ejercicios de flexibilidad para piernas, q sean buenos.

[gracie]

Hola compañeros, bueno tengo muy poca elasticidad en las piernas, sobretodo en esquiotibiales, suelo hacer una rutina de estiramientos diarias, aparte de levantar piernas frontal y lateral con plomeras.


¿ podriais decirme ejercicios para conseguir mas flexibilidad, que ean buenos q m ayuden lo antes posible a obtener mayor flexibilidad de piernas? sobretodo de esquiotibial.








GRACIAS.

[musculationscience]

Hola. De entrada te digo que mejorar la flexibilidad es casi imposible... El trabajo sistemático de la flexibilidad (que no estiramientos) tiene el objetivo de mantener la flexibilidad que tienes y que esta no se vea en retroceso. La flexibilidad es la cualidad física básica que más se pierde con la edad, siendo además la gran olvidada en la literatura. Aun así, podrias mejorar ligeramente tu arco de movimiento, si bien esto será más a largo plazo que a corto plazo, y creeme, muy leve.

Yo la trabajaría para que el descenso (de por si inevitable) se relentice lo máximo posible. Tienes infinidad de ejercicios de estiramientos para las piernas, aunque no todos son recomendables, no olvides que hoy día se estan adoptando concepciones más preventivas sobre la actividad física, donde muchos ejercicios de años anteriores a día de hoy son considerados contraindicados. Date un paso por google y seguro que encuentras muchos ejercicios variados sobre flexibilidad en el tren inferior.

Un saludo.

[DAMARPO]

La flexibilidad es la cualidad física básica que más se pierde con la edad

no es una cualidad fisica básica.

al forero:
en principio, a falta de conocer cual es realmente tu grado de "elasticidad", yo te recomendaría que trabajaras con un profesional (entrenador, profe o similar) porque si no, puedes causar lesiones.

y no te obsesiones con abrir mas o menos.


un saludo.


david.

[musculationscience]

no es una cualidad fisica básica.

¿Como que no es una cualidad física básica? Por supuesto que lo es. Una cualidad física básica es la expresión cinética mas simple de las estructuras corporales (Cazorla, 84) o conjunto de determinante orgánicos, fisiológicos y/o anatómicos que debe reunir una persona para realizar un trabajo físico y/o deportivo (Letzelter, 83) Es por ello que la flexibilidad esta intimamente relacionada con la MOVILIDAD ARTICULAR, es una cualidad física básica, en tanto que representa la estructura más simple del aparáto locomotor pasivo (esqueléto)

La única cualidad física que no se considera como básica es la velodidad, porque es una cualidad resultante, es la expresión por excelencia, que resulta de otras cualidades (fuerza, resistencia)

Un saludo.

[Javi M.]

De entrada te digo que mejorar la flexibilidad es casi imposible...

Gracie, no le hagas ni caso. Por supuesto que se puede mejorar, y mucho. Solo necesitas un buen entrenador que sepa del tema y constancia. Te garantizo que puedes mejorar mucho.

[DAMARPO]

¿Como que no es una cualidad física básica? Por supuesto que lo es.

En algunos ambitos no se considera como tal, al igual que lo que comentas de la velocidad (que no estoy de acuerdo, pero es a nivel personal), y otras cosillas como las cfb coordinativas y tal....



un saludo.

David.

[gracie]

Gracias compañeros por la información, el problema es que tengo acoirtamiento en las extremidades inferiores olvide decirlo, sobre todo en la pierna derecha

[DAMARPO]

aupa.

acortamiento a nivel de cadera, de musculatura de cadera...

si eres un poco mas específico quizas pueda ayudarte, en el gimnasio tengo gente muy buena en tema de traumatologia y readaptacion funcional, y yo colaboro con ellos.


si quieres por mp, o si quieres por aqui...


un saludo.


David.