
---21 años---Ectomorfo---173 cm---64kg---
Mi objetivo es ganar masa muscular y para ello estoy haciendo una rutina de pesas y ademas practico kick boxing para cardio...mi rutina es como sigue...
Martes, MIercoles y Jueves:
7:30PM Sesion de pesas (Pecho+Bicep+Tricep) --- (Pierna) --- (Espalda+Hombro+Antebrazo).
8:50 PM Un deskanzo
9:00 PM Entrenamiento de Kick Boxing
10:00 PM Salir Molido del gym

Otro dia (Sea Lunes, Viernes o Sabado):
Entrenamiento de pesas a los musculos que vea mas retrasados, en consecuencia de este dia de entrenamiento acomodo los tres dias anteriores, por ejemplo, veo que espalda y hombro lo he dejado un poco atras, asi que hago Espalda+Hombro el Martes y el Sabado de una semana, y la siguiente semana lo acomodo de manera que no sobreentrene, por decir algo el miercoles...y asi.
El detalle es que me aconsejen si hago muxo ejercicio extra para ganar masa muscular, que casi estoy seguro que si...lo que mas me serviria es que me den consejos para evitar la perdida de masa muscular durante el tiempo que entreno
Mi solucion seria hacer una comida de basicamente Proteinas a las 6PM con algo de Carbohidratos (3 o 4 Huevos + un vaso de leche, pan y papas) y justo saliendo del gym otra, para compensar...y dormir 9 horas...ustedes que opinan?
NOTA: NO PUEDO CAMIAR DE HORARIO POR LA ESCUELA (Ni el dia ni la hora), Y AGUANTO EL ENTRENEMIENTO BIEN.