cross fir sean sherks

[kenpoman]

Viendo un post en el foro musculacion me encontre con el crossfit y bueno buceando por youtube y google me he encontrado con esto yo estoy muy mayor...hay dos versiones esta que es la cara supongo y es la que a mi me gusta y ademas hay otra que es un trabajo como yo lo llamo mas INEF , que todo sea dicho de paso hace años que lo hacen ..en fin..con mancuernas , kettell , pliometricos , bandas de resistencias ejercicios gimnasticos todo mezclado que tambien es muy interesante y mas ameno y mas duro que los press de banca.
un saludo

pd despues de ver el video uno entiende por que los joios se meten 5 rounds de 5 minutos..

[kinji]

me encanta estos entrenamietnos. Cuando vi su combate contra Huges de 5 minutos y 5 asaltos flipe, que resistencia sobre humana, pero viendo como se lo curran...

[Filter]

Vaya bestia de pavo, menudo físico!

Y lo de la máscara para que es? trabajo con menos oxígeno de lo normal??

[davidzen8]

buenas
lo de la mascara es un entrenamiento en"hipoxia" o apnea,se utiliza en las competicines de buceo en apnea
e incrementa la resistencia y el trabajo del acido lactico,tan necesario para las mma.
saludos
davidzen

[DAMARPO]

Y no es ni seguro, ni fiable ni mucho menos el mejor metodo.

ni se os ocurra tan siquiera plantearselo.


un saludo.
David.

[Týr]

El entrenamiento hipóxico siempre me ha parecido un estupendo método para matar neuronas y provocar toda clase de complicaciones cardiovasculares. Una cosa es entrenar temporalmente en altitud, dejando tiempo al cuerpo para adaptarse, y otra muy distinta hacer esa clase de salvajadas.

[TBag]

Hola imagino que después de estos entrenamientos tan intensos vendrán una buana sesión de estiramientos ¿no?
¿teneis algún video en el que se muestren esos estiramientos?
Gracias

[kenpoman]

por mi experiencia cuando la gente esta a cierto nivel despues de la sesion tiene un fisio para descargar la zona , hay un art en el pais , se publico el dia despues de la final del open de australia , muy interesante sobre el tratamiento que se le hizo a nadal entre la semi y la final , por que a estos niveles es ya un todo no solo muscular sino descanso nutricion , etc.
sobres estiramientos y mejora en el rango movimiento, todo se resume en una palabra YOGA , practicalo un par de veces por semana algo que siempre recomiendo y que deberia ser obligatorio para todo aamm o al menos busca material referente a... y ya puestos a preguntar si alguien tiene el video de steve maxwell sobre entrenamiento de flexibilidad y rango de movimiento , ya que todo el material de maxwell tanto en musculacion como en flexibilidad y rango de movimiento es basado en trabajo expecifico de aamm tiene buena pinta...steve cotter que tambien tiene videos similares y de kettebl usa un entrenamiento y un vocabulario tambien muy " yoguico " de hecho alguien me dijo que practicaba o era tambien profesor de yoga.
un saludo

[davidzen8]

para nada he dicho que el entrenamiento en hipoxia sea positivo,solo que lo utilizan los luchadores entre otras cosas por el tema del acido lactico.
claro q el yoga es un metodo ideal para el trabajo de flexibilidad y postural.
saludos
davidzen

[kenpoman]

os dejo el video , la web no esta nada mal y en cada producto que venden tienen colgado un video .
por cierto menos el brekydance el 90 % de lo que hay hay es yoga , un saludo

http://www.groundfighter.com/uploads/vi ... -video.wmv

[DAMARPO]

todo se resume en una palabra YOGA

Err......porque?

un saludo.
David

[kenpoman]

mira este art no esta mal

http://www.deportesgratis.com/concentra ... miento.php

desde mi punto de vista , lo que suele pasar , siempre desde un hatta yoga fisico y dinamico , es que durante una hora se busca una postura en donde determinado musculo en ese dia y en esa persona llegue a su maximo rango de movimiento atraves de una postura o asana y apartir de hay trabajas dentro de esa secuencia :la coordinacion , el equilibrio , la fuerza o el elongamiento y generalmente una mezcla de varias de estas a que da lugar a que a medio plazo mejores todos los rangos de movimiento en tus artc algo que para los que somos rigidos y tendentes a tener problemas musculares o ya traemos de serie problemas de base , las escapulas hacia delante como es mi caso , mejore nuestro rendimiento y calidad de vida y al trabajar la musculatura en determinados angulos obligas a trabajar mas a los estabilizadores creando una musculatura mas compensada como a sido mi caso con el manguito de rotadores , que han gando en fuerza y flexibilidad desde que hago yoga , como se suele decir se va se prueba y a ver que tal , todos los que se han dejado el ego en casa han vuelto
un saludo
pd el yoga fisico no es ni un 10 por ciento de lo que es el yoga, pero por algo se empieza....

[Loup]

Hola, Kenpoman,

desde mi punto de vista , lo que suele pasar , siempre desde un hatta yoga fisico y dinamico , es que durante una hora se busca una postura en donde determinado musculo en ese dia y en esa persona llegue a su maximo rango de movimiento atraves de una postura o asana y apartir de hay trabajas dentro de esa secuencia :la coordinacion , el equilibrio , la fuerza o el elongamiento y generalmente una mezcla de varias de estas a que da lugar a que a medio plazo mejores todos los rangos de movimiento en tus artc algo que para los que somos rigidos y tendentes a tener problemas musculares o ya traemos de serie problemas de base , las escapulas hacia delante como es mi caso , mejore nuestro rendimiento y calidad de vida y al trabajar la musculatura en determinados angulos obligas a trabajar mas a los estabilizadores creando una musculatura mas compensada como a sido mi caso con el manguito de rotadores , que han gando en fuerza y flexibilidad desde que hago yoga , como se suele decir se va se prueba y a ver que tal , todos los que se han dejado el ego en casa han vuelto

Caray, tres puntos sobre los cuales trabajaba, hasta el presente mes en Taichi Chuan -me he dado de baja en febrero-, porque mi rigidez es supina. Aunque no lo parezca, en Taichi Chuan la musculatura de las piernas mejora considerablemente. Y también aprendes a tragarte el ego. Yoga y Taichi Chuan tienen muchas cosas en común.

Saludos,

Loup

[DAMARPO]

aupa.

dejando a un lado el tema del ego, que no entiendo el comentario......
de acuerdo contigo con que el yoga es un buen sistema, pero no es ni el unico, ni el mejor, es uno muy bueno.

ya que todos esos beneficios los he obtenido por ejemplo con el entrenamiento en trx, con una buena sesion de stretching y trabajando en cadenas con cargas.


simplemente era un comentario.


un saludo.
David.

[kenpoman]

ya lo se david , por cierto ya que estamos aprovecho para felicitarte por tus contimuas colaboraciones en planeta fit , a ver si un dia te estiras y haces un art del tipo alternativo: entrenamiento crossfit, sandbag kettels esas cosillas o especifico para aamm damos sugerencias lo decia por que indudablemente con un buen profesor en un gym se pueden trabajar determinado atributos de forma analitica no solo con el yoga obviamente , encontrar instructores cualificados que se planteen eso..mas compliacado , abria que reciclar a demasiados monitores de gym aunque con esta nueva revolucion ya hay gente que no limita su vida a cuantos kilos usare hoy de mas en press de banca , gracias a dios.
lo del ego lo decia por que he visto a muchos musculitos de gym depilados entrar a un clase de yoga muy sobraos ninguno a vuelto y mas de uno se ha ido a la mitad de la clase es un sistema duro , y a la gente le cuesta entender que por no usar cargas no tiene por ke ser duro ,en mi caso hago yoga por todo lo que no es el plano fisico aunque es indudable que ayuda a desarrollar muchos atributos que no hace casi nadie unidos a la respiracion consiciente , pilar del yoga , y que hace que trabajar el cuerpo desde esa perspectiva , algo complicada de explicar si no se conoce , sea muy dferente al mero ejercicio fisico aunque se acaben desarollando los mismo atrbutos.
un saludo