Hola compañeros, queria saber como puedo entrenar la velocidad en carrera, osea ser rapido corriendo, tb la arrancada.
seria bueno correr con plomeras de aproximadamente kilo y medio ?¿
GRACIAS
rapidez corriendo
Moderadores: moderador suplente, admin
la unica manera que conozco que puedes hacer sin romperte nada (pesos NO) es hacienda carrera de gacela o de heidi que son parecidas pero diferentes...
gacela: es como si quisieras saltar hacia delante pero dejando la pierna estirada haciendo maxima potencia hasta el final. (igual que los atletas de salto de altura)
heidi: es casi igual que el de gacela pero es mas intentando llegar alto que lejos ... en resumen es como si hicieras multisaltos o pliometricos.
los nombres son los que yo les puse no se el nombre tecnico pero a mi me fue bien .
y lo de la salida pues practicar salidas solo y unicamente. lo que te puede ir bien es entrenar con alguien que te haga de lastre o algo por el estilo (una goma pegada a una pared) en series de carrera en sprint... o skiping que es eso tan divertido que hacen los de basquet y los futbolistas cuando entrenan.. que corren en parado como si hicieran sprint pero sin moverse del sitio.(coordinando los brazos con las piernas, es lo mas importante y lo mas complicado)
nose si me he explicado bien pero tengo mucho sueño y me voy a dormir nas noxes dew!!
gacela: es como si quisieras saltar hacia delante pero dejando la pierna estirada haciendo maxima potencia hasta el final. (igual que los atletas de salto de altura)
heidi: es casi igual que el de gacela pero es mas intentando llegar alto que lejos ... en resumen es como si hicieras multisaltos o pliometricos.
los nombres son los que yo les puse no se el nombre tecnico pero a mi me fue bien .
y lo de la salida pues practicar salidas solo y unicamente. lo que te puede ir bien es entrenar con alguien que te haga de lastre o algo por el estilo (una goma pegada a una pared) en series de carrera en sprint... o skiping que es eso tan divertido que hacen los de basquet y los futbolistas cuando entrenan.. que corren en parado como si hicieran sprint pero sin moverse del sitio.(coordinando los brazos con las piernas, es lo mas importante y lo mas complicado)
nose si me he explicado bien pero tengo mucho sueño y me voy a dormir nas noxes dew!!