No sé muy bien qué me pasa pero noto un dolor agudo en la zona del abductor derecho. El caso es que al apoyar el pie me duele un poco y si intento correr, bajar escaleras y demás me dan como pinchazos hacia el cuadriceps o incluso la cadera. Llevo una semana así, dándome radiosalil pero no disminuye el dolor (en la periferia ligeramente pero en el centro no).
No estoy muy seguro de como me he podido lesionar pero puede que haya sido una mezcla del curro y del aumento de intensidad del entreno (no ha sido muy grande, simplemente correr un poco más y a ritmo mayor porque en cuanto a las máquinas llevo una progresión muy suave, como me recomendaron anteriormente) ¿Alguien sabe que puede pasarme? ¿Debería ir a un fisio o algo?
Se que las lesiones deben tratarse con paciencia pero en mi situación tengo algo de premura.
Gracias de antemano y un saludo a todos.
¿Posible lesión?
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: ¿Posible lesión?
Supongo, que comprenderás que es imposible ser exactos a la hora de hablar. Es evidente que debes ir a un especialista aunque es posible que no tengas más que un tirón muscular. Hablas del abductor o del adductor, sus localizaciones y funciones son totalmente antagónicas...Independientemente de ésto mi recomendación directa es que dejes de aplicar radiosalil si hablamos de adductor. Si lo que tienes es un tirón muscular, los estiramientos MUY suaves te irán bien. Si por el contrario, hablamos de una distensión, existe la posibilidad de un pequeño sangrado, hielo ipso facto, reposo y fisio para para ver el alcance de la rotura de fibras y en caso de ser preciso tratarla.
No comentas a razón de qué apareció, no obstante, lo que te he comentado es lo más probable por estadística.
Un saludo y mejórate.
No comentas a razón de qué apareció, no obstante, lo que te he comentado es lo más probable por estadística.
Un saludo y mejórate.
Re: ¿Posible lesión?
Hola Boni, lo primero muchas gracias por el interés. Me refiero al adductor del muslo. La raíz, como he dicho, no la conozco muy bien ya que fue a partir de un día con mucho curro y mucho entreno así que no estoy seguro de qué parte provocó el dolor porque lo empecé a notar al día siguiente.
A ver con el fisio qué tal me va. Afortunadamente nunca me había lesionado y por eso voy un poco frustrado ya que llevo 4 ó 5 días en reposo y con estiramientos y sigue la molestia.
Gracias nuevamente y un saludo.
A ver con el fisio qué tal me va. Afortunadamente nunca me había lesionado y por eso voy un poco frustrado ya que llevo 4 ó 5 días en reposo y con estiramientos y sigue la molestia.
Gracias nuevamente y un saludo.
Re: ¿Posible lesión?
Pues ya fuí al fisio y me dijo que tenía el recto del muslo (o algo así) jodido y que me tiraba de la cadera y por eso me dolía la ingle, muslo y cadera.
Sigo sin saber la causa (sé que empezó un viernes y lo fuí agravando con el entrenamiento pero no noté nada concreto, sólo dolor al final del primer día, molestias los días siguientes y un dolor más agudo al acabar el último entreno que hice y que tuve que dejar a medias).
El fisio me consta que es bueno pero yo sigo igual. Al día siguiente me encontraba bien. Tal y como me dijo estuve dos días en reposo tomando ibuprofeno y estirado suave. Al tercer día, tal y como me indicó, miré más o menos si podía correr y resultó que no. Y así sigo, que estoy perfectamente hasta que troto o llevo mucho rato andando que noto una molesta en la cadera (zona central y derecha) o, en el caso del trote, dolor en la cadera, muslo e ingle.
He ido al médico de cabecera y me ha remitido a un doctor "rehabilitador" pero no me puede coger hasta el lunes. Os cuento todo este royo porque he perdido dos semanas de entreno ya y me estoy desanimando mucho porque el 3 de noviembre tengo un evento en el que tengo que dar el 100% y me juego muchísimo.
Sé que con las lesiones hay que tener paciencia pero cualquier consejo para no perder el tiempo y curarme lo más eficazmente posible podría salvarme de perder todo el esfuerzo que he puesto en esto.
Perdonad el royo y gracias de antemano.
Sigo sin saber la causa (sé que empezó un viernes y lo fuí agravando con el entrenamiento pero no noté nada concreto, sólo dolor al final del primer día, molestias los días siguientes y un dolor más agudo al acabar el último entreno que hice y que tuve que dejar a medias).
El fisio me consta que es bueno pero yo sigo igual. Al día siguiente me encontraba bien. Tal y como me dijo estuve dos días en reposo tomando ibuprofeno y estirado suave. Al tercer día, tal y como me indicó, miré más o menos si podía correr y resultó que no. Y así sigo, que estoy perfectamente hasta que troto o llevo mucho rato andando que noto una molesta en la cadera (zona central y derecha) o, en el caso del trote, dolor en la cadera, muslo e ingle.
He ido al médico de cabecera y me ha remitido a un doctor "rehabilitador" pero no me puede coger hasta el lunes. Os cuento todo este royo porque he perdido dos semanas de entreno ya y me estoy desanimando mucho porque el 3 de noviembre tengo un evento en el que tengo que dar el 100% y me juego muchísimo.
Sé que con las lesiones hay que tener paciencia pero cualquier consejo para no perder el tiempo y curarme lo más eficazmente posible podría salvarme de perder todo el esfuerzo que he puesto en esto.
Perdonad el royo y gracias de antemano.
Re: ¿Posible lesión?
Hola amigo, la verdad es que es una mala noticia...pero trata de reposar para recuperarte lo antes posible, intenta cambiar de ejercicios para no perder el ritmo, aunque segun creo eso sera mas que dificil. Mucha paciencia, no queda otra y no dejes de ir al fisio, es la mejor alternativa.
Te mando un fuerte abrazo y ojala te recuperes pronto y todo salga como esperamos, se que estas trabajando duro para ello.
Suerte!
Te mando un fuerte abrazo y ojala te recuperes pronto y todo salga como esperamos, se que estas trabajando duro para ello.
Suerte!
Re: ¿Posible lesión?
Muchas gracias por tu apoyo. La parte superior la sigo entrenando pero eso sólo es un ejercicio, los demás son todo piernasSshark escribió:Hola amigo, la verdad es que es una mala noticia...pero trata de reposar para recuperarte lo antes posible, intenta cambiar de ejercicios para no perder el ritmo, aunque segun creo eso sera mas que dificil. Mucha paciencia, no queda otra y no dejes de ir al fisio, es la mejor alternativa.
Te mando un fuerte abrazo y ojala te recuperes pronto y todo salga como esperamos, se que estas trabajando duro para ello.
Suerte!
Nunca había tenido una lesión y eso que me he llegado a meter mucha caña pero supongo que a todos nos llega el día (¡pero en qué mal momento!).
Volveré al fisio como dices a ver si consigo recuperarme a tiempo y gracias de nuevo por los ánimos
Un abrazo.