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No veo por qué (el grosor de la capa muscular de la faja media tiene poco que ver con su fuerza real y funcionalidad.). De hecho, pocos o ningún boxeador verás con abdomen definido y protuberante.Knut escribió:Pero ese abdomen antiestético no sería mas funcional para las artes marciales?
<mode tiquismiquis ON>No veo mal las rutinas propuestas por Hiperius y Týr, aunque yo sigo chapado a la antugua y daría tambien la opcion de entrenar un día tren superior y otro inferior, y si hay descanso suficiente entre ambos días, un dia Espalda+trapecio+pecho+hombro y otro dia, pierna y brazos.
Lo veo bien. De hecho, es muy similar al ciclo de 5x5 que he estado siguiendo durante unos meses hasta hace bien poco.Qué variación de rutina FB 5x5 (suena redundante, no?)propondríais para dos días?
A mi por ejemplo se me ocurre:
PM/sentadilla
Press banca
remo barra
Así de fácil, así de duro, cómo lo veis?
Como ejercicio global, la sentadilla. Pero puede ser que tampoco seas capaz de hacerla si tienes problemas serios de espalda.Que ejercicio popondriais para sustituir el peso muerto por problemas de espalda.
Yo se que no se había mencionado, pero es que en un post tuyo algo antiguo habías dicho que enfocabas tu práctica de musculación casi exclusivamente a las AA.MM. (excepto en una u otra fase, ya que mola tener un cuerpecín).Týr escribió:No veo por qué (el grosor de la capa muscular de la faja media tiene poco que ver con su fuerza real y funcionalidad.). De hecho, pocos o ningún boxeador verás con abdomen definido y protuberante.Knut escribió:Pero ese abdomen antiestético no sería mas funcional para las artes marciales?
De todos modos, aquí nadie había mencionado las artes marciales hasta ahora.
Mi problema es una lumbalgia mal tratada, que se ha convertido en cronica.Como ejercicio global, la sentadilla. Pero puede ser que tampoco seas capaz de hacerla si tienes problemas serios de espalda
Obviamente, entre tener una tripa fofa o unos abdominales protuberantes es mejor esto último. Sin embargo, un artista marcial o deportista de contacto tiene que tener siempre la funcionalidad en mente como base indispensable para el desempeño de su disciplina. Y, en mi opinión, la ganancia en protección frente a impactos de unos abdominales como los de Mike Tyson a los de Ronnie Coleman es insignificante.Y sobre el grosor del abdomen, aún que poco o nada influya con su fuerza real o funcionalidad, no deja de ser una mayor cantidad de masa muscular para proteger a los organos vitales que se encuentran bajo él.
Consejos varios:Noto que al realizar peso muerto, mi zona lumbar se carga mas, puede ser debido tambien a una mala ejecucion por mi parte.
Intentare con la sentadilla.
He probado este tipo de entrenamientos y la verdad, no soy muy partidario, a mi por lo menos no me gusta dejar el desarrollo de mis brazos al trabajo que reciben entrenando pecho, espalda u hombro, prefiero darles trabajo directo.Día Uno:
- Sentadilla.
- Press de banca.
- Remo.
- Fondos en paralelas (tres o cuatro series, sin lastres y haciendo el máximo número de repeticiones posibles).
- Gemelos (intenté acabar cada sentadilla con una elevación de gemelos, pero lo descarté por poco funcional).
Día Dos:
- Sentadilla.
- Remo al cuello acabado con press militar.
- Peso muerto.
- Dominadas (tres o cuatro series, sin lastres y haciendo el máximo número de repeticiones posibles).
- Cuello (puentes varios).
Gracias Týr.Consejos varios:
Noto que se me carga mucho mas al hacer buenos dias.Te duele la espalda al hacer hiperextensiones o "buenos días"?
Gracias por vuestros consejos, me ayudaran.matkals, si tienes problemas de espalda y ves que te duele al hacer sentadillas y pesos muertos, claro que puedes hacer prensa, además si es inclinada mejor y es un muy buen ejercicio, no obstante, cuando hagas peso muerto, mantén la barra o las mancuernas bien cerca de tus tibias
