Entrenamiento Pectorales

[ket]

Hola que tal? Llevo ya 2 años llendo al gimnasio y voy cambiando mis rutinas en busca de la mejor. Tengo una duda con los pectorales:

A ver, voy un dia a nadar, otro a correr y 3 dias al gym.

Ahora mismo los pectorales los entreno un dia en el gym haciendo:

Press Banca

Press Banca inclinado (declinado alguna vez)

Aberturas.

Hago tres series de cada uno llegando al fallo.

El dia que voy a correr hago 3 tandas de flexones llegando al fallo tb.

Mi pregunta es, ¿quitarias las felxiones despues de correr y añaderiais mas press otro dia en el gym? Tened en cuenta que voy un dia a nadar y tampoco quiero sobreentrenarlo pero quiero q crezca mas. Soy de constitucion pequeña

Gracias.

[kleber]

Si vas 3 dias al gimansio yo solo entrenaria pecho un dia como tu lo haces hasta llegar al fallo, en 3 dias estan bien repartidos los grupos musculares dando el descanso necesario a cada uno de ellos.
¿El dia que vas a correr haces las flexiones para que tus pectorales se desarrollen mas?
Si es asi no creo que sea necesario ya que los has trabajado en el gimnasio.

[karkian]

El dia que haces flexiones solo estas interrumpiendo el descanso del pectoral...

[ket]

Si, lo hago para desarrollar mas. Hago las flexiones descansando los pectoreles 48h.

Es que al ser un musculo tan grande me da la sensacion que con un dia me quedo corto...

¿Opinais que no haga ningun ejercicio mas de pectorales?

[karkian]

Es que al ser un musculo tan grande me da la sensacion que con un dia me quedo corto...

Pues entrenalo 2 dias en el gym...
Que dias haces pecho y que dias flexiones?

[bur]

-Solo haces pecho?...prueba a ir dos días al gim al menos y hacer un poco todos los grupos musculares....

[ket]

Voy 3 dias al gimansio

Martes flexiones y viernes pectorales.

Los otros 2 dias que voy al gym son lunes y viernes. La pregunta es: ¿ Meto mas de pectorales el lunes, teniendo en cuenta que entreno tb otros grupos musculares? ¿Hago flexiones el martes para desarrollar mas mis pectorales (despues o antes de correr) (o los pectorales no hacen nada)? ¿O los dejo solo en un dia (viernes) haciendo los ejercicios q mencione antes?

Gracias por las respuestas

[karkian]

Si,es conveniente que agreges otro dia de pectoral pero tendras que quitar las flexiones...

[ket]

De acuerdo, gracias