QUE TAL ENTRENAR 5 DIAS ???

[boni36]

Sigo pensando que entrenar 6 días para una óptima recuperación es demasiado.

Además de absurdo. Personalmente no soy partidario de entrenar con pesas más de 3 días por semana, sobre todo si entrenas con un nivel de exigencia elevado.

Un saludo.

[bur]

Sigo pensando que entrenar 6 días para una óptima recuperación es demasiado.

Además de absurdo. Personalmente no soy partidario de entrenar con pesas más de 3 días por semana, sobre todo si entrenas con un nivel de exigencia elevado.

Un saludo.

--Si, para mí lo ideal es de tres a cuatro días...cinco me parece mucho y seis demasiado excesivo, por que hay que tener en cuenta que el cuerpo ha de descansar.

[everts_72]

Bueno, entonces quiza es que soy un super hombre, porque yo entreno 6 dias, descanso uno, y me encuentro perfectamente, si no me recuperaria no entrenaria 6 evidentemente.

[boni36]

Bueno, entonces quiza es que soy un super hombre, porque yo entreno 6 dias, descanso uno, y me encuentro perfectamente, si no me recuperaria no entrenaria 6 evidentemente.

Si es cierto que objetivamente entrenas duro, sencillamente, te comento que te iría mejor si entrenarás 3 días. Y desde luego, si alguien se lleva la mayor parte de las papeletas en el sorteo del sobreentrenamiento eres tú y no aquél que entrenas 3 días.

Un saludo.

[karkian]

Como poder se puede, lo que pasa es que tenes que comer mas para crecer.

Comer mas hara que tengas energia para entrenar 6 dias pero no hara que tu sistema neuromuscular se recupere mas rapido...

[bur]

Si es cierto que objetivamente entrenas duro, sencillamente, te comento que te iría mejor si entrenarás 3 días. Y desde luego, si alguien se lleva la mayor parte de las papeletas en el sorteo del sobreentrenamiento eres tú y no aquél que entrenas 3 días.

Comer mas hara que tengas energia para entrenar 6 dias pero no hara que tu sistema neuromuscular se recupere mas rapido...

--Totalmente de acuerdo...


pd- No hay más ciego que quien no quiere ver...

[everts_72]

No es ser ciego, ya veo que tu eres entendidisimo del tema.

Simplemente llevo mas años que tu, pelos en el ano tienes, entrenando, y jamas he sufrido sobreentrenamiento.

Hay gente que simplemente entrena 3 dias y otros 5 o 6, hay gente que hace unos ejercicios y otros que buscan otros resultados, en definitiva, hay cuerpos diferentes.

Mi ritmo de entrenamiento, si entrenara solo 3 dias, o 5 dias un grupo muscular es como si no hiciera nada.

A ti te va bien un modo de entreno y a mi otro, nada mas!

[veleta]

de jovenes todos somos muy valientes, poco a poco te iras dando cuenta que el cementerio esta lleno de valientes.. me gustarai verte a los 60 años por decir una edad si no es antes, para ver tus rodillas, codos, hombros, totalemente destrozados

[everts_72]

Veleta, evidentemente, en un par de años pasare de entrenar 6 dias a entrenar 5 y un grupo muscular por dia.

[bur]

Simplemente llevo mas años que tu, .
!

--Y eso como lo sabes? listillo?, si no sabes mi edad ni el tiempo que llevo entrenando...

No es ser ciego, ya veo que tu eres entendidisimo del tema.
!

--Tal vez tenga estudios sobre el tema y te pueda aconsejar...

-- Como lo sabes todo...pues te diré que si entrenas todos esos días y te haces unos análisis de sangre puede darte el GOT excesivamente alto...(que no te explicaré por que eres un sabidillo y seguro sabrás también..) Asímismo algunos marcadores biomecánicos de sobreentrenamiento incluyen desequilibrios endócrinos (testosterona, cortisol, hormonas pituitaria e hipotalámica), alteraciones del metabolismo de aminoácidos y proteínas (equilibrio de glutamina, nitrógeno) y daño celular (creatina kinase), todo ello provocado por un exceso de entrenamiento, que a simple vista se es incapaz de detectar sin unos analisis específicos al respecto, aunque alguien con sobreentrenamiento pueda sentirse bien.. pero a la larga....

Los trazadores bioquímicos que he comentado se relacionan con las alteraciones en las proteinas y el daño celular que produce el entrenamiento . Su exceso y permanencia en el torrente sanguineo podría ser un indicador de sobreentrenamiento.

Sigo diciendo que no hay mas ciego que quien no quiere ver...

[karkian]

Simplemente llevo mas años que tu, pelos en el ano tienes, entrenando, y jamas he sufrido sobreentrenamiento.

Disculpa que me meta en la platica,pero que lleves mas años en eso no necesariamente significa que sabes mas:Esta materia cambia dia con dia y lo ayer fue una verdad y puede que hoy sea basura...

Quizas nunca has sobreentrenado es por que tienes una excelente capacidad de recuperacion y cualquiera que sepa un poco del tema sabe que la genetica juega un papel muy importante...Por lo tanto el hecho de que nunca hallas sobreentrenado no refleja absolutamente nada de tus conocimientos.

Hay gente que simplemente entrena 3 dias y otros 5 o 6, hay gente que hace unos ejercicios y otros que buscan otros resultados, en definitiva, hay cuerpos diferentes.

Somos diferentes pero no tanto,todos reaccionamos ante las mismas variables...Si fueramos tan diferentes no podria existir la medicina ya que cada ser humano seria unico e irrepetible..

Mi ritmo de entrenamiento, si entrenara solo 3 dias, o 5 dias un grupo muscular es como si no hiciera nada.

Por que es como si no hicieras nada?
Cuales son tus parametros?
Agujetas?
Cansancio?
Agarrotamiento?

[everts_72]

Karkian te contesto muy rapido..

Por que es como si no hicieras nada?
Porque me siento como si no hubiera entrenado, ni fatiga muscular ni aerobica ni nada, creo que es necesidad el hacer 2 grupos musculares.

Agujetas?
Nada

Cansancio?
Nada

Agarrotamiento?
Yo diria congestionar el musculo.

Si me siento bien entrenando 6 dias o 5, 2 grupos musculares porque cambiar?

Aparte de que tengo genetica bastante buena.(todo es mejorable)

En fin, que no estamos aqui para hablar de mi entrenamiento, estamos para hablar de si debe entrenar 5 dias o no el chico que a posteado ejejejj no desviar el tema.

[karkian]

Porque me siento como si no hubiera entrenado, ni fatiga muscular ni aerobica ni nada,

Que estudio demuestra que es necesario tener agujetas,congestion o fatiga de cualquier tipo para crecer?


Entrenar basandose en ese tipo de parametros relacionandolos con la efectividad solo sirve para satisfacer nuestra necesidad psicologica de "mucho entrenamiento"..

Si me siento bien entrenando 6 dias o 5, 2 grupos musculares porque cambiar?

Para mejorar mas.(todo es mejorable)

Aparte de que tengo genetica bastante buena.(todo es mejorable)

Y por eso nunca has sobreentrenado y concecuentemente tu recuperacion no tiene nada que ver con tus conocimientos.

En fin, que no estamos aqui para hablar de mi entrenamiento,

Tu fuiste el primero en hablar de tu entrenamiento:

Mi ritmo de entrenamiento, si entrenara solo 3 dias, o 5 dias un grupo muscular es como si no hiciera nada.

[PuYe]

No creo que pase nada.. de hecho lo ideal esta entre 4 i 5 dias.., prueba 5 i si tas cansado pues haz 4..

[stress]

Venga va, ceñiros al tema, si a everest le va bien entrenando 6 dias semanales, que siga así, aunque los demás no apoyemos esa opción, si para el es buena y esta contento con el desarrollo conseguido pues adelante.

Aunque yo también te daré un consejo everest, con 3 o 4 días puede que mejores más e intensifiques tus entrenamientos.

Y no te alteres tanto.