Hola a todos, estuve de baja por operacion un tanto grave unos 5 meses, a base de caldos, y suero, y perdí unos doce kilos, quando volví(poco a cpoco, pues a las semanas vi que no notava mejoria en peso, en unos 2 meses como poco subi 2 kilos. Hace dos semanas decidi ponerme en serio, con desayunos fuertes,5 comidas diarias, comida post entreno enorme, y bueno, en dos semanas he subido 5 kilos. soy delgado y no veo que haya acomulado mucha grasa,quizas un poco si, en los gluteos y menos en la zona abdominal.
Creeis ke es demasiado 5 kg en dos semanas? es para rebajar la dieta.
1era semana- 3kg 2unda semana 2kg
Gracias
2 semanas 5kg
Moderadores: moderador suplente, admin
Bueno, posteo mi dieta para que opinen de ella:
5:00- bol de cereales(trigo y avena) con leche, miel y un cacito de suero de leche.
9:30-bocadillo de dos latas de atún o jamon.
13:00-puñado de cacahuetes.
14:30-(lo que haya)spaguetti,o macarrones(les pongo una lata de atun), pollo,ternera a la plancha, arroz con atun, canalones..
15:30 -SiEsTa
16:30-GIM
18.00- comida post entreno(lo mismo del desayuno.)
20:30- pescado o carne con verduras o ensealada y queso descremado de postre.
21:30- a dormir.
5:00- bol de cereales(trigo y avena) con leche, miel y un cacito de suero de leche.
9:30-bocadillo de dos latas de atún o jamon.
13:00-puñado de cacahuetes.
14:30-(lo que haya)spaguetti,o macarrones(les pongo una lata de atun), pollo,ternera a la plancha, arroz con atun, canalones..
15:30 -SiEsTa
16:30-GIM
18.00- comida post entreno(lo mismo del desayuno.)
20:30- pescado o carne con verduras o ensealada y queso descremado de postre.
21:30- a dormir.
