Pues tengo esa duda desde hace ya un tiempo y me gustaria resolverla para poder ir perfeccionando poco a poco mi rutina.
La duda tal como indico en el titulo es esa... ¿Es mejor hacer bici y cinta antes o despues de hacer pesas? O de lo contrario es mejor emplear dias separados para cada uno de esos ejercicios?
Dado que puedo ir al gimnasio 2 - 3 dias por semana (con posibilidad de más en breve) que me recomendais?
Mi meta aunque suena a tipico topico y estareis cansados de oirlo es ponerme un poquito en forma y ya que viene el veranito jeje hasta hace un par de meses iba al gimnasio 3 veces por semana pero lo tube que dejar por los examenes y ahora quiero volver al tema ya que me iba muy bien para destensar y dejar en blanco un rato la cabeza
Otra duda que me surge es... si voy al gimnasio aquello de las 11 - 11:30 que me recomendais tomar antes y despues del ejercicio?
si es mejor el cardio despues de las pesas
tambien lo puedes hacer cuando no entrenes
en cuanto al entreno empieza con algo leve
puedes hacer una full body 2 dias por semana y despues aumentar los dias,ejercicios y alimentacion
Es que habia leido que es mejor despues por aquello de quemar primero los hidratos de carbono haciendo pesas y asi luego a la hora del aerobico el cuerpo empieza a usar antes las grasas como "combustible".
Por ahora empezare suavecito, un par o tres de dias y ya ire aumentando la intensidad de los entrenos
los dias que yo hago pesas.3 ala semana,antes suelo hacer un poco de bibicleta estatica o la eliptica,suave suave, para empezar la combustion de energia y subir la temperatura del cuerpo,10 minutos.lo que son aerobicos en condiciones,50 minutos mas o menos,los hago en dias separados de las pesas.sino puedes hacerlo de esta forma,hazlo despues de hacer tu rutina de pesas.
-Antes de las pesas no te viene mal pero solo a efectos de calentamiento.
-Mejor en días separados para realizar el aeróbico.
-Si por tiempo no puedes lo mejor es hacer bici despues de hacer musculación.
