Tendinitis psoas....

[darklord]

hola a todos me lexione del psoas y despues del tratamiento tengo una tendinitis cronica con dolor que va y viene ....
me han dicho que estirar me ira bien.... algun truco mas me podeis contar?

[lavozdetusalud]

Preguntas:

¿Cuál fue la causa de la lesión?
¿Qué tipo de tratamiento has seguido?
Tendinitis...¿En el origen o en la inserción? (donde localizas el dolor)

[darklord]

pues fue en la recepcion de un mortal ( estaba entrenando acrobacias)
cai mal de momento no parecia serio y segui con ello lo que sobrecargo mas zona ..
el tratamiento del medico fueron antiinflamatorios reposo .. y el fisio me ponia calor y me estiraba pero parece que no fue suficiente.
el dolor esta localizado en la insercion es un punto muy definido.
gracias

[lavozdetusalud]

Provablemente tengas en desequilibrio los Iliacos, lo que le confiere una tensión mayor de lo normal al Psoas.

Mi consejo es hacer estiramientos todos los días de todas las cadenas musculares que implican la cadera. Con ello puedes conseguir devolver la disposición normal de los Iliacos.

Para que resulten más beneficiosos intenta calentar, antes de estirar, de forma pasiva como un baño caliente, manta eléctrica, etc.

Estirar músculos que realizan la:

- Flexión
- Extensión
- Abducción
- Adducción
- Rotación Externa
- Rotación Interna

IMPORTANTE: no hagas estiramientos que requieran equilibrio, elige los que sean tumbados, sentados o apoyados.

Espero te sirva de ayuda

[darklord]

gracias pues todos mis estiramientos eran en equilibrio. y tiennes razon sobrecargan mas la zona ya descompensada de si...