Pegarle al saco pesado, pegarle al Speed Bag y eso se puede mejorar la velocidad de los brazos, pero, que pasa con las piernas?
Algún ejercicio de estos para las piernas?
Con la musculación explosiva se mejora la velocidad?
Gracias.
Ejercicios de velocidad
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Pegarle al saco pesado, pegarle al Speed Bag y eso se puede mejorar la velocidad de los brazos
Más que la velocidad, lo que trabaja el saco pesado es la potencia y el 'speed-bag' la coordinación y el precisión.
Algún ejercicio de estos para las piernas?
El trabajo correcto en dichos aparatos nunca ha de ser estático, sino que ha de imitar, en la medida de lo posible, el desarrollo de un combate real. Por eso, aunque golpeemos con la parte superior del cuerpo, la coordinación y la velocidad de los desplazamientos se ve gratamente recompensadas.
Con la musculación explosiva se mejora la velocidad?
Una vez más, SÍ. Pero el movimiento ha de ser explosivo (y siempre con control) en la fase excéntrica del movimiento, siendo preciso retener el peso durante la fase concéntrica (a fin de evitar lesiones y fortalecer adecuadamente los ligamentos).
El mejor trabajo para la velocidad es la repetición incansable de la técnica, hasta que esta forme parte de nosotros como un acto reflejo. El cuerpo siempre encuentra la forma de hacer más económico y eficiente un movimiento, por lo que la constante reiteración del mismo ayuda a pulir la técnica y a evitar la tensión innecesaria.
El trabajo con pesos ligeros no lo recomiendo (pegar con pequeñas pesas en las manos, por ejemplo), ya que rompe demasiado con la técnica estricta del movimiento y tiende a crear malos hábitos. Asimismo, puede provocar microlesiones en el tejido conjuntivo debido a desgarros por hiperextensión.
Más que la velocidad, lo que trabaja el saco pesado es la potencia y el 'speed-bag' la coordinación y el precisión.
Algún ejercicio de estos para las piernas?
El trabajo correcto en dichos aparatos nunca ha de ser estático, sino que ha de imitar, en la medida de lo posible, el desarrollo de un combate real. Por eso, aunque golpeemos con la parte superior del cuerpo, la coordinación y la velocidad de los desplazamientos se ve gratamente recompensadas.
Con la musculación explosiva se mejora la velocidad?
Una vez más, SÍ. Pero el movimiento ha de ser explosivo (y siempre con control) en la fase excéntrica del movimiento, siendo preciso retener el peso durante la fase concéntrica (a fin de evitar lesiones y fortalecer adecuadamente los ligamentos).
El mejor trabajo para la velocidad es la repetición incansable de la técnica, hasta que esta forme parte de nosotros como un acto reflejo. El cuerpo siempre encuentra la forma de hacer más económico y eficiente un movimiento, por lo que la constante reiteración del mismo ayuda a pulir la técnica y a evitar la tensión innecesaria.
El trabajo con pesos ligeros no lo recomiendo (pegar con pequeñas pesas en las manos, por ejemplo), ya que rompe demasiado con la técnica estricta del movimiento y tiende a crear malos hábitos. Asimismo, puede provocar microlesiones en el tejido conjuntivo debido a desgarros por hiperextensión.
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Invitado
Para entrenar la velocidad de las piernas has de hacer lo mismo que para entrenar la velocidad de los brazos.
Se pega exactamente igual con la pierna que con los brazos, lo que ocurre que estamos acostrumbrados a manejar mucho los brazos para hacer todo en la vida y eso da movilidad, elasticidad, control, equilibrio...sin envargo las piernas las usamos solo para caminar y sostenernos, sin envargo hay que entrenar igual las piernas que los brazos y los brazos que las piernas.
Cuando seas capaz de dar los golpes con las piernas con la misma naturalidad que los brazos habrás conseguido mejorar mucho.
Se pega exactamente igual con la pierna que con los brazos, lo que ocurre que estamos acostrumbrados a manejar mucho los brazos para hacer todo en la vida y eso da movilidad, elasticidad, control, equilibrio...sin envargo las piernas las usamos solo para caminar y sostenernos, sin envargo hay que entrenar igual las piernas que los brazos y los brazos que las piernas.
Cuando seas capaz de dar los golpes con las piernas con la misma naturalidad que los brazos habrás conseguido mejorar mucho.
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triangle choke
- Forero Adicto
- Mensajes: 624
- Registrado: 05 Sep 2003 14:07
- Ubicación: AlianzaMMA/Chute Boxe..grappling&Vale Tudo
Un ejercicio muy bueno de velocidad para las piernas es el q m hacia hacer mi maestro en TKD...M ataba al pie una cuerda o goma extensible y el otro lado lo ataba a una barra q habia delante del espejo,teniamos q tensar la goma y cuando la goma estaba tensa el daba un grito y debiamos golpear el pao,costaba porque la goma te frenaba pero se consigue velocidad.Y si quieres velocidad de reaccion,pues un compañero sujeta un pao con cada brazo,tu te colocas en su espalda y otro compañero delente de el,y al grito del compañero q lleva los paos soltais la patada para ver quien le da antes.