Me pasa incluso en entrenamientos de fuerza, que incluso descansando 2 o hasta 3 minutos, al volver a un ejercicio compuesto, o bajo el peso, o hago menos repeticiones, y claro, se me hacen las rutinas muy largas. Hay forma de entrenar las 'recuperaciones entre series'?
Gracias
Cómo entrenar las recuperaciones?
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Nightfall85
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Re: Cómo entrenar las recuperaciones?
En rutinas de fuerza los descansos son de 3 a 5 min. En este tipo de rutinas se trabajan mucho los basicos por lo que se quitan aislados y por efecto la rutina no se va tan largo tiempo.
Saludos
Saludos
Re: Cómo entrenar las recuperaciones?
Ten presente que si realizas una serie con X peso a Y repeticiones al fallo con todas las letras, y ya sean 2 o 5 los minutos que descanses, te será imposible realizar la misma serie con X peso a Y repeticiones, hay fibras musculares que ya no se activan. Las sesiones de fuerza para hacerlas productivas debes realizar exclusivamente la última con muchísimo peso, llegando realmente al fallo sólo en ésta, procurando un serie realmente eficiente.Las demás series, simplemente, hazlas con mucho peso. Si no, efectivamente se te alargan las sesiones de entreno.