DOLOR DE HOMBRO

[maxpower]

Bueno es mi primera visita que tengo y me gusto mucho este lugar, comenze a ir al gym hace 17 dias y no soy muy experto , mi problema es el siguiente: cuando estaba realizando un ejercicio de pecho(con barra) no me dolia el hombro pero al acentar la barra y levantarme rapido senti un pequeño dolor en el hombro como un pequeño tiron .Al hacer la otra barra que ay para el pecho creo era un poco mas dificil ya que el aciento estaba inclinado y al bajar la barra no me dolia mucho pero al subirla si , es mas no termine por completo mi serie pero si hice unas cuantas , se que ya es comun que oigan un dolor de hombros pero me gustaria oir comentarios.me puse crema nada mas y por lo consiguiente puedo mover mis hombros pero no , por decir en todas las direcciones quese puede ya que al rotarlos para atras me duele un poco y no se que puedo hacer , pienso que es un dolor por el peso pero me gustaria que me respondieran .

[cyberclon]

Si te duele al rotar hacia atras el brazo, me suena a tendinitis del manguito rotador, pues es lo que padezco yo de manera cronica y la molestia y/o dolor es en ese movimiento concreto. No te fies de mi, no soy fisio ni medico, lo mejor sera que vallas a un fisio y que el te diagnostique.

Un Saludo

[maxpower]

ok ok gracias pero solo cuando lo roto acia atras me duele un poco pero cuando levante una pesa no me dolia es el mero hombro.

[Hiperius]

Ese tipo de dolor suele pasar cuando se sobreestira el hombro, por ejemplo, haciendo presses muy profundos o aperturas muy abiertas. A mi también me pasa, pero cambiando de ejercicios o reduciendo el recorrido, deja de dolerme.

Un saludo.

[maxpower]

que tipo de ejercicios serian esos? oy fui al gym un rato a ver que pasaba hice bicep y tricep, y sentia que me quemaba el hombo no me dolia mucho es mas , no pasaba de los 4 kilos que levantaba por si acaso ,pero si quemaba y aparte se sentia que me pinchaba en el hueso, = me pusieron hacer una maquina la verdad no puedo recordar el nombre , pero se usaban las 2 manos sentadas , no se siera pa hombros la verdad pero al levantar una minima cantidad de peso me dolia me quemaba y lo deje de hacer por eso no se que es mañan tendre que ir al doctor pero cualquier respueesta en este momento me vendria bien otra ves , gracias .

Saludos.

[Sugar Ray]

Te recomiendo que vayas al traumatologo antes de que sea tarde o se te haga cronico ese dolor porque como bien dice cyberclon suena a tendinitis del manguito rotador del hombro, tambien conocido como hombro doloroso . Recomiendan reposo y hielo hasta que el dolor desaparece por completo, y suelen recetar antiinflamatorios tipo ibuprofeno. Aun asi, yo tampoco soy medico. Yo llevo arrastrando esa lesion en un hombro 8 años. Es una lesion muy corriente pero no por ello menos grave. El dolor es soportable cuando te acostumbras, pero si no lo curas bien es facil que se haga cronico. Para evitar lesiones de ese tipo se recomienda trabajar mucho la parte trasera del deltoides, dejando de lado la delantera, pues esta ya se trabaja indirectamente con ejercicios como el press de banca etc... esto se debe a menudo a que la descompensacion entre una y otra cara del deltoides generan estas lesiones. Son consejos que te doy despues de acudir a muchos especialistas y estudiar el tema a fondo.

HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)



La tendinitis del manguito rotador es una patología por sobreuso que provoca dolor y discapacidad en el hombro y parte superior del brazo. A menudo se le denomina "pinzamiento" o bursitis. Estos 3 nombres describen la misma condición, causada por la utilización del hombro y brazo en tareas que son repetitivas y que con frecuencia incluyen movimientos del brazo por encima del plano del hombro.
Causas y síntomas
Las actividades deportivas que se asocian con frecuencia a esta condición son los deportes de raqueta, la natación, los deportes de lanzamiento y el levantamiento de pesas. Cuando el atleta aumenta su nivel de actividad demasiado rápidamente o entrena durante largos periodos de tiempo, los grupos músculo-tendinosos pueden inflamarse. El resultado es: dolor, sensibilidad local e incapacidad para realizar movimientos con el hombro afecto.

Otras actividades como pintar, conducir o la carpintería también pueden causar y/o agravar los síntomas. La tendinitis a menudo provoca dolor con acciones como peinarse, ponerse una chaqueta, meterse la camisa o dormir sobre el hombro o con el brazo sobre la cabeza. Esta patología puede provocar un dolor agudo, o puede ser crónica con un dolor sordo que dura varios meses.
Diagnóstico
Existen varias etapas en el diagnóstico de la tendinitis del manguito rotador:
1. Su médico le realizará una historia clínica cuidadosa
2. Tests específicos en la exploración física
3. Las radiografías pueden ser de utilidad para detectar "espinas" óseas
4. Ocasionalmente, una inyección de anestésico local en la bolsa serosa adyacente al manguito aliviará el dolor, ayudando a confirmar el diagnóstico
5. En casos complicados, se puede pedir una RMN (resonancia magnética nuclear) para evaluar los tendones del manguito buscando desgarros o signos degenerativos.
Tratamiento
El tratamiento generalmente es no-quirúrgico. Los objetivos del programa de tratamiento son, en primer lugar reducir la inflamación y posteriormente distender y fortalecer los músculos que componen el manguito rotador. La inflamación usualmente es controlada con reposo, hielo y medicación oral (antiinflamatorios).
Es conveniente reducir o evitar la actividad desencadenante. Esto puede significar por ejemplo, nadar distancias menores o evitar el servicio sobre la cabeza en el tenis. Puede que necesite modificar ciertas actividades de su trabajo durante algún tiempo (ej. el uso de un ratón de ordenador, pintar, etc...).
Una vez que la inflamación ha sido controlada, su médico probablemente prescribirá un programa de estiramiento y fortalecimiento. Es importante que usted cumpla con este programa para conseguir resultados duraderos. Al comienzo del programa de fortalecimiento puede resultarle de ayuda la aplicación de hielo sobre el hombro después de los ejercicios. Los ejercicios de estiramiento se realizan antes que los de fuerza para calentar y distender los músculos del manguito.
Realice los siguientes ejercicios al menos en cuatro sesiones semanales, preferiblemente a diario, con días de descanso ocasionales.


Estiramiento 1
Llevar la mano del miembro afecto al hombro opuesto. Adelantar ligeramente el hombro. Debería experimentar un ligero estiramiento en el hombro afectado.


Ejercicio 1
Con la mano sujetando una pesa (con el pulgar hacia abajo), eleve el brazo extendido hasta un ángulo de 45º o hasta donde el dolor lo permita.


Estiramiento 2
Coloque el brazo afectado sobre la cabeza, con la mano extendida hacia la parte posterior del hombro contrario. Lentamente lleve el codo doblado hacia atrás.


Ejercicio 2
Este ejercicio puede realizarse de pie con una goma, o tumbado sobre el lado doloroso con pesos (ver el dibujo inferior). Comenzar con varias repeticiones de movimientos lentos y progresar con más peso o tensión de la goma.


Estiramiento 3
Llevar la mano del brazo afecto al hombro opuesto. Adelantar el hombro ligeramente. Usted debería experimentar un cierto estiramiento en el hombro afectado.




Ejercicio 3
Túmbese en una mesa con el codo en el borde y la mano colgando, con un peso en la mano. Levantar el peso paralelo al suelo hasta el nivel de la mesa o de la cabeza (manteniendo la espalda plana, sin arquearla). Elevar el codo en dirección al techo de manera que se aproximen los omóplatos. Comenzar con un peso pequeño y aumentar progresivamente. Recuerde: el ejercicio debe ser lento y controlado.

Nota: Usted puede experimentar algunas molestias, pero no debe sentir dolor. Estos métodos pueden funcionar por sí solos o requerir la utilización complementaria de fisioterapia (ultrasonidos, estimulación eléctrica, etc.). La solución quirúrgica del problema se plantea generalmente si el tratamiento descrito no tiene éxito.
Prevención
Es importante moderar las sesiones de entrenamiento y programar periodos adecuados de descanso entre éstas para prevenir la tendinitis. El precalentamiento y la realización de estiramientos y ejercicios de fuerza son también componentes de la prevención. El prestar atención inmediata a un dolor en el hombro y brazo superior durante el entrenamiento o tras una sesión puede prevenir un problema crónico. El tratamiento de los síntomas en el hombro debe iniciarse tan pronto como estos se inicien.

De todas modos, antes de iniciar nada te recomiendo que, si es posible, te examine un especialista.

Un saludo

[maxpower]

gracias por todos los consejos si fui con un ortopedista y me dijo que era tendititis del bicep , que tomara algo para la inflamacion y una crema y regresara al ghimnasio com poco peso.ya me abia asustado. Una amiga me da masajes en el hombro con todo y yaves pero leve y de repente truenan algunas partes pero despues se siente mejor .

[clavel]

Gracias por tus consejos