quien no ha entrenado puños delantero y trasero (bande y baro jirugui) con la ayuda de un cinturon y un compañero tirando?, o lastes en las piernas o simplemente el hecho de saltar (si señores, el saltar supone superar una rsistencia que viene dada por nuestro peso corporal).
en resumidas cuentas, para desarrollar la potencia y velocidad es necesario trabajar contra resistencias: los velocistas, roberto carlos, bruce lee (bruce lee recomendaba expresamente el entreno con pesas en su "tao del jet kune do").
el pero de esta cuestion es la de siempre y con todo: depende de como se haga. por lo que he visto soon tiene 14 años, no? pues ya puede entrenar con pesas, la cuestion es que debe hacerlo bien y sin superar unos limites marcados por su edad. para empezar, la razon por la que la gente piense que con las pesas se deja de crecer es el hecho de realizar ejercicios en los que el peso recaiga sobre la vertical de la columna, dado que las vertebras se comprimen, aplastando los discos intervertebrales y quitando unos centimetros con el paso del tiempo. pero quien ha dicho que no pueda hacer dominadas, o trabajar biceps, pecho, triceps...con mancuernas, barras.... evidentemente a un chico de 14 años no se le puede dejar que haga cargas maximas ni repeticiones extenuantes... su trabajo deberia se tonificante. ademas de la fuerza y volumen, el trabajo con peso induce a una mayor enlongacion de las fibras musculares.
lo que ocurre es que nadie lo toma como debe ser. el que hace pesas ademas de un arte marcial (cuando en la mayoria de los casos suele ser un deporte de contacto), lo que pretenden es lograr mas fuerza para pegar mas fuerte.
para finalizar destaco que la practica de artes marciales complementada con pesas debe ir ligada a un extenso programa de estiramientos ya que la relacion entre hipertrofia muscular y capacidad de enlongacion es indirectamente proporcional
Me gustaria saber si existe alguna web (o sino la ayuda de algun forero que me pueda echar una mano) con tablas de ejercicios espeficos (a ser posibles sin pesas o mancuernas en todo caso, mas que nada para poderlos hacer en casa) para desarrollar potencia, velocidad, ...
A mi personalmente me gustaria desarrollar mi velocidad ya que creo que la potencia la tengo bastante desarrollada.
Gracias.
A mi personalmente me gustaria desarrollar mi velocidad ya que creo que la potencia la tengo bastante desarrollada.
Gracias.
hola, que tal?.
pues vereis, la custion de la fuerza/potencia va ligada a la cantidad de musculo, aunque hay formas de trabajar con las que el aumento de masa muscular no es tan excepcional. si lo que quereis es obtener fuerza en agarres y presas lo mejor es el judo y la escalada (aun asi mirad a los escaladores que pedazo antebrazo tienen y a los judokas los trapecios que se les ponen, eso si, su fuerza es tremenda). si buscais fueraz y potencia para el pateo, se puede entrenar con lastres pero sin realizar movimientos balisticos (latigazos) si no controlados. trabajo de pliometri: saltos en estatico, en movimiento, subir y bajar escalones (de frente, de perfil y para los que se atrevan de espaldas), sentadillas completas sin peso (agacharse hasta ponerse en cuclillas y levantarse). ejercicios ismometricos elevando y manteniendo la pierna (en cada tipo de patada, lateral-yop chagui-, frontal-miro chagui-, etc...). para el tren superior: golpear de puño delantero (bande) y de trasero (baro) sujetando un cinturon que un compañero sujete tirando hacia si mismo. hacer el pino, sin ayuda o contra la pared (para el iniciado se pueden hacer tambien unos fondos desde esa posicion, son muy duros pero buenisimos). flexiones de pecho, de triceps. ejercicios de isometria contra una pared (empujar una pared).... hay multitud de ellos. para ti BFB, te recomendaria que visitases el foro de musculacion ya que hay se detallan un monton de ejercicios con marcuenas. como trabajarlos para no ponerse como arnold?, pues para eso se debe trabajar con bastante peso y no hacer mas de 4-6 repeticiones (te pondras rocoso, es decir duro, pero si no sigues las dietas especificas para culturismo, dificil es que saques el brazo de superman).
para ti soon, te recomiendo que entrenes mas despacio, mas que nada por tu edad. tu no debes cargar mucho peso. tus repeticiones deben ir encaminadas a ser un poco mas altas 8-16, con un peso normal. no hagas ejercicios sobre la vertical de la columna y procura mantener el recorrido controlado, nada de empujones.
espero que os sirva, de todas formas os remito al otro foro, dado que este tema es mas suyo
pues vereis, la custion de la fuerza/potencia va ligada a la cantidad de musculo, aunque hay formas de trabajar con las que el aumento de masa muscular no es tan excepcional. si lo que quereis es obtener fuerza en agarres y presas lo mejor es el judo y la escalada (aun asi mirad a los escaladores que pedazo antebrazo tienen y a los judokas los trapecios que se les ponen, eso si, su fuerza es tremenda). si buscais fueraz y potencia para el pateo, se puede entrenar con lastres pero sin realizar movimientos balisticos (latigazos) si no controlados. trabajo de pliometri: saltos en estatico, en movimiento, subir y bajar escalones (de frente, de perfil y para los que se atrevan de espaldas), sentadillas completas sin peso (agacharse hasta ponerse en cuclillas y levantarse). ejercicios ismometricos elevando y manteniendo la pierna (en cada tipo de patada, lateral-yop chagui-, frontal-miro chagui-, etc...). para el tren superior: golpear de puño delantero (bande) y de trasero (baro) sujetando un cinturon que un compañero sujete tirando hacia si mismo. hacer el pino, sin ayuda o contra la pared (para el iniciado se pueden hacer tambien unos fondos desde esa posicion, son muy duros pero buenisimos). flexiones de pecho, de triceps. ejercicios de isometria contra una pared (empujar una pared).... hay multitud de ellos. para ti BFB, te recomendaria que visitases el foro de musculacion ya que hay se detallan un monton de ejercicios con marcuenas. como trabajarlos para no ponerse como arnold?, pues para eso se debe trabajar con bastante peso y no hacer mas de 4-6 repeticiones (te pondras rocoso, es decir duro, pero si no sigues las dietas especificas para culturismo, dificil es que saques el brazo de superman).
para ti soon, te recomiendo que entrenes mas despacio, mas que nada por tu edad. tu no debes cargar mucho peso. tus repeticiones deben ir encaminadas a ser un poco mas altas 8-16, con un peso normal. no hagas ejercicios sobre la vertical de la columna y procura mantener el recorrido controlado, nada de empujones.
espero que os sirva, de todas formas os remito al otro foro, dado que este tema es mas suyo
keko ere un maestro.
Pero te dije que no hacia pesas! Pues creo que la única herramienta necesaria para la musculación es el suelo, pero eso depende de persona en persona.
Yo lo que quiero es tener un equilibrio entre fuerza y velocidad, que de esto sale la poténcia (corrígeme si me equivoco).
Pero lo que menos quiero es tener un pedazo brazo ni un pedazo pecho ni nada, más bien todo eso pero con mucha más densidad, menos volumen, tipo Jackie Chan o Bruce, nada de Arnolds ni culturistas.
Gracias (recuerdo que lo hago todo en el suelo)
Pero te dije que no hacia pesas! Pues creo que la única herramienta necesaria para la musculación es el suelo, pero eso depende de persona en persona.
Yo lo que quiero es tener un equilibrio entre fuerza y velocidad, que de esto sale la poténcia (corrígeme si me equivoco).
Pero lo que menos quiero es tener un pedazo brazo ni un pedazo pecho ni nada, más bien todo eso pero con mucha más densidad, menos volumen, tipo Jackie Chan o Bruce, nada de Arnolds ni culturistas.
Gracias (recuerdo que lo hago todo en el suelo)
