Bueno, a grandes rasgos buscas sustituir lo que era grasa por algo de músculo que a su vez retense la piel. Debes comer bien, 5 veces al día, cosa que parece ser ya haces, y además comenzar a hacer pesas, las cuales le darán a tu cuerpo una razón para desarrolar músculo, la clave está en la progresión en pesos ( con una buena técnica como prioridad ) y en la buena alimentación. Tu cuerpo interpretará que cada vez necesita más músculo para levantar pesos mayores, cosa que se consigue con la alimentación fundamentalmente.
Comenta tus objetivos al monitor de tu gimnasio, te podrá hacer una tabla. Y la relación aeróbicos-pesas la situaría en uno. Es decir, 2 días pesas, 2 días aeróbicos bien en ayunas bien tras 3-4 horas de haber comido, lo que optimiza la oxidación de grasas y no de glucosa. Podrías también correr tras las pesas, con las que has quemado la glucosa almacenada, por lo que la oxidación de grasas también será alta...
Y lo más importante, la alimentación, la alimentación lo es todo compañero.
, Me gustaría perder esa caida de barriga que tengo (no aspiro a más que mis 40 tacos ya no creo que me permitan más) y en septiembre empezar a endurecer carnes. Sobre todo pecho y barriga, ¿podeis acosenjarme sobre qué hacer? ¿Y sobre todo, con una hora diaria (tendría que seguir haciendo cardio) y 40 años puedo tener esperanzas de endurecerme un poco? 
