¿Como saber si he llegado al limite?

[CoronelMuerte]

No voy al gimnasio ya y solo me tomaba suplementación hace 3 años cuando prácticamente me obligaban a tomarla en el gym para competir en kick, me lesione mucho en una pelea fuera del ring y estuve unos meses sin competir, seguia haciendo ejercicio en casa pero perdi toda la musculación ganada y ademas como dolía al mear y nisiquiera sabía de protectores hepáticos ni que debes beber tanta agua no he vuelto a tocar ninguna mierda de estas.
Con buena alimentación y rutinas por mi mismo he logrado tener mucho mas que antes, ahora en levantamientos con el brazo simples (las pesas de toda la vida) trabajo con 18kg por mano media hora mas o menos despues de 15 min de series con menos peso para calentar, cuando un brazo no puede mas, el otro y así, luego me mato unos 10 minutos mas a repeticiones asta que el brazo se queda temblando a medias a la segunda vez que levanto y tengo que cambiar, no se si lo hago bien pero he logrado mucha masa muscular llevandome cada dia que no tenía molestias musculares (no, no son agujetas, es como hinchazón) al limite, y ''hartandome'' de comida los de descanso.
Tengo una constitución muy delgada y siempre me había costado mucho ganar, pero con ese sistema chapucero me he sorprendido mucho lo que he logrado, mucho mas que en el gimnasio cuando competía y cuando me daban proteinas en polvo por un tubo.

Pero desde hace 2 meses me doy cuenta que ya no gano mas, antes cada mes iba notando un aumento considerable de masa y fuerza pero ahora ya no, ¿he llegado al limite ''natural'' al que puede llegar mi cuerpo sin tomarse mierda?

Lo que no voy a hacer es consumir otra vez proteinas ni creatina ni mucho menos GH o otra basura, para mi el culturismo es antinatural y la perfección del cuerpo es la que los griegos concibieron en sus bellas estatuas con las ''porporciones perfectas'', esos sacos de musculos hinchados me merecen la misma consideración que gordos porque así se van a quedar con el tiempo, atentan contra su salud y incitan a los otros a hacerlo, y no me digais que si esfuerzo y que si noseque porque yo me he musculado con potes de mierda de yogurín y fue insultantemente fácil lo rápido que me hinchaba, en cambio 2 meses sin tomarlas pero ejercitandome y desprovisto el cuerpo del aporte proteinico extra mando a la mierda los musculitos.

[Týr]

Yo te recomiendo practicar sexo. A ser posible no con tu propia mano.

Ya verás como luego la vida parece mejor.

[C_Mauricio]

Lo que no voy a hacer es consumir otra vez proteinas ni creatina ni mucho menos GH o otra basura, para mi el culturismo es antinatural y la perfección del cuerpo es la que los griegos concibieron en sus bellas estatuas con las ''porporciones perfectas'', esos sacos de musculos hinchados me merecen la misma consideración que gordos porque así se van a quedar con el tiempo, atentan contra su salud y incitan a los otros a hacerlo, y no me digais que si esfuerzo y que si noseque porque yo me he musculado con potes de mierda de yogurín y fue insultantemente fácil lo rápido que me hinchaba, en cambio 2 meses sin tomarlas pero ejercitandome y desprovisto el cuerpo del aporte proteinico extra mando a la mierda los musculitos.

A mi no me parece que inciten a nadie y les tengo todo el respeto del mundo por que cada uno hace con su cuerpo lo que quiere. También tengo en buena consideración a los gordos por cierto .

[Hiperius]

Me parece muy interesante lo que comentas. En primer lugar, la investigación científica ha demostrado que cuanto más tiempo estén nuestros músculos bajo tensión, mayor es la respuesta hipertrófica. De hecho hay un estudio que demuestra que la mayor respuesta hipertrófica se consigue a partir de los primeros 15 minutos de carga constante, o sea, de tiempo bajo tensión (TUT), es decir, que si en cada repetición se usará una cadencia 2-1-2 por ejemplo, la máxima respuesta se alcanzaría a partir de 180 repeticiones... Dicho esto, lo ideal sería hacer unas 20 series por grupo muscular, algo que acabaría con el Sistema Nervioso frito y un sobreentrenamiento casi seguro a corto plazo. Pero respecto a esto, hay que reconocer, que por ejemplo los gimnastas olímpicos entrenan muchas horas diarias y tienen físicos impresionantes...

De todas formas, hay algunas cosas que no me han quedado claras de tu mensaje, ¿sólo has entrenado los brazos?, ¿con que frecuencia entrenas?, ¿que tipo de alimentación has seguido?.

En cuanto a lo de llegar a tu límite genético, es posible, si ya tienen un tamaño considerable, o quizás simplemente hayas llegado a tu límite alimenticio, o sea, que necesites comer más. No obstante, sería interesante que nos dieras más datos, por ejemplo, cuanto mides, cuanto pesas, que porcentaje de grasa tienes, cuanto miden tus brazos, pecho, etc.

Un saludo.

[CoronelMuerte]

Mido 1.78 y peso unos 75/78 (la bascula la tengo estropeada y hace tiempo que no me peso) las medidas no tengo ni idea pero lo que es abdomen y torso sin 1 cm de grasa y casi femenino salvo pectoral muy abultado en comparación al vientre, todo definido pero en comparación los brazos y muslos da impresión de ser pequeño. Lo de 2 repeticiones me refería a cuando el agotamiento muscular ya es excesivo y no soy capaz de hacer mas de 2 con los 18 kg, si los cojo así descansado he hecho 20 repeticiones, aunque creo que si fuera a apurarme quizá llegara a 30 de levantamiento lento de biceps.

Lo que tomo... no me preocupo mucho de la alimentación, procuro comer mucho y ya esta, 20 min antes de una sesión me tomo unas 3 o 4 claras pasteurizadas, y durante la sesión leche de oveja 60% mas rica en proteínas y de mas fácil asimilación que la de vaca, normalmente si al dia después tengo agujetas se que no he comido suficiente, igual aunque este descansado o apenas tenga hinchazón muscular dejo reposar siempre 1 dia, me ejercito sentado en una silla delante del pc o la tele para entretenerme el tiempo de entrenamiento.
En las sesiones tras calentamiento y media horita de repeticiones principalmente de biceps, aunque también otros ejercicios para no descuidar hombros y triceps, pero tampoco soy un fanático de saber exactamente como hacerlos, hago un poco de lo básico que mas o menos todo el mundo sabe hacer.
La cosa esta enque los últimos 10/15 min se esté sudando y respirando como un cerdo, y esté tan petado que a la 2nda repetición ya tenga que mantener el brazo a medio tembloroso, poniendole huevos para terminar de levantarlo aunque a veces tengo que ayudarme con la otra mano. Cuando terminas te tiene que doler la piel de la hinchazón muscular, claro que si sintiera alguna molestia en los tendones o desgarro pararía, por eso el calentamiento y el ejercicio normal antes de petarse que ya me paso una vez que se me desgarro el izquierdo por no calentarlo bien.

A veces también tomo alguna clarita antes de ir a dormir o cena una tortilla de claras por lo del catabolismo muscular, como mi alimentación ya era a base de pasta y carne prácticamente cada dia tampoco he cambiado nada, procuro tomar 4 piezas de fruta al dia para compensar un poco y desayuno y pico cereales entre horas porque sino cagaba trullos inmensos.

En lo de culturistas, lo siento pero no puedo respetarlos, todos los que conozco son capullines de barrio o gente que suple sus complejos de inferioridad con cuerpos/tanques, además que como la mayoria no son tampoco muy inteligentes, al tomarse testosterona se convierten en bombas de relojería andantes que saltan a la mínima, y con sujetos como esos guardando los locales de ocio nocturno pasa lo que pasa luego.
Además, solo por suplementarse de proteinas en plan serio ya requieres leganon y protectores hepaticos, y beber creo que eran 4 litros ese dia, y igual muchos han terminado en emodialisis y con disfunciones importantes, sin contar que las hormonas de crecimiento agrandan también posibles tumores así como organos internos, que al tomar testosterona los testiculos se atrofian y el cuerpo deja de producirla, por lo que pueden aparecer signos de femeninidas como pechos de mujer, y la mayoría precisan tomar estimulantes como la viagra para mantener relaciones sexuales... en fin, el mundo del culturismo me parece muy muy patético, cuando vuestros cuerpos no puedan mantener ese ritmo... vais a convertiros en lo que realmente sois, gordos.
Tendréis posiblemente riesgo cardiaco y muchos problemas de salud como colesterol por las nubes.

¿Queréis un cuerpo perfecto? mirad una estatua griega.. incluso de Hercules el hombre mas fuerte de la mitología, NO es como vosotros, es un hombre portentoso, definido y fuerte, vosotros solo sois globos de basura, vuestra masa muscular es lenta y poco elástica así que en la pelea solo valéis para intimidar, los campeones de M.M.A y esas cosas son mas ''gansos'' que cachas.

En fin... esos son los motivos por los que no puedo respetar a un culturista.

[Hiperius]

Lo de 2 repeticiones me refería a cuando el agotamiento muscular ya es excesivo y no soy capaz de hacer mas de 2 con los 18 kg, si los cojo así descansado he hecho 20 repeticiones, aunque creo que si fuera a apurarme quizá llegara a 30 de levantamiento lento de biceps.

Ya veo, haces series hasta aniquilar el músculo en cuestión. ¿Lo haces con el resto de grupos musculares también?.

normalmente si al dia después tengo agujetas se que no he comido suficiente

Bueno, aqui estás equivocado, las agujetas son una hipersensibilidad nerviosa causada por daños en el tejido muscular, no tienen nada que ver con la alimentación, creéme. Si tus músculos no están adaptados al estímulo, te saldrán, da igual lo que comas.

En las sesiones tras calentamiento y media horita de repeticiones principalmente de biceps, aunque también otros ejercicios para no descuidar hombros y triceps, pero tampoco soy un fanático de saber exactamente como hacerlos, hago un poco de lo básico que mas o menos todo el mundo sabe hacer.

A ver si entiendo, tras calentar, haces una rutina de cuerpo entero, dedicando media hora al biceps?. Cuanto duran tus entrenamientos?. Por cierto, si me aceptas un consejo, dedicales más tiempo a los triceps, que forman 2/3 del tamaño del brazo, y el biceps solo 1/3 .

En lo de culturistas, lo siento pero no puedo respetarlos,

Bueno, no te falta razón, pero en este foro están prohibidos los temas sobre esteroides, asi que la gran mayoria son/somos naturales.

Un saludo.

[karkian]

No voy al gimnasio ya y solo me tomaba suplementación hace 3 años cuando prácticamente me obligaban a tomarla en el gym para competir en kick, me lesione mucho en una pelea fuera del ring y estuve unos meses sin competir, seguia haciendo ejercicio en casa pero perdi toda la musculación ganada y ademas como dolía al mear y nisiquiera sabía de protectores hepáticos ni que debes beber tanta agua no he vuelto a tocar ninguna mierda de estas.

Pues aunque nn lo lo creas no son mierda amigo..Si te hicieron daño es por tu culpa(por usarlos mal) o por culpa del que te aconsejo como usarlos...Muchos en el foro tambien usamos suplementos y que casualidad que la mayoria de nosotros no tiene problemas hepaticos...
Y por cierto,ya no te dejes obligar por nadie..

mucho mas que en el gimnasio cuando competía y cuando me daban proteinas en polvo por un tubo.

Reitero lo dicho,es culpa tuya o de los que te obligaron.No es culpa de los suplementos...

Pero desde hace 2 meses me doy cuenta que ya no gano mas, antes cada mes iba notando un aumento considerable de masa y fuerza pero ahora ya no

Por lo que leo de tu entrenamiento estoy casi seguro que se debe a un error en el entrenamiento o dieta...

¿he llegado al limite ''natural'' al que puede llegar mi cuerpo sin tomarse mierda?

Pues entonces yo creo que la comida normal tambien es mierda,por que igual si te pasas de consumir alimentos como pollo,carne,pescado,queso,leche(proteina natural) tambien te puedes causar un daño hepatico o renal..
Enrealidad casi cualquier alimento en exceso te puede hacer daño y no por eso son mierda(asi como tu dices).
Es mas si quieres no me creas,ve al medico o al nutriologo y preguntale.

Lo que no voy a hacer es consumir otra vez proteinas ni creatina ni mucho menos GH o otra basura

Pues creo que tendras que poner a regimen de pan y agua o en ayuno total...Como te dije anteriormente,todo en exceso te hara daño.

para mi el culturismo es antinatural

Entonces tambien todo tipo de ejercicio es antinatural...

y la perfección del cuerpo es la que los griegos concibieron en sus bellas estatuas con las ''porporciones perfectas'',

Pues no puedo hablar de los cuerpos griegos,pero sin tomarlas demas cosas en cuenta es mas sano un cuerpo con un moderado indice de grasa y una buena cantidad de masa magra...Y ya te dije,si quieres no me creas..Ve y preguntale a tu medico..

esos sacos de musculos hinchados me merecen la misma consideración que gordos porque así se van a quedar con el tiempo

Pues si siguen una suplementacion sin pies ni cabeza(asi como tu) si,te doy la razon...Se pondran gordos..

atentan contra su salud y incitan a los otros a hacerlo

No,si se sigue una buena alimentacion-suplementacion(lo contrario a lo que hiciste tu) compaginando los ejercicios aerobicos,los anaerobicos y los de elasticidad la verdad es que se puede mejorar bastante la salud obviamente si no consumes anabolicos:En especial las enfermedades cardiovasculares y metabolicas,tambien se puede prevenir la artritis y osteoporosis...Incitar a los demas al ejercicio?Claro,es bueno para la salud.

en cambio 2 meses sin tomarlas pero ejercitandome y desprovisto el cuerpo del aporte proteinico extra mando a la mierda los musculitos.

Tienes las cosas tan bajo control que te preguntas si ya realmente llegaste a tu tope genetico..No hay coherencia

[cyberclon]

¿Queréis un cuerpo perfecto? mirad una estatua griega.. incluso de Hercules el hombre mas fuerte de la mitología, NO es como vosotros, es un hombre portentoso, definido y fuerte, vosotros solo sois globos de basura, vuestra masa muscular es lenta y poco elástica así que en la pelea solo valéis para intimidar, los campeones de M.M.A y esas cosas son mas ''gansos'' que cachas.

En fin... esos son los motivos por los que no puedo respetar a un culturista.

No me parece un comentario adecuado en un foro de musculacion.

Respeto tu decision, pero te aconsejaria que lo respetaras mas, aunque no lo entiendas, llamarle a un culturista "globo de basura" es una falta de respeto MAYUSCULA.

Yo no entiendo tu rutina ni la comparto, ¿solo trabajas brazos?, pero no te insulto ni te falto al respeto. Si quieres un consejo, apuntate a un gimnasio y sigue una buena rutina y una buena dieta y deja de ejercitarte delante de la tele.

Un Saludo

[karkian]

¿Queréis un cuerpo perfecto? mirad una estatua griega.. incluso de Hercules el hombre mas fuerte de la mitología, NO es como vosotros, es un hombre portentoso, definido y fuerte, vosotros solo sois globos de basura, vuestra masa muscular es lenta y poco elástica así que en la pelea solo valéis para intimidar,

Estamos hablando de salud amigo(tu fuiste el primero en mencionarlo )..Las peleas ya son otro show...
Los culturistas son poco elasticos?Muchos si,por que no hacen estiramientos,pero si hicieran capaz y fueran tan elasticidad que un peleador de mma...

En fin... esos son los motivos por los que no puedo respetar a un culturista

Pues no creo que tampoco puedas respetar mucho a algunos peleadores de MMA,algunos tambien consumen esteroides...

incluso de Hercules el hombre mas fuerte de la mitología

Tu lo has dicho muy bien: MITOlogia,bueno el si existio pero que aya tenido una musculatura o fuerza como la de un culturistas o powerlifter moderno no lo sabemos...

En lo de culturistas, lo siento pero no puedo respetarlos, todos los que conozco son capullines de barrio o gente que suple sus complejos de inferioridad con cuerpos/tanques

Si y ya por eso todos son iguales?...Esa forma de pensar es muy parecida a la de las personas racistas..

Además, solo por suplementarse de proteinas en plan serio ya requieres leganon y protectores hepaticos, y beber creo que eran 4 litros ese dia, y igual muchos han terminado en emodialisis y con disfunciones importantes, sin contar que las hormonas de crecimiento agrandan también posibles tumores así como organos internos, que al tomar testosterona los testiculos se atrofian y el cuerpo deja de producirla, por lo que pueden aparecer signos de femeninidas como pechos de mujer, y la mayoría precisan tomar estimulantes como la viagra para mantener relaciones sexuales... en fin, el mundo del culturismo me parece muy muy patético, cuando vuestros cuerpos no puedan mantener ese ritmo... vais a convertiros en lo que realmente sois, gordos.
Tendréis posiblemente riesgo cardiaco y muchos problemas de salud como colesterol por las nubes.

Tambien los peleadores de MMA que consumen esteroides corren essos riesgos...

[CoronelMuerte]

A ver, principalmente ago de biceps, aunque también otras series claro pero otros dias y con menos internsidad, lo único que puedo trabajar con 18 kg es con biceps y también en series de elevación horizontal al lado de cabeza para arriba para hombros aunque me curro mas biceps, y sin duda tengo bastante mas grandes los biceps que no los triceps, ya les prestaré un poco mas de caso de ahora en adelante.
¿que destruyo el musculo? eso pretendo, cuando creas musculo es cuando se reponen las fibras rotas por otras nuevas mas fuertes, por eso me tomo siempre el dia de descanso en el que sigo comiendo como un dia de entreno.
El resto del cuerpo lo entreno con carrera de fondo, corro un poco, estiro a la primera sudoración y sigo, unos 2 kilometritos y medio, pausa 8 min, mas estiramientos, 4 o 5 km de regreso y mas estiramientos mantenidos, cada 3 dias combino con sprintadas para no perder explosividad, también realizo ejercicios anaerobicos y otros aerobicos de alta intensidad, unas 2 o 3 veces al año corro una maratón o media maratón sin pretender quedar por delante de otros, solo para terminarla bien.
Antes había hecho otras rutinas, con suplementación incluida y mucho mas estrictas, y ninguna me a dado los resultados de esta.

Los que tomáis proteinas, que queréis que os diga... yo no lo aré nunca mas, es un aporte proteinico que el cuerpo no está naturalmente preparado para sintetizar, podrías beberte 10 claras de huevo (cosa no muy sana en 1 dia) y no conseguirías la cantidad que absorbes con una cucharada mezclada con leche de esos polvos es cierto, pero al acostumbrar el cuerpo a esos aportes os pasará como a mi, dejais de tomarlos algún dia y despediros de lo que al cuerpo le sobre, es algo que te obliga a seguir consumiendolo, yo en cambió deje los ejercicios por un viaje profesional y no perdí nada.
Además que no tiene excesivo merito, era muy fácil ganar peso y musculatura con eso, y aparte que sabe como harina amasada con caca de pez y no te produce bienestar, haces mas series, puedes llegar mas lejos pero... no se, no tienes las mismas sensaciones que si te as alimentado apropiadamente.
¿Y todo para que? de que sirve tener un cuerpo ''grande'', tu cara y tus cojones son igual de duros musculado o no, vale, los esternocleidomastoideos y el trapecio podrán absorber mas energía cinética de los impáctos y pueden retrastarte la conmoción cerebral pero la diferencia tampoco es ''tan'' excesiva, y los morros partidos te los llevas igual, ¿queréis ser maquinas de matar? entrenad la mente, es 1000 veces mas útil que los musculos.

[C_Mauricio]

Los que tomáis proteinas, que queréis que os diga... yo no lo aré nunca mas, es un aporte proteinico que el cuerpo no está naturalmente preparado para sintetizar, podrías beberte 10 claras de huevo (cosa no muy sana en 1 dia) y no conseguirías la cantidad que absorbes con una cucharada mezclada con leche de esos polvos es cierto, pero al acostumbrar el cuerpo a esos aportes os pasará como a mi, dejais de tomarlos algún dia y despediros de lo que al cuerpo le sobre, es algo que te obliga a seguir consumiendolo, yo en cambió deje los ejercicios por un viaje profesional y no perdí nada.

Como bien te ha dicho Karkian, si te sientan mal es por un mal uso no por que sean "mierda".

¿Y todo para que? de que sirve tener un cuerpo ''grande'', tu cara y tus cojones son igual de duros musculado o no, vale, los esternocleidomastoideos y el trapecio podrán absorber mas energía cinética de los impáctos y pueden retrastarte la conmoción cerebral pero la diferencia tampoco es ''tan'' excesiva, y los morros partidos te los llevas igual, ¿queréis ser maquinas de matar? entrenad la mente, es 1000 veces mas útil que los musculos.

Te sigues refiriendo al culturismo y me parece que no te enteras. Los que hacen culturismo no lo hacen ni para ser maquinas de matar ni para participar en MMA ni para ir matando gente por la calle al estilo Schwarzenegger en Terminator, simplemente es un estilo de vida para los que lo practican cuyo fin es la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. Repito, no tiene nada que ver con que quieran ser los mas "malotes" del barrio.
Si no lo quieres entender, no lo entiendas, pero respeta a los que lo practican.

[karkian]

Este sujeto solo busca que le presten atencion,por favor no le demos mas atencion de la que ya le hemos dado...
Lo mejor es que los moderadores cierren este post y/o baneen a ese individuo..

[admin]

para mi el culturismo es antinatural y la perfección del cuerpo es la que los griegos concibieron en sus bellas estatuas con las ''porporciones perfectas'', esos sacos de musculos hinchados me merecen la misma consideración que gordos porque así se van a quedar con el tiempo

Es una opinión, pero desde luego ofender a los culturistas en un foro de musculación, lo mismo que a los gordos en un foro de obesos (o en cualquier ámbito, todo el mundo debería ser respetado), es lo último que haría una persona sensata.

Ahora cierro el tema, y espero que no se vuelvan a repetir esos comentarios ofensivos para el resto de los usuarios, porque me vería en la obligación de restringirle el acceso al foro.