Llevo un par de meses haciendo algo de ejercicio i modificando la forma de comer para ver si reduzco el porcentaje de grasa i la barriga antes de meterme en volumen para cojer algo de musculo ya que tuve una mala epoca cuando me dedique a adelgazar sin comer nada i haciendo mucho ejercicio que perdi todo musculo. Por que solte mucho peso i me quede igual de grande. Aun que luego cambie los modales de comer etc i vi como mi cuerpo iva evolucionando i mejorando poco a poco.
antes de poner os digo mido 1.80 de complexion grande creo que soi endo-meso i tengo 18 años casi recien cumplidos que me queda 1 mes.
Bueno llevo haciendo lunes miercoles i viernes.
Flexiones-abdominales-i algo de pesas pero minimo....Y aora le estava intentando añadir dominadas.y despues hago 40 min de bici.
La comida que estoi siguiendo es.
Desayuno:60gr de avena con leche i una cucharada de colacao pa matar el sabor.
Almuerzo:bocadillo de ternera,pollo, o tortilla con un chorritejo de haceite i rodajas de tomate. sulene ser 100gr de ternera, pollo o 2yemas i 3 claras.
Comida: segun aveces lo que hace mi madre pero vamos arroz integral lentejas... o hervido con patatas. añadiendo 2 latas de atun en aceite sin escurrir, o 100gr de pollo o ternera o mero.
Despeus de hacer ejercicio: 2 platanos con leche(batidos) o 1 platano i 1 yogurt con leche. i a la ducha
50min despues
Merienda: fiambre de pavo... o unas cuantas nueces... o atun.
Cena:ensalada de lechuga i tomate. Con 100gr pollo o ternera,2 latas de atun o 100gr mero.
Bueno espero que no aburrais leyendo.
Gracias a todos por vuestra colaboracion i aportes.
Bye i suerte.